Zrozumienie odczytów ciśnienia krwi kluczem do ogólnego dobrego samopoczucia

Jeśli chodzi o nasze zdrowie, są też liczby, na które musimy zwracać baczną uwagę, a jedna w szczególności, na którą musimy zwracać baczniejszą uwagę. Mówimy o numerach ciśnienia krwi; zrozumienie odczytu ciśnienia krwi może być różnicą między życiem a śmiercią.

Widzisz, liczby, które pokazują, kiedy bierzemy nasze ciśnienie krwi ujawniają wiele o naszym zdrowiu. Utrzymanie ciśnienia w zdrowym zakresie pomoże ci kontynuować długie, radosne życie. Jeśli nie do końca rozumiesz znaczenie tych liczb, pozwól nam rozbić kilka faktów z pomocą wykresu ciśnienia krwi dla wieku i płci, aby dać ci lepszy pomysł.

Co to jest ciśnienie krwi?

Ciśnienie krwi z nazwy jest proste – odnosi się do ilości ciśnienia wywieranego na twoje naczynia krwionośne, gdy krew podróżuje po twoim ciele. Twoja krew powstaje w sercu i jest pompowana, aby dotrzeć do innych ważnych narządów i części ciała.

Ciśnienie krwi może występować w trzech formach: niskie, normalne i wysokie. Idealnie byłoby, gdybyś chciał mieć normalne ciśnienie krwi, ale jeśli jest ono niskie lub wysokie, może to mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Zrozumienie ciśnienia krwi to jednak coś więcej niż tylko rozpoznanie jego roli w organizmie. Aby lepiej zrozumieć ciśnienie krwi, należy przyjrzeć się liczbom na wykresie ciśnienia krwi.

Zrozumienie odczytów ciśnienia krwi: rozkurczowe i skurczowe

Może słyszałeś takie odczyty jak 130/86 mmHg lub 123/82 mmHg, ale co to tak naprawdę nam mówi? W odczytach ciśnienia krwi używane są dwie liczby: rozkurczowe i skurczowe.

Rozkurczowe to dolna liczba; ta liczba jest zawsze niższa i mówi nam o ciśnieniu w tętnicach pomiędzy uderzeniami serca. Jest to czas, w którym serce napełnia się krwią. Skurczowe to górna liczba, która zawsze jest wyższa. Ujawnia ona wielkość nacisku na tętnice podczas bicia serca.

American Heart Association stworzyło zalecenia dotyczące ciśnienia krwi, abyś mógł pozostać zdrowy i uniknąć niedociśnienia i nadciśnienia. Zalecenia te są następujące:

• Nadciśnienie (zbyt niskie): Niższe niż 90/60 mmHg
• Normalne: Niższe niż 120/80 mmHg
• Nadciśnienie tętnicze: 120/80 do 129/80 mmHg
• Stopień 1 nadciśnienia tętniczego: 130/80 do 139/89 mmHg
• Stopień 2 nadciśnienia tętniczego: Wyższe niż 140/90 mmHg
• Kryzys nadciśnienia tętniczego: 180/120 mmHg – należy wezwać personel ratowniczy

Jeśli chodzi o znaczenie, ciśnienie skurczowe jest bardziej uważnie obserwowane, ponieważ jest tym, co może powodować większe ryzyko dla zdrowia, nawet bardziej w przypadku seniorów.

Wykres ciśnienia krwi według wieku i płci

Wykres ujawnia zdrowe odczyty ciśnienia krwi dla wieku i płci, które mogą być używane jako wskazówka. U osób pomiędzy 15 a 19 rokiem życia, skurczowe ciśnienie krwi może wzrastać wraz z wysokością. Różnica ta nie jest obserwowana w innych grupach wiekowych.

Co wpływa na ciśnienie krwi?

Istnieje wiele wewnętrznych i zewnętrznych czynników wpływających na ciśnienie krwi. Z tego powodu, codzienna kontrola ciśnienia może dać ci najbardziej dokładne wyniki. Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę w odniesieniu do ciśnienia krwi:

• Palenie
• Otyłość
• Dieta – pokarmy o wysokiej zawartości soli, pokarmy przetworzone, pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu
• Wiek
• Rasa
• Historia rodzinna
• Brak aktywności fizycznej – jeśli jednak sprawdzisz swoje ciśnienie krwi po aktywności, będzie ono wyższe
• Brak potasu
• Brak witaminy D
• Zużycie alkoholu
• Stres
• Stany przewlekłe, takie jak choroby nerek

Jak widać, niektóre z tych czynników ryzyka można kontrolować, a niektóre nie – rasa, wiek i historia rodziny. W związku z tym zaleca się kontrolowanie stylu życia w celu promowania zdrowego ciśnienia krwi, zwłaszcza, że nie można kontrolować rasy, wieku ani historii rodziny.

Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)

Jak już wspomnieliśmy, nadciśnienie – lub wysokie ciśnienie krwi – odnosi się do wysokiego ciśnienia naciskającego na tętnice, co może prowadzić do chorób układu krążenia.Istnieją dwa rodzaje wysokiego ciśnienia krwi: nadciśnienie pierwotne (zasadnicze) i nadciśnienie wtórne. Nadciśnienie pierwotne odnosi się do wysokiego ciśnienia krwi bez uchwytnej przyczyny i może rozwijać się przez wiele lat. Nadciśnienie wtórne jest spowodowane chorobą podstawową. Nadciśnienie wtórne może wystąpić nagle i może być skutkiem następujących chorób:

• Problemy z nerkami
• Bezdech senny
• Problemy z tarczycą
• Nadużywanie alkoholu lub długotrwałe stosowanie
• Używanie nielegalnych narkotyków
• Leki takie jak środki znieczulające, antykoncepcyjne i leki na przeziębienie

W zależności od tego, jaki typ nadciśnienia masz, przyczyny będą się różnić.

Related reading: Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) może być chorobą autoimmunologiczną

Objawy wysokiego ciśnienia krwi

Objawy wysokiego ciśnienia krwi mogą być niezauważalne przez lata i dlatego utrzymywanie regularnych odczytów – zwłaszcza jeśli masz czynniki ryzyka dla nadciśnienia – jest o tyle ważniejsze. Objawy nadciśnienia obejmują:

• Ból w klatce piersiowej
• Zmęczenie
• Zawroty głowy
• Puchnięcie w nogach, brzuchu i kostkach
• Błękitne zabarwienie warg lub skóry
• Zmiany w rytmie serca – przyspieszenie lub kołatanie serca

Wysokie ciśnienie krwi skutki uboczne

Wysokie ciśnienie krwi jest związane z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Oto niektóre z efektów ubocznych i innych chorób, w których wysokie ciśnienie krwi odgrywa rolę:

• Atak serca
• Niewydolność serca
• Uderzenie
• Choroba nerek

Jeśli masz już inne choroby, takie jak cukrzyca lub wysoki poziom cholesterolu, w połączeniu z wysokim ciśnieniem krwi, ryzyko wystąpienia tych chorób znacznie wzrasta.

Profilaktyka wysokiego ciśnienia krwi

Aby uniknąć nadciśnienia i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, profilaktyka jest twoją najlepszą obroną. W przypadku nadciśnienia pierwotnego, metody zapobiegania obejmują korzystanie z nawyków zdrowego stylu życia, takich jak ćwiczenia, dobre odżywianie, ograniczenie spożycia alkoholu, zmniejszenie i zarządzanie stresem oraz niepalenie. Są to proste sposoby, które mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju nadciśnienia w czasie.W przypadku nadciśnienia wtórnego, zapobieganie polega na zarządzaniu chorobą przewlekłą. Jeśli podstawowy problem medyczny, z którym się zmagasz, nie jest kontrolowany, może to zwiększyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Przestrzeganie wskazówek dotyczących leków i opcji leczenia dostarczonych przez lekarza może pomóc w zapobieganiu wysokiego ciśnienia krwi w wyniku choroby podstawowej.

Related reading: Pacjenci z nadciśnieniem płucnym mogą odnieść korzyści z treningu wysiłkowego: Study

Naturalne środki na wysokie ciśnienie krwi

Naturalne środki na wysokie ciśnienie krwi są bardzo podobne do środków całkowicie zapobiegających problemom z ciśnieniem krwi. Jeśli brakuje Ci aktywności fizycznej, zacznij teraz. W zależności od wieku i zdolności, może być mądry, aby skonsultować się z lekarzem, ale zacząć od jakiegoś pływania lub lekkiego spaceru – oba są wielkie początki, aby uzyskać silniejszy i pomóc nadciśnienie.Jedzenie zrównoważonej diety jest również istotne. Owoce i warzywa należy cieszyć się w obfitości i im mniej przetworzonych i fast-food, tym lepiej się poczujesz. Zieloni, chude mięso i całe ziarna są częścią przepisu na zdrowe życie i mogą pomóc Ci obniżyć wysokie ciśnienie krwi w sposób naturalny.

Related reading: Jeśli chcesz lepszego ciśnienia krwi unikaj tych popularnych suplementów

Niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie)

W przeciwieństwie do wysokiego ciśnienia krwi, możemy rozwijać niskie ciśnienie krwi, które nadal jest szkodliwe dla naszego zdrowia. Niskie ciśnienie krwi może być tymczasowe lub może być przewlekłe i coś, co musisz zarządzać, to wszystko zależy od przyczyny.Potencjalne przyczyny niskiego ciśnienia krwi to:

• Odwodnienie
• Problemy z sercem
• Utrata krwi
• Infekcja
• Silna reakcja alergiczna
• Brak składników odżywczych
• Medykamenty

Przyczyny niskiego ciśnienia krwi mogą również wynikać ze zbyt szybkiego wstawania, może wystąpić po posiłku i może być wynikiem błędnych sygnałów mózgowych lub uszkodzenia układu nerwowego. Jak widać, istnieje wiele przyczyn niskiego ciśnienia krwi, a lekarze zdają sobie sprawę, że dla niektórych normalny poziom ciśnienia jest po prostu niski. Dlatego lekarze zazwyczaj nie diagnozują kogoś z niedociśnieniem, chyba że objawy są widoczne.

Objawy niskiego ciśnienia krwi

Wiele objawów niskiego ciśnienia krwi jest dość podobnych do objawów wysokiego ciśnienia krwi, ale jest kilka różnic:

• Zmęczenie
• Nudności
• Nieostre widzenie
• Brak koncentracji
• Zimna, wilgotna, blada skóra
• Duszność
• Depresja
• Pragnienie
• Zawroty głowy

Jeśli stale masz odczyty niskiego ciśnienia krwi, ale nie doświadczasz tych objawów, to co dla innych może być niskie, dla Ciebie jest całkiem normalne. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na wszelkie zmiany w stanie zdrowia.

Czytanie powiązane: Opóźnione niedociśnienie ortostatyczne: Is dizziness after standing a cause?

Prewencja niskiego ciśnienia krwi i naturalne środki zaradcze

Ponieważ w większości przypadków niskie ciśnienie krwi nie jest zbyt poważne, kontynuowanie zdrowego stylu życia jest środkiem zapobiegawczym i naturalnym środkiem zaradczym. Picie dużej ilości wody i spożywanie pełnowartościowych pokarmów może pomóc zrównoważyć ciśnienie krwi. Ponadto, rodzaj niskiego ciśnienia krwi może również pomóc w zapobieganiu lub leczeniu, na przykład, jeśli ciśnienie krwi spada, gdy wstajesz z łóżka, bycie bardziej świadomym tego i poruszanie się wolniej może pomóc złagodzić ten pośpiech i zmiany.Czy zbyt wysokie lub zbyt niskie, ciśnienie krwi powinno być zawsze monitorowane, zwłaszcza w miarę starzenia się. Szkodliwe skutki ciśnienia krwi mogą zagrażać życiu, więc zrozumienie swoich odczytów i podjęcie odpowiednich kroków do zdrowszego życia jest sekretem zdrowego ciśnienia krwi.

Infographic- Tips to Naturally Lower your Blood Pressure