Jak powinien wyglądać Twój stolec?
Nikt nie lubi rozmawiać o swojej kupie. Jako dietetyk kliniczny wiem, że Twój stolec jest bardzo cennym źródłem informacji o tym, co dzieje się w Twoim organizmie. Nauczono mnie tego w ramach szkolenia z medycyny funkcjonalnej w latach 90-tych, a pytanie „Jak wygląda twoja kupa?” jest standardowym pytaniem podczas każdej wstępnej konsultacji, pomimo tego, jak bardzo krępuje to moich nowych pacjentów. Zazwyczaj muszę od razu wyjść i zapytać, ponieważ większość ludzi pozostawia tę sekcję formularza historii zdrowia pustą. Nie jest to najłatwiejszy temat do poruszenia, może powodować pewne napięcie, a ja nie szalałam z pytaniem moich klientów w pierwszych latach, ale szybko nauczyłam się, jak ważne jest to diagnostycznie i zadaję szczegółowe pytania. Czy ma Pan/Pani wodniste stolce lub biegunkę? Czy Twoje stolce są jak twarde małe kamienie lub kamyki? Czy Twoje stolce są tak duże, że aż bolą? Czy ma Pan/Pani zaparcia? Czy widzisz niestrawione jedzenie w swojej kupie? To wszystko są pytania, które trzeba zadać i na które trzeba odpowiedzieć, jeśli naprawdę chce się dotrzeć do sedna swoich problemów zdrowotnych. Nauczyłem się wrzucać trochę humoru, który zazwyczaj pomaga. (Dno twoich problemów zdrowotnych…..) OK, nie powiedziałem, że to był dobry humor. Wiele złych warunków zdrowotnych wynikają z biednych eliminacji w jakiś sposób. Jeśli jesteś Nutritionist lub konsultacji z Nutritionist lub nawet lekarza i temat swojego stolca nie przyszedł w górę, może być brakuje na cenne informacje zdrowotne. Fakt, że wielu lekarzy, a nawet specjalistów medycyny przewodu pokarmowego nie pyta, jak wyglądają nasze stolce, a nawet co jemy, oświetla obszar opieki zdrowotnej, którego brakuje od dziesięcioleci. Sprawdzanie trawienia i zdrowia stolca było dużą częścią mojego sukcesu jako funkcjonalny dietetyk. Medycyna funkcjonalna istotne oznacza szukamy przyczyn źródłowych warunków, a nie tylko leczenie objawów z szybkich poprawek lub band-aids jak tradycyjna medycyna historycznie done.
Sprawdzanie stolca jest wolny i łatwy sposób dla osoby, aby dowiedzieć się, co może być dzieje się z ich zdrowia trawiennego. Wiem, że wielu ludzi patrzy i zastanawia się, czy to normalne. Wielu z moich pacjentów pyta mnie o to, gdy już mnie poznają. Zdecydowałem się napisać artykuł na temat analizy stolca, aby uratować moich pacjentów przed koniecznością pytania mnie, edukować społeczeństwo, wziąć piętno z niego, i podkreślić znaczenie tego. Napisałam ten artykuł w 2004 roku, ale został on zaktualizowany na przestrzeni lat.
How Many Bowel Movements Should Per Day Are Normal?
I get this question so often I should make business cards or a YouTube video with the answer.
For healthy digestion and elimination, a person should 1 to 3 bowel movements a day. Tak, dziennie! Miewam klientów, którzy przychodzą do mnie i nalegają, że mają „normalne” trawienie i że wypróżniają się regularnie 2 razy w tygodniu. To w żadnym wypadku nie jest normalne. To jest zaparcie. Niektórzy ludzie mówią, że chodzą co godzinę i to też nie jest normalne. To zwykle nazywane jest biegunką. Idealnie byłoby, gdyby człowiek wypróżniał się w ciągu kilku godzin po każdym posiłku. Normalny czas przejścia przez układ pokarmowy wynosi około 12 godzin. Większość Amerykanów nie wypróżnia się tak często, jak powinna. Powinieneś eliminować posiłek, który zjadłeś 6 do 8 godzin wcześniej, wkrótce po bieżącym posiłku. Tak więc, po zjedzeniu śniadania, kolacja powinna być na swojej drodze wkrótce, jeśli masz zdrowe trawienie i eliminację.
Jak wygląda normalna zdrowa kupa?
Zdrowe wypróżnienie powinno być jasne do średnio brązowego, w kształcie małego banana, ale bez krzywej, wystarczająco lekkie, aby unosić się i nie spadać mocno na dno muszli klozetowej, powinno być uformowane (nie płynne lub rzadkie) i łatwe do przejścia bez bólu lub napinania się. Jeśli to brzmi jak twoje stolce, dobrze sobie radzisz. Jeśli nie, być może rozpoznasz niektóre z poniższych problemów, które powinny być rozwiązane przez specjalistę gastrologa, Twojego regularnego lekarza lub dobrze wyszkolonego dietetyka.
- Stolce, które są zbyt duże, aby przejść bez wysiłku, krwawienia lub bólu mogą być znakiem, że jesz zbyt dużo nabiału lub innych pokarmów, na które jesteś wrażliwy. Zarówno kazeina, jak i laktoza znajdują się w produktach mlecznych, takich jak ser i mleko, i mogą powodować ból i objawy trawienne u wielu osób. Kazeinę można również znaleźć w znacznych ilościach w serze, proszkach proteinowych, batonach proteinowych i produktach seropodobnych bez nabiału. Kazeina jest numerem jeden wśród przyczyn zaparć, które widziałem w mojej praktyce żywieniowej w ciągu ostatnich 20 lat, z nieodpowiednim spożyciem wody na drugim miejscu. Spróbuj usunąć kazeinę ze swojej diety i dodać więcej wody.
Jeśli te metody nie działają, dobra kombinacja produktu magnezowego powinna pomóc. Moimi ulubionymi są Biotics Research Mg-Zyme i Vital Nutrients Tri-Mag. Oba powinny być przyjmowane 1 na noc przed snem, zwiększając o 1 na wieczór, aż będziesz miał co najmniej 2 zdrowe wypróżnienia dziennie. Jeśli masz rzadkie stolce, zmniejszaj dawkę o jeden na noc, aż do ich ponownego uformowania. Znajdź dawkę, która działa dla Ciebie. Nazywa się to dozowaniem do tolerancji, techniką żywienia funkcjonalnego i jest stosowane w przypadku niektórych naturalnych suplementów. Jeśli niski poziom magnezu był przyczyną twoich zaparć, powinieneś być w stanie zmniejszyć dawkę, aż przestaniesz go potrzebować. Ciało jest cudownym, samoregulującym się bytem.
- Stołki, które są twarde i przypominające kamyki mogą być oznaką słabej funkcji wątroby i pęcherzyka żółciowego lub braku enzymów trawiennych. Małe twarde „królicze granulki”, które wiele dzieci ma są również od zbyt dużo sera i zbyt mało wody. Spróbuj wyeliminować kazeinę i dodać wody, a następnie magnezu. Jest to również często oznaką niskiej zawartości błonnika. Wiele osób uważa, że babeczki z otrębami i chleb pszenny są niezawodnym źródłem zdrowego błonnika. W rzeczywistości tak nie jest. Oba są zazwyczaj obciążone cukrem i glutenem, a nikt nie musi dodawać tego do swojej diety. Oba też zawierają głównie błonnik nierozpuszczalny i mogą czasem pogorszyć zaparcia zamiast je poprawić. Ponownie, dla królika granulki lub zaparcia spróbować; usunięcie kazeiny z diety, zwiększenie spożycia wody, dodanie zdrowych olejów, takich jak olej kokosowy do diety i dodanie co najmniej filiżankę surowych lub lekko smażonych warzyw do 2 lub więcej posiłków dziennie i ten problem powinien odejść.
- Cienkie żylaste lub spłaszczone stolce mogą być oznaką polipa lub innej przeszkody, która powoduje zwężenie drogi eliminacji. Jest to również obecne przy zespole jelita drażliwego, zapaleniu, chorobach układu pokarmowego lub spastycznej okrężnicy. Powinno to być sprawdzone przez lekarza GI.
- Stolce, które są tłuste, tłuste i niechlujne i pozostawiają film lub tłuszcz w toalecie mogą być oznaką dysfunkcji trzustki, zapalenia trzustki, stłuszczenia wątroby, problemów z wchłanianiem tłuszczu i niezdolności do wchłaniania składników odżywczych w żywności.
- Blade i bardzo jasnobrązowe, szarawe, białawe lub jasnożółte stolce mogą wskazywać na problemy z wątrobą i pęcherzykiem żółciowym, a nawet kamienie żółciowe. Zobacz specjalistę lub swojego lekarza asap.
- Biegunka, częste stolce i konieczność biegania do toalety zaraz po jedzeniu lub ryzyko wypadku mogą być oznakami wrażliwości lub nietolerancji pokarmowej, celiakii, alergii, zbyt dużej ilości owoców, drożdży lub infekcji bakteryjnej w jelitach lub którejkolwiek z chorób wymienionych z krwią w stolcu. Ocena przewodu pokarmowego przez lekarza i dietetyka, badanie wrażliwości pokarmowej i dieta eliminacyjna to dobre punkty wyjścia. Specjalistyczne badania laboratoryjne stolca to świetny sposób na znalezienie odpowiedzi, jak również.
- Ciemne czarne stolce lub krew w stolcu mogą oznaczać krwawienie w przewodzie pokarmowym. Stolce z krwią lub śluzem mogą być oznaką wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, choroby Leśniowskiego-Crohna, celiakii, zapalenia uchyłków jelita grubego, hemoroidów lub raka jelita grubego. W przypadku pojawienia się krwi w stolcu należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Podczas gdy niektóre z tych problemów są związane z dietą i powinny być omówione z doświadczonym dietetykiem, wiele innych może być poważnymi problemami zdrowotnymi i należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza.
Is it Normal For My Poop Smell So Bad?
Yes and no. Zdrowy stolec, który nie ma wspaniałego zapachu, nie powinien być wyjątkowo silny i nieprzyjemny. Im gorzej pachnie, tym wyższy stopień toksyczności jest obecny. Zła dieta sama w sobie może powodować problemy z zapachem. ale inne problemy zdrowotne mogą się do tego przyczynić. Zapach może sygnalizować brak zdrowych bakterii lub probiotyków, takich jak Lactobacillus i Bifidobacterium, których twoje jelita potrzebują, aby pozostać w równowadze i pomóc w trawieniu i przyswajaniu pokarmów, które jesz. Możesz również mieć przerost niezdrowych bakterii, takich jak Klebsiella, Citrobacter lub drożdży, takich jak Candida Albicans. Jeśli masz problem z którymkolwiek z wyżej wymienionych problemów, poważny zapach, przewlekłą biegunkę lub zaparcia, to badanie stolca z akredytowanego laboratorium specjalistycznego może dać Ci użyteczny raport o tym, co dzieje się w Twoich jelitach. Twój lekarz lub dietetyk powinien być w stanie pomóc Ci w uzyskaniu zleconych badań, zinterpretować wyniki i opracować plan dla Ciebie. Tak czy inaczej – sugeruję, abyś przyjrzał się temu, co się dzieje, a jeśli twoja kupa jest na liście, teraz wiesz, że to nie jest normalne, więc idź się przebadać. By Juli Keene, BSc, CN Licensed Clinical Nutritionist June 2009 Revised November 2017
Juli Keene B.Sc, CN nie jest lekarzem. Nie zajmuje się diagnozowaniem ani leczeniem chorób. Informacje te nie mają na celu zastąpienia relacji jeden na jeden z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia i nie są przeznaczone do udzielania porad medycznych. Aby uzyskać poradę medyczną, zawsze należy zwrócić się do lekarza. Informacje te są przeznaczone wyłącznie do dzielenia się wiedzą i informacjami opartymi na doświadczeniu i badaniach Juli Keene, CN i Nutrition Solutions. Zastrzeżenie to odnosi się do wszystkich artykułów i treści na tej stronie. JuliKeene.com Wszystkie treści są autorstwa Juli Keene i nie mogą być kopiowane bez pisemnej zgody Juli Keene Nutritionist.
.