Co to jest owoc Hali?
Pisaliśmy o wielu interesujących i egzotycznych owocach tutaj w healthyfocus. Wiele z tych owoców nie jest dobrze znanych poza ich lokalnymi obszarami, ale są one pełne wartości odżywczych i zdrowotnych. Wiele z nich jest również pysznych i mogą dodać wiele do sałatki owocowej lub soku, aby zaimponować swoim przyjaciołom.
Dzisiaj przyjrzymy się mało znanym owocom z wysp Pacyfiku zwanym hala fruit. Jeśli jesteś zainteresowany dowiedzeniem się więcej o tym pysznym, pożywnym owocu i jak może on pomóc twojemu zdrowiu, czytaj dalej.
Owoce hala rosną na drzewie Pandanus znanym naukowo jako Pandanus tectorius. Pochodzi z Malezji, wysp Pacyfiku i wschodniej Australii. Zwykle rośnie na obszarach przybrzeżnych i można go również znaleźć na Hawajach, gdzie jest znany jako Tahitian Screwpine.
Owoce same w sobie są bardzo niezwykłe do oglądania. Wewnątrz jego twardej, czerwonej, włóknistej łupiny znajdują się dziesiątki, a czasem setki małych klinów z nasionami.
Kilka faktów o owocach Hali i Pandanusa
- Większość drzewa ma właściwości lecznicze, w tym pędy, owoce i liście.
- Liście pandanusa są używane do gotowania. Są one zazwyczaj używane do owijania mięsa, ryb i ryżu przed gotowaniem.
- Sok z liści jest ekstrahowany w celu uzyskania pasty zwanej pastą pandanową i jest używany w gotowaniu i wytwarzaniu lokalnych przysmaków.
- Miąższ owoców jest używany jako dodatek smakowy do deserów, sosów, dżemów i chutney.
- Owoce Hali są dobrym źródłem beta-karotenu, który może pomóc w leczeniu niedoborów witaminy A.
- Liście mogą być używane do leczenia włosów i zapobiegania łupieżowi.
- Nasiona są zwykle spożywane po ich uprażeniu.
- Liście są również dobre dla serca. Mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i może nawet pomóc złagodzić stres.
- Lokalni używają liści do leczenia przedwczesnego wytrysku.
- Włókna z liści są również używane w produkcji koszyków i do produkcji sznurka.
- Liście są używane do dodawania zapachu i koloru do wielu pikantnych potraw.
- Tylko drzewa żeńskie rodzą owoce i trwa to około 20 lat, zanim wydadzą owoce.
- Owoce mają około 25 cm średnicy i wyglądają podobnie do ananasa.
Zalety zdrowotne owoców Hali
W przeciwieństwie do wielu owoców, nie mamy wielu badań naukowych, na których moglibyśmy oprzeć nasze dowody. To, co jednak mamy, to wieki dowodów anegdotycznych od lokalnych mieszkańców wysp Pacyfiku, którzy używali owoców i liści tego drzewa przez wieki, jeśli nie dłużej.
Jak większość owoców, hala zawiera naturalne przeciwutleniacze, witaminy i różne minerały. Jest to również dobre źródło błonnika pokarmowego, który wszyscy moglibyśmy zrobić z w naszych dietach. Poniżej przedstawiono niektóre z najbardziej znanych zastosowań owoców hala.
Zdrowie układu trawiennego
Jak wiele rodzajów owoców, hala jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Zdecydowana większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości błonnika w swojej diecie, zwłaszcza na Zachodzie, gdzie nasza dieta zawiera zbyt wiele przetworzonej żywności. Badania wskazują, że większa ilość błonnika może poprawić nasze zdrowie na wiele sposobów.
Może on pomóc w leczeniu i zapobieganiu wielu powszechnym problemom trawiennym, takim jak zaparcia, wzdęcia, wzdęcia, a nawet biegunka. Badania sugerują również, że dodanie większej ilości błonnika do diety może nawet zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak rak. Zamiast jeść puste kalorie, które nie dają ci żadnej wartości i spowalniają proces trawienia, dodaj trochę owoców takich jak hala do swojej diety i zbieraj nagrody.
Właściwości moczopędne
Nie mogę znaleźć żadnych naukowych dowodów na poparcie tego twierdzenia, ale niepotwierdzone dowody sugerują, że owoce hala mogą mieć łagodne właściwości moczopędne. Diuretyk pomaga stymulować produkcję moczu i częstotliwość, z jaką oddajesz mocz.
Leki moczopędne są przepisywane na wiele różnych dolegliwości, od infekcji dróg moczowych po problemy z nerkami. Niestety, farmaceutyczne leki moczopędne niosą ze sobą ryzyko wielu skutków ubocznych, dlatego dobrze, że natura dostarcza alternatywę w postaci różnych ziół i owoców. Owoce hala mogą być jednym z nich, ale podejrzewam, że musiałbyś jeść ich dużo, aby doświadczyć prawdziwych korzyści.
Zdrowie serca
Jedzenie bogatych w błonnik owoców hala może być dobre dla serca. Stanowi on zdrową dla serca alternatywę dla zwykłych, przetworzonych przekąsek i według niektórych może pomóc w poprawie krążenia krwi. Poprawiając krążenie, może chronić przed chorobami serca.
Istnieje wiele dowodów na to, że dodanie błonnika do diety może zmniejszyć ryzyko chorób serca, jak również szeregu innych chorób. Systematyczny przegląd związku między chorobami układu krążenia a spożyciem błonnika opublikowany w 2013 roku potwierdził, że istnieje znaczący związek. Stwierdzili oni, że spożycie błonnika owocowego rzeczywiście zmniejsza ryzyko chorób serca i poparli wszystkie zalecenia dotyczące spożywania większej ilości błonnika pokarmowego.
’Greater dietary fiber intake is associated with a lower risk of both cardiovascular disease and coronary heart disease. Wyniki badań są zgodne z ogólnymi zaleceniami dotyczącymi zwiększenia spożycia błonnika. (1)
Boosts Energy Levels
Hala fruit provides you with good quality nutrition that can boost your energy and prevent your body and mind from becoming fatigueed. Każdy z nas mógłby czasem skorzystać z zastrzyku energii, a bogate w witaminy owoce takie jak hala są świetnym sposobem na pobudzenie systemu, gdy czujesz się ospały.
Jeśli twój poziom energii jest niski, wypróbuj szklankę soku z hala i kokosa rano. To da ci wielki zastrzyk długotrwałej energii.
Dla relaksu
Miejscowi na Hawajach twierdzą, że owoce hala mogą nie tylko przynieść korzyści fizyczne, ale również poprawić twój stan psychiczny. Według miejscowych, jedzenie owoców hala może pomóc zrelaksować umysł i może złagodzić niektóre objawy stresu i niepokoju.
Niestety, nie ma absolutnie żadnych dowodów naukowych na poparcie twierdzenia, że owoce hala mogą pomóc w zmniejszeniu objawów, ale wiemy, że dobra dieta może pomóc. To w połączeniu z niepotwierdzonymi dowodami od miejscowych, którzy jedzą ten owoc sugeruje, że może on pomóc zrelaksować twój umysł.
To Boost Libido
Według miejscowych, którzy spożywają go od tysięcy lat, owoc hala ma również właściwości afrodyzjaku. Widziałam tak wiele twierdzeń, że zioła i inne pokarmy mogą poprawić twoje życie seksualne, że mam tendencję do przyjmowania ich z dużą dawką soli. Bardzo niewiele z twierdzeń, które przeczytałam odnośnie potencjału afrodyzjakalnego roślin jest popartych nauką. Ponownie, nie ma dowodów na to, że jedzenie tych rzeczy zwiększy twoje libido, ale nie ma nic złego w próbowaniu i byłoby to miłą dodatkową korzyścią.
Do nitkowania zębów
Niemal wszystkie części rośliny hala są użyteczne w jakiś sposób, więc nie jest zaskakujące, że włókniste końcówki mogą być używane do czyszczenia zębów. Miejscowi używają tych zielonych końcówek do czyszczenia zębów po posiłkach i zapobiegania gromadzeniu się cząstek. Stanowią one wspaniałą, naturalną wykałaczkę lub nić dentystyczną, aby utrzymać usta w czystości i świeżości po posiłku.
Zmniejsz ból głowy
Według tradycyjnego użycia i wiedzy lokalnej, owoce hala mogą również pomóc złagodzić bolesne bóle głowy i migreny. Muszę przyznać, że nie mam informacji, czy owoc hala może złagodzić ból poza niepotwierdzonymi dowodami, które przeczytałem.
Na skurcze menstruacyjne
Zgodnie z tradycyjnym zastosowaniem, spożywanie owocu hala może pomóc kobietom w zwalczaniu comiesięcznych bólów, których doświadczają w wyniku ich cykli menstruacyjnych. Chociaż dowody anegdotyczne nie są tak silne jak badania naukowe, często można na nich polegać, a wiele badań potwierdziło to, co miejscowi wiedzą od wieków.
Kontrola wagi
Jedzenie owoców bogatych w błonnik, takich jak hala, może pomóc poprawić twoje samopoczucie trawienne, co oznacza, że twój układ trawienny będzie działał bardziej efektywnie. Pomaga również zaspokoić apetyt, dzięki czemu czujesz się pełniejsza przez cały dzień. Odczuwając mniejszy głód, rzadziej sięgasz po śmieciowe przekąski i spożywasz mniej kalorii. W dłuższej perspektywie, może to spowodować stopniową utratę wagi.
Oczywiście, żaden pojedynczy pokarm nie pomoże Ci stracić dramatycznej ilości wagi, chyba że jest on włączony do planu diety obejmującego lepsze odżywianie i więcej ćwiczeń.
Często zadawane pytania
Czy owoce hala są jadalne?
Wielu ludzi nie wie, że owoce hala są jadalne, nawet ci, którzy są zaznajomieni z tą rośliną. Jednak sam owoc jest rzeczywiście jadalny i może być spożywany zarówno po ugotowaniu, jak i na surowo. Używa się go również do produkcji dżemów, soków i przecierów. Inne części owocu są również dobrze wykorzystywane, a zielone części są używane jako naturalna nić dentystyczna.
Jak smakuje owoc hala?
Wielu ludzi uważa, że owoc hala jest nieco nabytym smakiem i nie każdy lubi go na początku. Pozostawione na słońcu przez dłuższy czas, owoce wydzielają nieprzyjemny zapach, dlatego miejscowi nazywają je „śmierdzącymi orzechami”. Jednak wielu mieszkańców lubi ten owoc i żuje go na surowo lub gotuje z dodatkiem startego kokosa. Robi się z niego również przeciery, pasty i soki. Niektórzy opisują jego smak jako skrzyżowanie mango z trzciną cukrową, ale opis ten jest trudny do ustalenia.
Czy owoc hala jest dla ciebie dobry?
Tak jest. Tylko jak dobry jest dla Ciebie, to kwestia dyskusyjna. Nie mamy nawet wiarygodnych danych na temat wartości odżywczych tego owocu, ponieważ jest on tak rzadko spożywany na Zachodzie. Jednak istnieją przyzwoite dowody anegdotyczne, że owoce hala mogą przyczynić się do lepszego zdrowia na wiele sposobów. Jest bogata w błonnik i może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca oraz poprawić trawienie. Podjadanie owoców o wysokiej zawartości błonnika, takich jak hala, może również pomóc w utracie wagi na dłuższą metę. Owoce hala mogą również pomóc złagodzić ból i pomóc Ci się zrelaksować.
Jak jeść owoce hala
Możesz jeść owoce hala gotowane lub surowe. Często robi się z niego zdrowy sok oraz jest składnikiem dżemów i galaretek.
Myślenie końcowe
Owoce hala pochodzą z drzewa pandanusa, pochodzącego z wysp Pacyfiku i części Azji Południowo-Wschodniej. Jest to owoc nieznany na Zachodzie, ale od dawna spożywany przez miejscową ludność. Brakuje badań nad jego korzyściami medycznymi, ale niepotwierdzone dowody od miejscowych sugerują, że ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który może pomóc poprawić zdrowie układu trawiennego, jak również chronić przed chorobami serca i pomóc w utracie wagi.
Czy kiedykolwiek jadłeś owoce hala w jakiejkolwiek formie?
Daj nam znać, jak je jadłeś i co o nich myślałeś. Będziemy bardzo szczęśliwi, mogąc usłyszeć od Ciebie.
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898422/
.