Author: IAFF Center of Excellence Staff
November 27, 2017
命や家、財産を守る仕事をすることは充実していますが、悩む日もあるものです。
消防士や救急隊員、あるいはその他の人が、アルコール依存症に陥らないようにするには、責任ある飲酒や禁酒を維持するためのいくつかの戦略があります。 また、現在アルコール依存症の回復期にある方は、断酒を維持するためにアルコール飲料を完全に避ける必要があります。
家にアルコールを置かない
家にアルコールがあると、特に一人暮らしやプライベートで飲む傾向がある方は、責任を持たずに飲むことが容易にできます。 家にアルコールを置かないことで、感情的な飲酒や退屈しのぎの飲酒など、アルコール依存症になる可能性を低くすることができます。 飲酒は、信頼できる人と一緒に、公共の場での社交的な場だけに制限するようにしましょう。
Know Your Limits
米国アルコール乱用・アルコール依存症研究所によると、リスクの低いアルコール摂取とは、1日に4杯以下（純粋アルコール14グラム＝1杯）、男性の場合は1週間に14杯以下とされています。 このガイドラインは、アルコール使用障害の基準を満たす人、回復過程にある人、アルコール依存症の強い家族歴がある人には適用されないことに留意することが重要です。 女性の場合、推奨されるガイドラインは、1日3杯以下、1週間に7杯以下とされています。 しかし、体重や年齢などの変動要因によって、この低リスクガイドラインよりもアルコール耐性が低くなる場合があります。 アルコール摂取量を記録する方法として、ドリンクトラッカーカードやアプリを利用しましょう。
飲まない友人を作る
友人について考えてみましょう。”私の友人のすべて、またはほとんどが飲み友達でもあるのか？”と自分に問いかけてみてください。 もしそうなら、アルコール乱用の可能性を減らしたい、あるいは回復期にしらふでいたいのなら、変化を起こす必要があるかもしれません。 お酒を全く飲まない友人を作ったり、あまり飲まない友人ともっと一緒に過ごすようにしてみてください。 結局のところ、一緒に飲んでくれる友達がいれば、無茶な飲み方をするのは簡単なことなのです。 お酒を飲まない人、あまり飲まない人と付き合うと、自分もアルコールを摂取しにくくなったり、いつもより飲む量が減ったりするかもしれませんね。
サポートグループを探す
アルコール依存症協会（AA）などのサポートグループに参加すると、アルコール依存症になる可能性を減らしたり、再び断酒できるようになったりすることがあります。 このグループは、現在または過去にアルコール依存症やアルコール乱用に悩んだことのある人を対象としており、友人関係やサポートシステム、飲酒を抑えるための説明責任のパートナーなどの機会をつくります。 アルコール依存症の程度にかかわらず、回復支援グループを検討してください。
治療に参加する
アルコール依存症には専門家の助けが必要だと考えているなら、IAFF Center of Excellenceは、あなたが自分の人生を再びコントロールするための治療を提供します。 また、同センターでは、他の物質乱用障害に加え、アルコール中毒のためのプログラムも提供しています。 このセンターでは、退院後18ヶ月間のアフターケアモニタリングを行い、仕事の要求に応えながら回復の軌道に乗ることができるよう支援しています。
お酒を飲まない、二度と飲まない、責任を持って飲む努力をする、など、どのような選択をしても、アルコール乱用や依存症に支配されない人生を送ることは可能です。 IAFFセンター・オブ・エクセレンスは、IAFF会員のために設計され、依存症の分野で特別な訓練を受けた専門家が常駐し、あなたのニーズに合わせて治療を行います。
免責事項：IAFFセンター・オブ・エクセレンスは、行動健康状態の本質、治療の選択肢、関連成果に関する事実に基づく内容で、物質使用障害または精神衛生障害に苦しんでいる人々の生活の質を高めることを目的としています。 私たちは、免許を持った医療専門家が調査し、引用し、編集し、確認した資料を発行しています。 私たちが提供する情報は、専門的な医学的アドバイス、診断、治療の代用となるものではありません。 また、医師やその他の有資格医療従事者のアドバイスの代わりに使用するべきではありません。