2年前の今日、私はステージ5の二日酔いでフライトに座っていました。 その時、私は二日酔いのステージ5で、体に水分が残っていたら泣いてしまうような状態でした。 飲み物カートが来たとき、私はワインを注文する選択肢を与えられたとき、それまで一度もしたことのないことをしました – 水を頼んだのです。 この2年間で、何千もの小さな学びとサインがあり、この決断と禁酒の努力を支え続けてきました。 1774>
It’s Important to Release Shame
後知恵で、飲んでいたとき、どれだけ恥ずかしがっていたかがわかるようになったのです。 もしかしたら、朝起きたら自分でお酒を注がなければならないほどではなかったかもしれませんし、何ヶ月も問題なく過ごすことができたかもしれません。 でも、ひとつだけはっきりしているのは、アルコールに関しては、私にはもう十分だと感じる能力がなかったということです。 1774>
禁酒についての私の最初の投稿のコメント欄で、何人かの人が、なぜ自制心を働かせないのかと尋ねてきました：
ではなぜ1杯だけ飲まないのですか？ 私はそれができます。
私も20代はずっと、ただのセルフコントロールの問題だと思っていました。 これはアルコール依存症について最も誤解されていることで、悩んでいる人に与えるにはかなり有害なアドバイスです。
「リビング・ソーバ」を読み始めて、決して自己コントロールの問題ではないことを知ったときほど安心したことはありません（ちなみにこの本はAAで無料でくれますが、自分で読むならここで買うことができます）。 ビッグブック」の愛称で親しまれている『断酒会第4版』にも、アルコール依存症を「アレルギーに混じった強迫観念」と表現していますが、これは私にも当てはまります。 次回は違うものにしようという強迫観念と、他の人と同じように物質に対して反応しないというアレルギーである。 食べ物やテクノロジー、愛や注目、ポルノに依存する人がいるのは、そのためではないでしょうか？ 私たちは皆、非常に異なる配線をしており、ある人は自己制御と健康的な境界線を持つことができますが、他の人はその能力を持つことができませんでした。 おそらく、このことについて自分自身を厳しく裁いていたため、自分の生活の中でアルコールを扱うことができないと判断されることを恐れていたのです。 しかし、何度も何度も、人々は感動しかしてくれないことに気づき、とても驚いています。 こんなことになるとは！
彼らの反応があったからこそ、シラフの道は実は強い人のための道なのだと受け入れ、感謝することができたのです。 松葉杖を取り除くことを厭わない人たち。 今、私は運転席に座っています。
この件に関する以前の投稿では、アルコールが私にとってどれほど大きな問題であったかを避け、私が断酒するために使用したプログラムに飛び込まなかったのですが、今はどんな仮面もつけたくないし、それが匿名のプログラムであっても、秘密にしておくことは誰の助けにもならないと感じています。
断酒初期に友人にそそのかされて、AAのミーティングに行き、12ステッププログラムに飛び込み、Refuge Recovery（仏教的アプローチ）のミーティングにも参加しました。 ベルリンでスポンサーを見つけ、断酒開始から3カ月間はほぼ毎日ミーティングに通いました。 ミーティングでは泣くこともあったし、辛さを訴えたら、たくさんのサポートと愛に包まれ、信じられないくらいでした。 12のステップでは、自分がどこを否定しているのか、自分自身に残酷なほど正直になることができました。私の人生におけるすべてのスピリチュアルな実践を通して、これは最も深いものでした。 神」という言葉に抵抗がある私でも、このプログラムが提供する他の恩恵を受けるために、その言葉に対する自分の感情を脇に置くことができたのです。 正直なところ、誰もが12ステッププログラムから恩恵を受けると思います。 自分自身に対して徹底的に正直になり、自分の過ちを正すことです。
最初のミーティングに行くのは怖いですが、一度そこに行けば、家のように感じることができます。 1回目が気に入らなければ、もう一度チャレンジしてください。 また、尊敬する断酒中の女性に目を向けることも、私の助けになっています。 ガブリエル・バーンスタイン、ブレネー・ブラウン、ナタリー・ポートマン、そして最近ではアン・ハサウェイが、禁酒の決意について話しています。 ロックスターのリストもあります。 私は、このような人たちが禁酒に取り組んでいることが大好きで、このことが、私が今日、怖くてもオープンにしている理由の一部になっています。 1774>
Feeling Our Feelings is Beautiful
酒とタバコをやめた最初の数か月は、自分がいかにシャープになっているかに気づきました。 また、”beautiful “は、”beautiful “を意味します。 この頃、瞑想やスピリチュアルな実践に深入りするようになりました。 空間があり、空洞が残っていて、それを何かで埋めなければならないと思ったのです。 呼吸法、タントラの修行、EFM（Emotional Freedom Technique）などを学びました。 私は今でもストレスを感じ、自分を卑下し、物事に動揺してしまいます。 もうワインやウイスキー、ビールなどに手を伸ばすという選択はしないので、他の方法で乗り切るしかありません。
今、私は痛みを感じています。 私はそれと一緒に座り、それを許します。 仏教では、四諦のひとつに、物事は常に変化し、無常である、とあります。 私は、痛みが出てきても、それが永遠に続くわけではないことを知っています。 また、成長の前にはしばしば大きな葛藤があることも知っています。 でも、もう何一つ隠したくありません。 今、すべてを完全に感じることができ、自分の感情が本物なのか、それともカムアウトによるものなのかを疑う必要がないのは、幸運なことだと感じています。 ちなみに、禁煙後、不安がほとんどなくなったことを報告します。
また、愛と思いやりを感じることができるようになったことも、うれしいことです。 PMSで悩んでいたり、物事がうまくいかない日もありますが、平静さと忍耐をもって人に接することができるようになることが多くなりました。 誰もがベストを尽くしていると思い、誰かが攻撃的であっても、それを個人的に受け止めないようになりました。 自分がしっかりしていて、自分を理解し、他人を思いやることができるようになれば、他人が自分にすることはそれほど重要ではなくなります。
私は最近、自分のための時間がとても増え、お金も飛躍的に増え、以前より自信が持てるようになりました。 それは断酒のおかげだとわかっています。 自分自身のおかげです。 最近、悲しみよりも喜びを感じることが多いことに、どれだけ感謝しているかわかりません。 また、このような状況から脱することはできないこともわかっています。 中毒は魅惑的で、時々、週末に昔のようにパーティーができるという空想が頭をよぎります。 楽しいし、結果オーライだし、辛いときはしばらくの間、ベルリンの下層に消えていくこともできる。 1774>
だからこそ、一歩一歩進むしかないんです。 昔は一生お酒を断つなんて考えられなかったし、イタリアでワインが飲めないとか、ポートランドでクラフトビールが飲めないとか、そういうことを嘆くこともあるし、そうでなければいいなと思うこともある。 しかし、それは私に配られたカードではないので、そうでないふりをする価値はありません。
回復初期に私が美しいと感じた最後の考えを紹介します。 シャーマンが本当にシャーマンになるためには、まず自分自身を癒す必要があります。 私は以前、自分の痛みや物語に被害者意識を抱いていましたが、今は自分の闘争を見つめ、それに感謝の気持ちを抱いています。 この旅に感謝しています。
もしあなたが答えを求めてこれを読んでいるなら、今日飲まないことを決め、明日も同じ決断をすればいいだけです。 自分一人でやる必要はないこと、そしてそれは完全に可能であることを知ってください。
今日で2年目を迎えました。 あと20年したら、またこのような記事を書きたいと思います。
東南アジアで禁酒。
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