その気持ち、わかりますよね。 一日の真ん中、午後3時の壁にぶつかったとき、あなたはただ横になり昼寝をしたいだけなのです。 時には、ほんの数分で良いのですが、時には、数時間でも眠れそうな気分になることがあります。 しかし、あなたが時間に追われていて、いくつかのシャットアイズを必要とする場合、15分はいくつかのZzz’sをキャッチするために持っているすべてかもしれません。 しかし、15分の仮眠が自分にどのような影響を与えるのか、疑問に思ったことはありませんか？
15 minutes is (Almost Always) All You Need
NASAの研究によると、昼寝は10分から20分程度にとどめるべきとされています。 このタイプの昼寝は、眠気を感じたり、夜間の睡眠を妨げたりすることなく、覚醒度とパフォーマンスを向上させる大きな効果があります。
Naps Can Have Psychological Benefits
Research shows that nap can be a nice getaway for your mind and body, and allowing some peace from your craziness of surroundings.これは、睡眠が長くなるほど（特に数時間）、目覚めたときに疲れを感じるケースがあることを意味します。
A Quick Power Nap Can Give You Better Boost than Coffee
特に疲れを感じているとき、コーヒーが応急処置のように役立つことがあります。 しかし、専門家によると、カフェインは記憶のパフォーマンスを低下させる可能性があるそうです。 眠くなったら、もう一杯飲む代わりに、ちょっと横になり昼寝をしましょう。 8858>
特に疲れを感じているときは、1日に1回、簡単な昼寝をしてみてください。 たった15分で、どれだけ気分が良くなり、どれだけ休息できたか、きっと驚くことでしょう」
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