Svegliarsi presto dopo una notte di bevute è comune. Ma qual è la qualità di quel sonno appena fatto, è ristoratore come dovrebbe essere? Bustle spiega la questione.
Di norma, l’alcol fa addormentare più velocemente, e durante la prima metà della notte, aumenta il sonno a onde lente. A volte conosciuto come sonno profondo, questo stadio senza sogni è associato alla formazione della memoria, e sembra essere il principale responsabile della riduzione del bisogno di sonno. In pratica, dopo aver bevuto qualche drink, inizialmente si dorme più profondamente.
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Poi arriva la seconda metà della notte, che è quando le persone iniziano a sperimentare un fenomeno chiamato ‘effetto rimbalzo’.
Come i ricercatori del sonno Dr. Timothy Roehrs e Dr. Thomas Roth hanno spiegato in un documento che analizza l’alcol e il sonno, questo effetto descrive ciò che accade quando “alcune variabili fisiologiche cambiano in direzione opposta ai cambiamenti indotti dall’alcol, e addirittura superano i livelli normali una volta che l’alcol viene eliminato dal corpo.”
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In sostanza, nel caso l’avessi dimenticato, l’alcol conta come una droga, e il tuo corpo deve adattarsi ai suoi effetti – come la produzione di adenosina che induce il sonno e l’inibizione del neurotrasmettitore eccitatorio glutammato – quando entra nel tuo corpo. Dopo che l’alcol viene metabolizzato qualche ora dopo, questi adattamenti sono ormai inutili, e il tuo corpo è tutto sballato. Inutile dire che questo può farti svegliare.
Poi entra in gioco l’effetto ben documentato dell’alcol sul sonno REM. La fase associata ai sogni e all’apprendimento, il sonno REM è una delle parti più ristoratrici del sonno, ed è ridotto dall’alcol. Non solo è più probabile svegliarsi grazie all’effetto rebound, ma si perde anche la fase più ristoratrice del sonno. Non c’è da stupirsi che i postumi della sbornia ti facciano sentire come un cadavere rianimato.
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La buona notizia è che un drink o due non sconvolgeranno troppo orribilmente i tuoi schemi del sonno. Se hai intenzione di bere più di questo, la cosa migliore è probabilmente evitare di bere fino all’ultima chiamata, in modo da dare al tuo corpo il tempo di metabolizzare prima di andare a letto.
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