Hogyan kell kinéznie a székletének?
Senki sem szeret a kakijáról beszélni. Klinikai táplálkozási szakemberként tudom, hogy a székleted nagyon értékes információforrás arról, hogy mi történik a szervezetedben. Ezt még a funkcionális medicina képzésem részeként tanultam a 90-es években, és a “Hogy néz ki a kakija?” kérdés minden első konzultáció alkalmával alapkérdés, annak ellenére, hogy ez mennyire kellemetlen az új pácienseimnek. Általában rögtön meg kell kérdeznem, mivel a legtöbb ember üresen hagyja a kórtörténeti űrlapnak ezt a részét. Nem a legkönnyebb ezt a témát felhozni, feszültséget okozhat, és az első években nem voltam oda a kérdésért, de hamar megtanultam, mennyire fontos diagnosztikai szempontból, és részletes kérdéseket teszek fel. Van vizes széklete vagy hasmenése? Olyan a széklete, mint a kemény kis kövek vagy kavicsok? Olyan nagy a széklete, hogy fáj? Van székrekedése? Lát emésztetlen ételt a kakijában? Ezek mind olyan kérdések, amelyeket fel kell tenni és meg kell válaszolni, ha valóban az egészségügyi problémáinak a végére akar járni. Megtanultam némi humort is belevinni, ami általában segít. (Egészségügyi problémáid alapja…..) Oké, nem mondtam, hogy ez jó humor. Sok rossz egészségi állapot valamilyen módon a rossz kiválasztásból ered. Ha Ön táplálkozási szakember, vagy konzultál egy táplálkozási szakemberrel vagy akár egy orvossal, és a székletének témája nem merült fel, akkor lehet, hogy értékes egészségügyi információkról marad le. Az a tény, hogy sok orvos, sőt még a gyomor- és bélgyógyászok sem kérdezik meg, hogyan néz ki a székletünk, sőt az sem, hogy mit eszünk, rávilágít az egészségügy egy olyan területére, amely évtizedek óta hiányzik. Az emésztés és a széklet egészségének ellenőrzése nagyban hozzájárult funkcionális táplálkozási szakemberként elért sikereimhez. A funkcionális orvoslás lényegében azt jelenti, hogy a körülmények gyökeres okait keressük, ahelyett, hogy csak a tüneteket kezelnénk gyors megoldásokkal vagy sebtapaszokkal, ahogy a hagyományos orvoslás történelmileg tette.
A széklet ellenőrzése egy ingyenes és egyszerű módja annak, hogy az ember kitalálja, mi lehet az emésztőrendszerének egészségével. Tudom, hogy sokan megnézik és elgondolkodnak azon, hogy ez normális-e. Sok páciensem meg is kérdezi, ha már megismerkedtek velem. Úgy döntöttem, hogy írok egy cikket a székletvizsgálatról, hogy megkíméljem a betegeimet attól, hogy engem kérdezzenek, felvilágosítsam a közvéleményt, elvegyem a stigmát, és rávilágítsak a fontosságára. Ezt a cikket még 2004-ben írtam, de az évek során frissítettem.
Hány székletürítés kellene naponta a normálisnak?
Ezt a kérdést olyan gyakran kapom, hogy névjegykártyát vagy YouTube-videót kellene készítenem a válasszal.
Az egészséges emésztéshez és kiválasztáshoz az embernek napi 1-3 székletürítésre van szüksége. Igen, naponta! Jöttek hozzám ügyfelek, akik ragaszkodtak ahhoz, hogy “normális” az emésztésük, és heti 2 alkalommal rendszeresen mennek. Ez semmilyen körülmények között nem normális. Ez székrekedés. Van, aki azt mondja, hogy óránként megy, és ez sem normális. Ezt általában hasmenésnek hívják. Ideális esetben az embernek minden étkezés után néhány órán belül székletürítést kellene végeznie. Az emésztőrendszeren való normális áthaladási idő körülbelül 12 óra. A legtöbb amerikai nem ürít olyan gyakran, mint kellene. A 6-8 órával korábban elfogyasztott ételt nem sokkal az aktuális étkezés után ki kellene üríteni. Tehát miután megreggelizett, a vacsorának hamarosan távoznia kell, ha egészséges az emésztése és a kiválasztása.
Milyen a normális, egészséges széklet?
Az egészséges székletnek világos vagy középbarnának kell lennie, olyan alakúnak, mint egy kis banán, de görbület nélkül, elég könnyűnek ahhoz, hogy lebegjen, és ne essen súlyosan a WC-csésze aljára, formáltnak kell lennie (nem folyékony vagy folyós), és könnyen, fájdalom vagy erőlködés nélkül üríthetőnek. Ha ez a székletedre hasonlít, akkor jól csinálod. Ha nem, akkor talán felismeri az alábbi problémák közül néhányat, amelyekkel egy gyomor-bélrendszeri szakorvosnak, a háziorvosának vagy egy jól képzett táplálkozási szakembernek kell foglalkoznia.
- A túl nagy széklet, amelyet nem lehet erőlködés, vérzés vagy fájdalom nélkül elhagyni, annak a jele lehet, hogy túl sok tejterméket vagy más olyan ételt fogyaszt, amelyre érzékeny. A kazein és a laktóz egyaránt megtalálható az olyan tejtermékekben, mint a sajt és a tej, és sok embernél okozhatnak emésztési fájdalmat és tüneteket. A kazein jelentős mennyiségben megtalálható a sajtban, a fehérjeporokban, a fehérjeszeletekben és a tejmentes sajttermékekben is. A kazein az első számú oka a székrekedésnek, amit az elmúlt 20 évben a táplálkozási gyakorlatomban tapasztaltam, a második helyen a nem megfelelő vízbevitel áll. Próbálja meg kivenni a kazeint az étrendjéből és több vizet bevinni.
Ha ezek a módszerek nem működnek, akkor egy jó kombinált magnéziumkészítmény segíthet. Az én kedvenceim a Biotics Research Mg-Zyme és a Vital Nutrients Tri-Mag. Mindkettőt lefekvés előtt kell bevenni esténként 1 db-ot, esténként 1-gyel növelve, amíg legalább napi 2 egészséges bélmozgásod nem lesz. Ha folyós székleted van, csökkentsd éjszakánként eggyel, amíg újra kialakul. Találja meg az Önnek megfelelő adagot. Ezt nevezik tolerancia szerinti adagolásnak, egy funkcionális táplálkozási technikának, és bizonyos természetes táplálékkiegészítőknél alkalmazzák. Ha a székrekedést az alacsony magnéziumszint okozta, akkor addig csökkentheti az adagot, amíg már nincs rá szüksége. A szervezet egy csodálatos, önszabályozó egység.
- A kemény és kavicsszerű széklet a máj és az epehólyag rossz működésének vagy az emésztőenzimek hiányának jele lehet. A sok gyermeknél előforduló kis kemény “nyúlgöröngyök” szintén a túl sok sajttól és a túl kevés víztől származnak. Próbálja ki a kazein elhagyását, és adjon hozzá vizet, majd magnéziumot. Ez is gyakran az alacsony rosttartalom jele. Sokan azt hiszik, hogy a korpás muffinok és a búzakenyér megbízható forrása az egészséges rostoknak. Pedig nem azok. Mindkettő általában tele van cukorral és gluténnel, és senkinek sincs szüksége arra, hogy ezt hozzáadja az étrendjéhez. Emellett mindkettő főként oldhatatlan rostot tartalmaz, és néha a székrekedést ronthatják, ahelyett, hogy javítanák. Ismétlem, a nyúl pellet vagy székrekedés esetén próbálja meg; a kazein eltávolítását az étrendből, a vízbevitel növelését, egészséges olajok, például kókuszolaj hozzáadását az étrendhez, és legalább egy csésze nyers vagy enyhén párolt zöldség hozzáadását napi 2 vagy több étkezéshez, és ez a probléma meg fog szűnni.
- A vékony, zsinóros vagy laposnak tűnő széklet polip vagy más, a kiválasztási útvonal beszűkülését okozó elzáródás jele lehet. Ez jelen van az irritábilis bél szindrómánál, gyulladásnál, emésztőrendszeri betegségeknél vagy görcsös vastagbélnél is. Ezt GI-orvosnak kell kivizsgálnia.
- A zsíros, zsíros és piszkos széklet, amely filmet vagy zsírt hagy a WC-ben, a hasnyálmirigy működési zavarának, hasnyálmirigy-gyulladásnak, zsírmájnak, zsírfelszívódási zavaroknak és az ételekben lévő tápanyagok felszívódásának képtelenségére utalhat.
- A halvány és nagyon világosbarna, szürkés, fehéres vagy világossárga színű széklet máj- és epehólyagproblémákra, sőt epekőre is utalhat. Forduljon mielőbb szakemberhez vagy orvosához.
- A folyós széklet, a hasmenés, a gyakori székletürítés és az, hogy evés után azonnal a WC-re kell szaladnia, vagy balesetveszélyt kockáztat, mind az ételérzékenység vagy -intolerancia, cöliákia, allergia, túl sok gyümölcs, élesztő- vagy baktériumfertőzés a bélben vagy a székletben lévő vérrel említett betegségek bármelyikének jele lehet. Az orvos és a táplálkozási szakember által végzett GI-felmérés, az ételérzékenységi tesztek és az eliminációs diéta jó kiindulópontok. A székletének speciális laboratóriumi vizsgálata szintén nagyszerű módja a válaszok megtalálásának.
- A sötétfekete széklet vagy a vér a székletben vérzést jelenthet az emésztőrendszerben. A véres vagy nyálkás széklet a Colitis ulcerosa, a Crohn-betegség, a cöliákia, a divertikulitis, az aranyér vagy a vastagbélrák jele lehet. Azonnal keresse fel orvosát, ha vér van a székletében. Míg ezek közül a problémák közül néhány diétával kapcsolatos, és ezeket meg kell beszélni egy tapasztalt táplálkozási szakemberrel, sok más komoly egészségügyi problémát jelenthet, és a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia.
Normális, hogy a kakimnak ilyen rossz szaga van?
Igen és nem. Egy egészséges székletnek, bár nincs jó szaga, nem szabad rendkívül erős és bűzös szagúnak lennie. Minél rosszabb a szaga, annál magasabb fokú mérgezés van jelen. A rossz táplálkozás önmagában is okozhat szagproblémákat. de más egészségügyi problémák is hozzájárulhatnak. A szag jelezheti az egészséges baktériumok vagy probiotikumok, például a Lactobacillus és a Bifidobacterium hiányát, amelyekre a bélrendszerének szüksége van ahhoz, hogy egyensúlyban maradjon, és segítse az elfogyasztott ételek emésztését és asszimilációját. Az is lehet, hogy olyan egészségtelen baktériumok, mint a Klebsiella, Citrobacter, vagy élesztőgombák, mint a Candida Albicans, túlszaporodtak. Ha a fent felsorolt problémák bármelyikével, komoly szaggal, krónikus hasmenéssel vagy székrekedéssel küzd, akkor egy akkreditált speciális laboratóriumban végzett székletvizsgálat hasznos jelentést adhat arról, hogy mi történik a bélrendszerében. Orvosának vagy táplálkozási szakemberének tudnia kell segíteni Önnek a vizsgálat megrendelésében, az eredmények értelmezésében és egy terv kidolgozásában. Akárhogy is – javaslom, hogy nézd meg, mi a helyzet, és ha a kakid szerepel a listán, most már tudod, hogy nem normális, úgyhogy menj el kivizsgáltatni. Szerző: Juli Keene, BSc, CN Licensed Clinical Nutritionist June 2009 Revised November 2017
Juli Keene B.Sc, CN nem orvos. Nem diagnosztizál vagy kezel betegségeket. Ez az információ nem helyettesíti a képzett egészségügyi szakemberrel való személyes kapcsolatot, és nem szolgál orvosi tanácsadásra. Orvosi tanácsért mindig forduljon orvoshoz. Ez az információ kizárólag a Juli Keene, CN és a Nutrition Solutions tapasztalatain és kutatásain alapuló ismeretek és információk megosztására szolgál. Ez a jogi nyilatkozat a weboldalon található összes cikkre és tartalomra vonatkozik. JuliKeene.com Minden tartalom Juli Keene másolata, és nem másolható a Juli Keene táplálkozási szakértő írásos engedélye nélkül.