Számítógépes programozó és játékfejlesztő vagyok, aki emellett mélyen kíváncsi a művészetekre, a filozófiára, az egészségre és a pszichológiára.
A bizonytalanság, a féltékenység és a bizalom hiánya a romantikus kapcsolatokban sok embert érint. Különböző okai vannak annak, hogy egyesek miért érzik magukat bizonytalannak és bizalmatlannak, míg mások látszólag biztonságban vannak és bíznak a kapcsolatukban és a partnerükben.
Ebben a cikkben néhány olyan tényezőt tárgyalunk, amelyekről úgy gondolják, hogy szerepet játszanak abban, hogy mennyire érezzük magunkat biztonságban az intim kapcsolatokban. Ezek a tényezők a következők: korábbi párkapcsolati és kötődési tapasztalatok, a szülőkkel való kapcsolat, önbecsülés stb. Szerencsére rengeteg olyan viselkedésmódot és pozitív gondolkodási mintát tanulhatunk meg és alkalmazhatunk az életünkben, amelyekkel mind egyénként, mind partnerként biztonságosabbá válhatunk.
Figyeljük meg, hogyan viselkednek a biztonságos emberek
A megfigyeléssel megtanulhatjuk, hogyan alkalmazzuk az egészséges viselkedésmódokat az életünkben. Ha van valaki, aki közel áll hozzád, például egy barátod vagy családtagod, akiről úgy gondolod, hogy egészséges viselkedést tanúsít a kapcsolatokban, figyeld meg, hogyan viselkedik, és hogyan kezeli a problémákat. Ha a partnered biztonságos, szintén megfigyelheted a viselkedését, és megkérdezheted tőle, hogy volt-e valaha bizonytalan és féltékeny, és hogyan kezeli ezt.
Ne feledd, hogy a partnered okkal választott téged
Ne pazarold az idődet azzal, hogy más emberekhez hasonlítod magad, és azon gondolkodsz, vajon jobb partner lennének-e nálad. Ha a partnered valóban úgy gondolná, hogy valaki más boldogabbá tenné őt, már régen mást választott volna. A partnered okkal választott téged, és ha azt mutatja, hogy boldog veled, az azért van, mert az is.”
Gondold végig, milyen egy egészséges és biztonságos kapcsolat
Kérdezd meg magadtól, milyennek kell lennie egy kapcsolatnak ahhoz, hogy egészségesnek lehessen tekinteni. Írj róla a naplódba, írj róla blogot, nézz videókat és tévéműsorokat, olvass erről szóló könyveket. Ezáltal képet kaphatsz az egészséges kapcsolat dinamikájáról, és jobban felismerheted az egészségtelen és mérgező viselkedésformákat.
4. Ne vonj le következtetéseket bizonyítékok nélkül
A bizonytalan és szorongó emberek nagyszerűen érzékelik, ha valami nem stimmel egy kapcsolatban, vagy ha a partnerük a megszokottól eltérően viselkedik. Ugyanakkor akkor is elhamarkodottan vonnak le negatív következtetéseket, ha nincs rá bizonyítékuk. Ez felesleges drámához vezet, és megterhelő lehet a partnerük számára. Ahelyett, hogy azonnal valami rosszat feltételezne, és hűtlenséggel vádolná a partnerét, kérdezze meg magától, hogy van-e erre erős bizonyítéka.
Ne legyen passzív-agresszív
Néha úgy érezheti, hogy kénytelen elmejátékokat játszani és elzárkózni a partnerétől, amikor úgy érzi, hogy nem eléggé van ott önnek (vagy amikor elhamarkodottan arra következtet, hogy valami rosszat tett). Ez a viselkedés nagyon egészségtelen. Ahelyett, hogy passzív agresszív viselkedésbe bocsátkozna, próbálja meg közölni az aggodalmait a partnerével. Nagyobb a valószínűsége, hogy jó megoldást fog találni, és sokkal jobban fogja érezni magát.”
Ne féljen kifejezni a szükségleteit
Lehet, hogy úgy érzi, képtelen kifejezni a szükségleteit, mert fél, hogy rászorulónak tűnik, de az igazság az, hogy minél jobban elnyomja a szükségleteit, annál rászorultabb lesz, amíg nem tudja tovább tartani, és dühös lesz. A harag felgyülemlésének elkerülése érdekében fejezze ki szükségleteit a partnerének. A legtöbbször a partnere pozitívan fog reagálni.
Tanulj meg reagálni, ahelyett, hogy reagálnál a negatív gondolataidra
A reagálás és a reagálás között különbség van. A reakció impulzív, érzelmes, sőt néha agresszív, a válasz viszont sokkal figyelmesebb. Ahhoz, hogy impulzív reagálás helyett reagálni tudj, először is tudatosítanod kell az érzelmeidet, majd átgondoltan kell reagálnod a helyzetre.
Ne hagyd, hogy a múltbeli kapcsolatok negatív módon befolyásoljanak
Néha, amikor a hozzánk legközelebb állók elárulnak minket, hajlamosak vagyunk bizalmi problémákat kialakítani. De nem szabad elfelejtened, hogy minden kapcsolat egyedi. Csak azért, mert a volt partnered hűtlen volt, nem jelenti azt, hogy az új partnered is ilyen lesz. Ne hagyd, hogy a negatív múltbeli tapasztalatok negatívan befolyásolják azt, ahogyan a partneredre tekintesz, és hogy mennyire bízol benne.
Lásd még:
- Mi az érzelmi szükséglet a párkapcsolatban, és hogyan győzheted le?
Az érzelmi szükséglet boldogtalanságot okoz a kapcsolatokban. A szűkölködő embereknek bizonytalan kötődési stílusuk van. Ha változtatnak azon, ahogyan a kapcsolatokat érzékelik, az segíthet legyőzni ezt a problémát, és sokkal boldogabbnak érezhetik magukat.
A tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti egy képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.