A vérnyomásértékek megértése kulcsfontosságú az általános jóléthez

Amikor az egészségünkről van szó, vannak olyan számok is, amelyekre nagyon oda kell figyelnünk, és különösen egy számra kell jobban odafigyelnünk. A vérnyomásszámokról van szó; a vérnyomásmérésünk megértése élet és halál közötti különbséget jelenthet.

Nézze, a vérnyomásméréskor megjelenő számok sokat elárulnak az egészségünkről. Ha egészséges tartományban tartod a számaidat, az segít neked abban, hogy hosszú, örömteli életet élhess. Ha nem egészen érti ezeknek a számoknak a jelentőségét, akkor hadd bontsunk le néhány tényt a kor és nem szerinti vérnyomásdiagram segítségével, hogy jobb képet kapjon.

Mi a vérnyomás?

A vérnyomás neve egyszerű – az erekre gyakorolt nyomás mértékére utal, miközben a vér a testben utazik. A vér a szívéből ered, és kipumpálja, hogy eljusson a többi létfontosságú szervhez és testrészhez.

A vérnyomás háromféle lehet: alacsony, normális és magas. Ideális esetben normális vérnyomásértéket szeretne, de ha alacsony vagy magas, annak súlyos egészségügyi következményei lehetnek. A vérnyomás megértése azonban egy kicsit tovább megy annál, mint hogy felismerjük a szervezetben betöltött szerepét. Ahhoz, hogy jobban megértsük a vérnyomást, meg kell néznünk a vérnyomásdiagramban szereplő számokat.

Vérnyomásmérések megértése: diasztolés és szisztolés

Hallhattunk már olyan értékeket, mint 130/86 mmHg vagy 123/82 mmHg, de mit is mond ez valójában? A vérnyomásmérés két számot használ: a diasztolés és a szisztolés.

A diasztolés az alsó szám; ez a szám mindig alacsonyabb, és az artériákra a szívverések között ható nyomást mutatja meg. Ez az az idő, amikor a szív újra feltöltődik vérrel. A szisztolés a felső szám, amely mindig magasabb. Ez mutatja meg, hogy mekkora nyomás nehezedik az artériákra a szívverés közben.

Az Amerikai Szív Szövetség ajánlásokat dolgozott ki a vérnyomásra vonatkozóan, hogy Ön egészséges maradhasson, és elkerülhesse a hipotenziót és a magas vérnyomást. A következő ajánlások a következők:

• Hypotenzió (túl alacsony): Alacsonyabb, mint 90/60 mmHg
• Normális: Alacsonyabb, mint 120/80 mmHg
• Prehypertónia: 120/80-129/80 mmHg
• Hypertónia 1. stádium: 130/80-139/89 mmHg
• Hypertónia 2. stádium: Magasabb, mint 140/90 mmHg
• Hypertónia krízis: 180/120 mmHg – mentőszolgálatot kell hívni

Ha a fontosságról van szó, a szisztolés nyomást jobban meg kell vizsgálni, mert ez az, ami nagyobb kockázatot jelenthet az egészségre, még inkább az időseknél.

Vérnyomástáblázat életkor és nem szerint

A táblázatból kiderül az egészséges vérnyomásértékek életkor és nem szerint, amelyek iránymutatásként használhatók. A 15 és 19 év közötti egyéneknél a szisztolés vérnyomás a magassággal együtt nőhet. A többi korcsoportban ez az eltérés nem figyelhető meg.

Mi befolyásolja a vérnyomást?

A vérnyomást számos belső és külső tényező befolyásolja. Emiatt annak napi szintű ellenőrzése adhatja a legpontosabb számokat. Íme néhány tényező, amelyet figyelembe kell venni a vérnyomással kapcsolatban:

• Dohányzás
• Elhízás
• Táplálkozás – magas sótartalmú ételek, feldolgozott ételek, magas zsírtartalmú ételek
• Kor
• Rasszus
• Családi előzmények
• Fizikai aktivitás hiánya – ha azonban aktivitás után ellenőrzi a vérnyomását, magasabbnak fog tűnni
• Káliumhiány
• D-vitaminhiány
• Alkoholfogyasztás
• Stressz
• Krónikus betegségek, például vesebetegség

Amint látja, e kockázati tényezők közül néhány szabályozható, néhány pedig nem – a faj, az életkor és a családi előzmények. Ezért ajánlott, hogy az egészséges vérnyomás elősegítése érdekében kezelje életmódbeli szokásait, különösen mivel nem tudja befolyásolni a faját, az életkorát vagy a családi kórtörténetét.

magas vérnyomás (hipertónia)

Amint említettük, a hipertónia – vagy magas vérnyomás – az artériákra nehezedő nagyfokú nyomást jelenti, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. a magas vérnyomásnak két típusa van: az elsődleges (esszenciális) hipertónia és a másodlagos hipertónia. Az elsődleges magas vérnyomás olyan magas vérnyomásra utal, amelynek nincs azonosítható oka, és hosszú évek alatt alakulhat ki. A másodlagos magas vérnyomást valamilyen alapbetegség okozza. A másodlagos magas vérnyomás hirtelen jelentkezhet, és a következő betegségek következménye lehet:

• Vese problémák
• Alvási apnoe
• Pajzsmirigy problémák
• Alkoholfogyasztás vagy hosszú ideig tartó használat
• Tiltott drogok használata
• Medicinák, mint a dekongesztikumok, fogamzásgátlók és megfázás elleni szerek

Attól függően, hogy Önnek milyen típusú magas vérnyomása van, az okok különböznek.

Kapcsolódó olvasmányok: A magas vérnyomás (hipertónia) autoimmun betegség lehet

A magas vérnyomás tünetei

A magas vérnyomás tünetei évekig észrevétlenek lehetnek, ezért a rendszeres mérések megtartása – különösen, ha a magas vérnyomás kockázati tényezői vannak – még fontosabb. A magas vérnyomás tünetei közé tartoznak:

• Mellkasi fájdalom
• Fáradtság
• Szédülés
• A lábakban jelentkező duzzanat, has és a bokák
• Kékes szín az ajkakon vagy a bőrön
• A szívritmus változása – felgyorsulás vagy szívdobogás

Magas vérnyomás mellékhatások

A magas vérnyomás súlyos egészségügyi következményekkel jár. Íme néhány mellékhatás és egyéb betegség, amelyekben a magas vérnyomás szerepet játszik:

• Szívroham
• Szívelégtelenség
• Sztroke
• Veseelégtelenség

Ha már van más alapbetegsége, például cukorbetegség vagy magas koleszterinszint, magas vérnyomással párosulva, akkor e betegségek kockázata jelentősen megnő.

Magas vérnyomás megelőzése

A magas vérnyomás elkerülése és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében a megelőzés a legjobb védekezés. Az elsődleges magas vérnyomás esetében a megelőzés módszerei közé tartozik az egészséges életmódbeli szokások, például a testmozgás, a helyes táplálkozás, az alkoholfogyasztás mérséklése, a stressz csökkentése és kezelése, valamint a dohányzás mellőzése. Ezek egyszerű módszerek, amelyekkel idővel csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. másodlagos magas vérnyomás esetén a megelőzés a krónikus betegség kezeléséről szól. Ha az Ön alapbetegségét nem kezelik, az nagyobb kockázatot jelenthet a magas vérnyomás kialakulására. Az orvos által adott gyógyszeres kezelési utasítások és kezelési lehetőségek követése segíthet megelőzni az alapbetegség következtében kialakuló magas vérnyomást.

Kapcsolódó olvasmányok: A tüdőhipertóniás betegek számára hasznos lehet a testedzés: Study

Magas vérnyomás természetes gyógymódok

A magas vérnyomás természetes gyógymódok nagyon hasonlóak a vérnyomásproblémák teljes megelőzésének eszközeihez. Ha hiányzik a fizikai aktivitás, kezdje el most. Életkortól és képességektől függően bölcs dolog lehet, ha konzultál orvosával, de kezdje úszással vagy könnyű sétával – mindkettő remek kezdet ahhoz, hogy megerősödjön, és segítsen a magas vérnyomásán. a kiegyensúlyozott táplálkozás szintén alapvető fontosságú. A gyümölcsöket és a zöldségeket bőségesen kell fogyasztani, és minél kevesebb a feldolgozott és gyorséttermi étel, annál jobban fogja érezni magát. A zöldségek, a sovány húsok és a teljes kiőrlésű gabonafélék mind részei az egészséges élet receptjének, és segíthetnek természetes módon csökkenteni a magas vérnyomást.

Kapcsolódó olvasmányok: Ha jobb vérnyomást szeretne, kerülje ezeket a népszerű táplálékkiegészítőket

Alacsony vérnyomás (hipotenzió)

A magas vérnyomással ellentétben alacsony vérnyomás alakulhat ki nálunk, ami még mindig káros az egészségünkre. Az alacsony vérnyomás lehet átmeneti, de lehet krónikus is, amit kezelni kell, minden az okától függ.Az alacsony vérnyomás lehetséges okai a következők:

• Dehidratáció
• Szívproblémák
• Vérvesztés
• Fertőzés
• Súlyos allergiás reakció
• Tápanyaghiány
• Medicinák

Az alacsony vérnyomás oka lehet a túl gyors felállás is, étkezés után léphet fel, és lehet hibás agyi jelzések vagy az idegrendszer károsodásának következménye. Mint látható, az alacsony vérnyomásnak számos oka van, és az orvosok elismerik, hogy egyeseknél a normális szint egyszerűen csak alacsony. Ezért az orvosok általában nem diagnosztizálnak valakinél hipotenziót, hacsak nem jelentkeznek a tünetek.

Az alacsony vérnyomás tünetei

Az alacsony vérnyomás számos tünete meglehetősen hasonló a magas vérnyomásúakéhoz, de van néhány különbség:

• Fáradtság
• Émelygés
• Homályos látás
• Koncentráció hiánya
• Fázás, nyirkosság, sápadt bőr
• Légszomj
• depresszió
• szomjúság
• szédülés

Ha folyamatosan alacsony vérnyomást mér, de nem tapasztalja ezeket a tüneteket, akkor ami másoknak alacsony lehet, az Önnek teljesen normális. Ezért fontos, hogy odafigyeljen az egészségi állapotában bekövetkező változásokra.

Kapcsolódó olvasmány: Késleltetett ortosztatikus hipotenzió:

Az alacsony vérnyomás megelőzése és természetes gyógymódok

Mivel a legtöbbször az alacsony vérnyomás nem túl súlyos, az egészséges életmód folytatása a megelőzés és a természetes gyógymód eszköze. A bőséges vízivás és a teljes értékű élelmiszerek fogyasztása segíthet kiegyensúlyozni a vérnyomást. Emellett az alacsony vérnyomás típusa is segíthet megelőzni vagy kezelni azt, például ha a vérnyomása leesik, amikor felszáll vagy felkel az ágyból, ha jobban odafigyel erre, és lassabban mozog, az segíthet enyhíteni ezt a rohanást és változást. akár túl magas, akár túl alacsony, a vérnyomást mindig figyelemmel kell kísérni, különösen az életkor előrehaladtával. A vérnyomás káros hatásai életveszélyesek lehetnek, ezért az egészséges vérnyomás titka az, hogy megértse a leolvasott értékeket és megtegye a megfelelő lépéseket az egészségesebb életmód érdekében.

Infografika- Tippek a vérnyomás természetes csökkentéséhez

.