En suivant un régime alimentaire approprié, nous pouvons facilement maintenir et renforcer nos os et nos articulations. La bonne méthode consiste à maintenir une alimentation équilibrée en protéines, vitamines et minéraux, en accordant une attention particulière aux aliments qui favorisent la nutrition des os et des tissus articulaires. Il est également important d’éviter les aliments d’origine synthétique, les aliments précuits et transformés.
Pour une bonne santé articulaire, la meilleure option est toujours d’opter pour des aliments non transformés, crus, biologiques et de saison. La façon dont nous les cuisinons doit également être prise en compte. La cuisson à la vapeur est la meilleure solution car elle préserve l’intégrité des nutriments, mais la cuisson au four peut être une bonne option. D’autres modes de cuisson des aliments peuvent détruire leurs composants essentiels.
Les nutriments essentiels au maintien et à l’amélioration des articulations et des os comprennent des minéraux tels que le calcium, le phosphore, le soufre, le silicium, le magnésium et divers types de vitamines. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur ce dernier.
Vitamine C
La vitamine C, en plus d’être un fantastique antioxydant, est un grand régénérateur des tissus de notre organisme. Cela en fait l’un des meilleurs alliés pour le soin de nos cartilages. De plus, elle joue un rôle essentiel dans la production de collagène, élément de base de la régénération du cartilage. D’autre part, cette vitamine, associée aux acides oméga-3, inhibe les processus qui provoquent des inflammations dans l’organisme
On peut trouver cette vitamine dans des fruits comme le citron, l’orange, le kiwi, les poivrons rouges et le cassis. Mais nous avons aussi la possibilité de l’ingérer dans des compléments articulaires au collagène avec du magnésium et de la vitamine C, un cocktail étonnant pour les douleurs articulaires et leur prévention.
Vitamine D
La vitamine D est stockée dans le tissu adipeux et joue un rôle très important dans l’absorption du calcium. Il joue donc un rôle fondamental dans la formation du système squelettique. Il intervient également dans la synthèse des protéoglycanes, essentiels dans la biochimie du cartilage arthritique.
Il peut être obtenu à partir d’aliments comme le saumon, les œufs ou des produits comme le thon ou les sardines en conserve. Elle est également synthétisée dans la peau en prenant un peu de soleil chaque jour.
Vitamine A
La vitamine A est également l’un des grands antioxydants et l’un des éléments les plus bénéfiques pour prendre soin de nos tissus.
La vitamine A se trouve dans des aliments tels que les carottes, la citrouille, les poivrons, les tomates, le melon, les patates douces…
Vitamine K
La vitamine K aide à rajeunir les articulations et il est prouvé que l’augmentation de la consommation d’aliments riches en cette vitamine est bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrose.
La vitamine K se trouve dans des aliments tels que le chou frisé, le brocoli, les épinards et les choux de Bruxelles.
Vitamine E
La vitamine E est un autre antioxydant important qui prévient la dégénérescence du cartilage articulaire, améliorant considérablement sa protection et contribuant à son maintien.
La vitamine E peut être incorporée à notre alimentation en consommant des noix (surtout des noix) et certaines graines.
Un cas particulier, les compléments de collagène avec magnésium et vitamine C
Si vous avez du mal à incorporer dans votre alimentation les nutriments nécessaires au soin de votre santé osseuse et articulaire ou si vous avez simplement besoin d’un renfort pour l’entretien de vos articulations, l’une des meilleures options sont les compléments de collagène pour articulations avec magnésium et vitamine C tels que Collagen+.
Le collagène constitue un tiers des protéines de nos articulations, tendons, ligaments et os, leur conférant souplesse et mouvement. La combinaison de collagène hydrolysé (qui facilite son absorption) avec du magnésium et de la vitamine C fait de Collagen+ le meilleur allié pour la santé de vos articulations. Vous protégerez votre santé osseuse et renforcerez vos cartilages et tendons.
Avec une expérience dans le secteur alimentaire depuis 1979, Bamboolabs est une jeune entreprise dont l’objectif est de développer des compléments alimentaires et sportifs de qualité supérieure.
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