Se réveiller tôt après une fin de soirée arrosée est courant. Mais quelle est la qualité de ce sommeil que vous venez d’avoir, est-il aussi réparateur qu’il devrait l’être ? Bustle vous explique la question.
En règle générale, l’alcool permet de s’endormir plus rapidement, et pendant la première moitié de la nuit, il augmente le sommeil à ondes lentes. Parfois appelé sommeil profond, ce stade sans rêve est associé à la formation de la mémoire, et il semble être principalement responsable de la réduction du besoin de sommeil. En gros, après avoir bu quelques verres, vous dormez initialement plus profondément.
Au cas où vous l’auriez manqué : Que faire quand vous ne pouvez pas vous rendormir
Puis vient la deuxième moitié de la nuit, c’est là que les gens commencent à expérimenter un phénomène appelé « effet de rebond ».
Comme les chercheurs sur le sommeil, le Dr Timothy Roehrs et le Dr. Thomas Roth ont expliqué dans un article analysant l’alcool et le sommeil, cet effet décrit ce qui se passe lorsque « certaines variables physiologiques changent dans la direction opposée aux changements induits par l’alcool, et dépassent même les niveaux normaux une fois que l’alcool est éliminé du corps. »
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En gros, au cas où vous l’auriez oublié, l’alcool compte comme une drogue, et votre corps doit s’adapter à ses effets – comme la production d’adénosine induisant le sommeil et l’inhibition du glutamate, un neurotransmetteur excitateur – lorsqu’il pénètre dans votre corps. Après que l’alcool a été métabolisé quelques heures plus tard, ces adaptations ne sont plus nécessaires et votre corps est complètement déréglé. Inutile de dire que cela peut vous réveiller en sursaut.
Puis l’effet bien documenté de l’alcool sur le sommeil paradoxal entre en jeu. Le stade associé aux rêves et à l’apprentissage, le sommeil paradoxal est l’une des parties les plus réparatrices du sommeil, et il est réduit par l’alcool. Non seulement vous êtes plus susceptible de vous réveiller grâce à l’effet de rebond, mais vous manquez également la phase la plus réparatrice du sommeil. Pas étonnant que la gueule de bois vous donne l’impression d’être un cadavre réanimé.
Au cas où vous auriez manqué ça : Votre position de sommeil compte plus que vous ne le pensez
La bonne nouvelle, c’est qu’un verre ou deux ne vont pas perturber trop horriblement vos habitudes de sommeil. Si vous prévoyez de boire plus que cela, votre meilleur pari est probablement d’éviter de marteler des shots jusqu’au dernier moment, afin de donner à votre corps le temps de métaboliser avant d’aller au lit.
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