Jos (kun!!) painomme hiipii yli ihannepainon, laihojen farkkujen sovittaminen voi tuntua yhtä pelottavalta kuin Mount Everestille kiipeäminen. Eivätkä painavamman rungon mukanaan tuomat haasteet koske vain tyyliä, sillä jopa 10-20 kilon lihominen voi vaikuttaa terveyteemme. Useimmat meistä ovat kuulleet, että sydänsairaudet ja diabetes voivat johtua huomattavasta ylipainosta. Mutta minulla ei ollut aavistustakaan siitä, että 10 prosentin ylipainolla on itse asiassa terveysriskejä, erityisesti nivelillemme.
Keskustelin tohtori Bryan Springerin kanssa ORTHOCAROLINA-lonkka- ja polvikeskuksesta saadakseni tietää, miten ylimääräinen paino, myös suhteellisen pieni määrä, vaikuttaa terveyteemme. Hän kertoi, miten nuo ei-toivotut kilot voivat altistaa meidät lukuisille terveysongelmille – juuri se motivaatio, jota tarvitsemme pysyä uimapukukunnossa ympäri vuoden.
Tohtori Springerin mukaan pelätty vaaka näyttää vain osan tarinasta, sillä painonnousulla on piilevä vaikutus kehoomme. Jokainen kantamamme kilo merkitsee 1 ½-2 kertaa enemmän voimaa nivelissämme, joten 20 ylimääräistä kiloa tuntuu 35-40 kilolta. Juoksun kaltainen rasittava liikunta lisää tätä vaikutusta 5-6-kertaiseksi kehon painoon nähden. Kun siis lasketaan, että juokseminen joka päivä, kun olet 20 kiloa ylipainoinen, minkä vuoksi juokset joka päivä, rasittaa jalkojasi, polviasi ja lantiotasi 120 kilon verran.
Tämän fyysisen rasituksen lisäksi tohtori Springer selitti, että rasvakudoksen tuottamat hormonit hajottavat nivelrustoa. Vaikka siis alaraajamme (polvet, lonkat, jalat ja alaselkä) kantavat suurimman taakan, koko kehomme tuntee ylimääräisen rasvan tulehdusvaikutukset. Näiden biomekaanisten ja metabolisten vaikutusten vuoksi ylipainoiset naiset kärsivät neljä kertaa todennäköisemmin niveltulehduksesta.
Miten siis tunnistamme numeron, jonka haluamme nähdä vaa’alla? Tohtori Springer sanoo, että BMI-suhde on edelleen lääketieteen ammattilaisten käyttämä mittaustapa. Se ei ole maaginen luku – se on periaatteessa painon ja pituuden suhde – mutta sitä pidetään hyvänä kehon rasvaisuuden indikaattorina. BMI:ssä ei oteta huomioon rasvan jakautumista (lihaksikkaan jalkapalloilijan BMI saattaa sijoittaa hänet liikalihavuuteen), mutta se on helppo laskutoimitus, jonka voit tehdä ”kotona” nähdäksesi, missä tilanteessa olet. Voit määrittää BMI:n helposti nettilaskurilla.
Hyvät uutiset ~ jos olet lihonut ylimääräisiä kiloja kesäloman aikana, mutta aloitat syyskuun kuntoilurutiinilla ja terveellisellä ruokavaliolla, lyhytaikaisella painonnousulla ei todennäköisesti ole pysyviä seurauksia tohtori Springerin mukaan. Älä vain anna noiden muutaman kilon lannistaa itseäsi ja romuttaa terveellistä elämäntyyliäsi, sillä myös päinvastoin. Jo 10 kilon laihduttamisella ja BMI:n laskemisella alle 25:een voi olla erittäin suotuisia terveysvaikutuksia. Eikä sinun tarvitse ostaa uusia ”laihoja farkkuja.”
Bryan D. Springer, MD, OrthoCarolinan lonkka- ja polvikeskus
OrthoCarolina on yksi maan johtavista itsenäisistä akateemisista akateemisista ortopedian vastaanotoista, joka palvelee Pohjois-Carolinaa ja kaakkoista aluetta vuodesta 1922. Se tarjoaa kattavaa tuki- ja liikuntaelinten hoitoa, mukaan lukien operatiivinen ja ei-operatiivinen hoito, diagnostinen kuvantaminen ja kuntouttava hoito. He ovat laajalti tunnettuja tuki- ja liikuntaelinten tutkimuksesta ja koulutuksesta, ja heidän lääkäreillään on erityisasiantuntemusta jalka- & nilkka-, lonkka- & polvi-, olkapää- & kyynärpää-, selkärangan urheilulääketieteessä, kädessä, lasten ortopediassa sekä fysikaalisessa lääketieteessä ja kuntoutuksessa.
Laajat toimipisteet eri puolilla Pohjois-Carolinaa. Lähelläsi olevan toimipisteen löydät verkkosivuilta täältä.
Find OrthoCarolina on Facebookissa täällä.