Se (quando!!) il nostro peso sale oltre la gamma ideale, entrare nei jeans skinny può sembrare scoraggiante come scalare il monte Everest. E non sono solo le sfide di stile che vengono con una struttura più pesante, come guadagnare anche 10 o 20 libbre può avere un impatto sulla nostra salute. La maggior parte di noi ha sentito dire che le malattie cardiache e il diabete possono derivare da un significativo sovrappeso. Ma non avevo idea che essere il 10% in sovrappeso in realtà ha rischi per la salute, in particolare per le nostre articolazioni.
Ho parlato con il dottor Bryan Springer presso l’anca ORTHOCAROLINA e ginocchio Center, per imparare come peso extra, anche relativamente piccole quantità, colpisce la nostra salute. Ha condiviso come quei chili indesiderati possono metterci a rischio per una sfilza di problemi di salute – solo la motivazione che abbiamo bisogno di rimanere in forma costume da bagno tutto l’anno.
La scala temuto mostra solo una parte della storia secondo il dottor Springer, come aumento di peso ha un impatto nascosto sui nostri corpi. Ogni libbra che portiamo si traduce in 1 ½ a 2 volte di forza sulle nostre articolazioni, così un extra 20 libbre si sente come 35 a 40. E l’esercizio ad alto impatto come la corsa aumenta quell’impatto a 5 o 6 volte il nostro peso corporeo. Quindi, facendo i conti, correre ogni giorno quando si è 20 libbre in sovrappeso, che naturalmente è PERCHE’ si sta correndo ogni giorno, è mettere ciò che agisce come 120 libbre di stress extra sui vostri piedi, ginocchia e fianchi.
Oltre a questo stress fisico, il dottor Springer ha spiegato che gli ormoni prodotti dal tessuto grasso rompere la cartilagine nelle nostre articolazioni. Così, anche se le nostre estremità inferiori (ginocchia, fianchi, piedi e bassa schiena) sopportano la maggior parte del peso, tutto il nostro corpo sente gli effetti infiammatori del grasso extra. Con questi effetti biomeccanici e metabolici, le donne in sovrappeso hanno quattro volte più probabilità di soffrire di artrite.
Come facciamo a identificare il numero che vogliamo vedere sulla bilancia? Il dottor Springer dice che il rapporto BMI è ancora la misura di riferimento per i professionisti medici. Non è un numero magico – è fondamentalmente il rapporto tra peso e altezza – ma è considerato un buon indicatore del grasso corporeo. L’IMC non tiene conto della distribuzione del grasso (un giocatore di calcio muscoloso può avere un IMC che lo colloca nella fascia degli obesi), ma è un calcolo facile che puoi fare “a casa” per vedere dove ti trovi. Puoi facilmente determinare il tuo BMI con un calcolatore online.
La buona notizia ~ se hai messo su chili in più durante le vacanze estive ma inizi settembre con una routine di fitness e una dieta sana, un aumento di peso a breve termine non è probabile che abbia conseguenze durature secondo il dottor Springer. Ma non lasciate che quei pochi chili vi scoraggino e sconvolgano il vostro stile di vita sano, perché è vero anche il contrario. PERDERE solo 10 libbre e abbassare il tuo BMI a meno di 25 può avere effetti estremamente benefici sulla salute. E non dovrai comprare dei nuovi “skinny jeans”.”
Bryan D. Springer, MD, OrthoCarolina Hip and Knee Center
OrthoCarolina è una delle principali pratiche di ortopedia accademica indipendente della nazione che serve il North Carolina e il sud-est dal 1922. Forniscono un’assistenza muscolo-scheletrica completa che include cure operative e non, diagnostica per immagini e terapia riabilitativa. Sono ampiamente noti per la ricerca e la formazione muscoloscheletrica, e i loro medici hanno competenze specialistiche in piede & caviglia, anca & ginocchio, spalla & gomito, spina dorsale medicina dello sport, mano, ortopedia pediatrica e medicina fisica e riabilitazione.
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