Sie kennen das Gefühl. Es ist mitten am Tag – du bist kurz vor 15 Uhr und alles, was du willst, ist ein Nickerchen machen. Manchmal braucht man nur ein paar Minuten, aber manchmal hat man das Gefühl, dass man mehrere Stunden schlafen könnte. Wenn Sie jedoch unter Zeitdruck stehen und einfach nur ein wenig Schlaf brauchen, sind 15 Minuten vielleicht alles, was Sie haben, um ein paar Zzzz zu bekommen.
Aber haben Sie sich jemals gefragt, wie sich ein 15-minütiges Nickerchen auf Sie auswirken wird? Werden Sie sich nach dem Aufwachen erfrischt oder noch müder fühlen als vorher? Wir haben einen Blick auf die Wahrheit über das 15-minütige Nickerchen geworfen, und was wir herausgefunden haben, wird Sie vielleicht überraschen.
15 Minuten sind (fast immer) alles, was Sie brauchen
Nach Untersuchungen der NASA sollte ein Nickerchen nur 10 bis 20 Minuten dauern. Diese Art von Nickerchen verbessert die Wachsamkeit und die Leistungsfähigkeit, ohne dass Sie sich groggy fühlen oder den Nachtschlaf beeinträchtigen. In manchen Fällen fühlen Sie sich nach dem Aufwachen umso müder, je länger Sie schlafen (vor allem, wenn es sich um mehrere Stunden handelt).
Nickerchen können psychologische Vorteile haben
Forschungen zeigen, dass ein Nickerchen eine angenehme Erholung für Körper und Geist sein kann und Ihnen etwas Ruhe von der Verrücktheit Ihrer Umgebung verschafft. Das richtige Nickerchen verschafft Ihnen die Ruhe und Entspannung, die Sie verdienen, führt zu weniger Stress und einem besseren Gedächtnis und könnte Ihnen sogar den nötigen Auftrieb für den Rest des Tages geben.
Ein schnelles Power-Nickerchen kann Ihnen einen besseren Auftrieb geben als Kaffee
Manchmal kann Kaffee als Pflaster dienen, wenn Sie sich besonders müde fühlen. Experten sagen jedoch, dass Koffein die Gedächtnisleistung beeinträchtigen kann, denn je aufgedrehter man sich fühlt, desto wahrscheinlicher ist es, dass man Fehler macht. Wenn Sie sich müde fühlen, versuchen Sie, sich für ein kurzes Nickerchen hinzulegen, anstatt nach einer weiteren Tasse zu greifen. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.
Wenn Sie sich besonders müde fühlen, versuchen Sie, ein kurzes Nickerchen in Ihren Tag einzubauen. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen – und wie ausgeruht Sie sein werden – in nur 15 Minuten.