Jakkoli hrozivý může být výsledek, můžete tomuto nedostatku snadno předejít tím, že budete dostávat svou denní dávku. Dospělí muži potřebují každý den 2,4 mikrogramů B12, a pokud je vám více než 50 let, je doporučená dávka až 100 až 400 mikrogramů. S přibývajícím věkem se vaše schopnost vstřebávat vitamin B12 snižuje, a proto je třeba jeho příjem odpovídajícím způsobem zvýšit.
Také někteří lidé mají problémy se vstřebáváním vitaminu B12, což znamená, že i když přijímáte potřebné množství, měli byste sledovat příznaky nedostatku v případě, že patříte mezi osoby, které mají problémy se vstřebáváním.
Jaké jsou příčiny tohoto nedostatku?
Kromě věku existují i další faktory, které zvyšují riziko nedostatku vitaminu B12:
- Jestliže jste vegetarián, je vaše strava pravděpodobným kandidátem na nedostatek, protože vylučuje jeden z nejbohatších zdrojů B12 – maso.
- Sešívání žaludku a další podobné chirurgické zákroky na snížení hmotnosti ztěžují tělu získávání B12 z potravin, které konzumujete.
- Celiakie nebo Crohnova choroba narušují vstřebávání vitamínu, a tak ti, u kterých je toto onemocnění diagnostikováno, nemusí dostávat dostatečné dávky B12.
- Užívání léků na pálení žáhy představuje podobný problém, protože tento typ léků brání tvorbě kyselin potřebných ke vstřebávání vitaminu B12.
- Můžete být geneticky predisponováni s obtížemi při vstřebávání tohoto vitaminu prostřednictvím trávicího systému.
Jaké jsou varovné příznaky?
S nedostatkem vitaminu B12 je spojeno nesčetné množství příznaků. Některé se rozvíjejí a objevují pomalu, jiné se projevují rychle.
- Mezi počáteční příznaky patří: bledší než obvykle nebo žlutá pleť, únava nebo vyčerpání, dušnost spojená s rychlým bušením srdce a problémy s chůzí – například potácení se a ztráta rovnováhy.
- Mezi příznaky, že se u vás již projevuje nějaká forma nervového selhání, patří pocit píchání a necitlivosti v rukou nebo nohou, oslabení reflexů a zhoršené vnímání bolesti nebo dotyku.
Mnohé z těchto příznaků doprovázejí další zdravotní potíže, a proto je nejlepší navštívit lékaře a podstoupit lékařské vyšetření. Diagnózu nedostatku vitaminu B12 často potvrdí krevní test.
Měli byste být znepokojeni, pokud stav progreduje?
Pokud nejsou příznaky nedostatku vitaminu B12 včas odhaleny, mohou přerůst v neurologické problémy, jako je zmatenost nebo potíže s myšlením a uvažováním, paranoia nebo halucinace, ztráta paměti a hluboká deprese. Někteří muži také ztrácejí čich, chuť a sluch; jiné zprávy spojují nedostatek vitaminu B12 s anémií a srdečními a krevními chorobami.
Mírný nedostatek lze řešit zvýšením příjmu vitaminu prostřednictvím stravy nebo užíváním doplňků komplexu vitaminu B nebo doplňků vitaminu B12. Mužům, u kterých již došlo k závažným onemocněním, však budou pravděpodobně předepsány týdenní injekce vitaminu B12, které obcházejí nutnost vstřebávání vitaminu prostřednictvím trávicího systému.
Jaké jsou nejlepší potravinové zdroje B12?
Chcete-li se vyhnout potížím s vitaminem B12, udělejte si ve svém jídelníčku místo pro následující potraviny: maso, vejce, drůbež a mléčné výrobky. Mořské plody jsou také plné B12, a tak byste měli hodovat na dušených ústřicích a škeblích, mušlích a solených makrelách.
Jestliže jste vegetariáni, může vám pomoci užívání multivitaminových doplňků, které obsahují alespoň šest mikrogramů vitaminu B12 denně. Pomáhá také chléb a obiloviny obohacené o vitamín B12.
Muži se stávají náchylnějšími k nedostatku vitamínu B12 s blížícím se věkem 50 let, a tak pokud jste v tomto věku nebo se k němu blížíte, ujistěte se, že dostáváte denní dávku vitamínu B12, abyste udrželi své tělo ve špičkové kondici.
Pacienti: Přípravky jsou dostupné pouze na lékařský předpis. Poraďte se, prosím, se svým lékařem nebo nám sdělte jeho jméno a kontaktní údaje a my mu poskytneme další informace.
Lékaři: