Znáte ten pocit. Je půlka dne – narážíte na zeď ve tři odpoledne a jediné, co chcete, je lehnout si a zdřímnout si. Někdy vám stačí jen pár minut, ale jindy máte pocit, že byste mohli spát několik hodin. Pokud vás však tlačí čas a potřebujete si jen trochu zdřímnout, může vám stačit 15 minut, abyste si zdřímli.
Přemýšleli jste však někdy o tom, jak na vás 15minutový spánek zapůsobí? Probudíte se svěží, nebo ještě mrzutější než předtím? Podívali jsme se na pravdu o 15minutovém kočičím spánku a to, co jsme zjistili, vás možná překvapí.
15 minut je (téměř vždy) vše, co potřebujete
Na základě výzkumu NASA by měl spánek trvat pouze 10 až 20 minut. Tento typ zdřímnutí přináší významný přínos pro zlepšení bdělosti a výkonnosti, aniž by vás zanechával pocit mrzutosti nebo narušoval noční spánek. V některých případech platí, že čím déle budete spát (zejména pokud to bude několik hodin), tím unavenější se budete cítit po probuzení.
Dřímání může mít psychické výhody
Výzkumy ukazují, že zdřímnutí může být příjemným únikem pro vaši mysl i tělo a umožní vám trochu klidu od bláznivosti vašeho okolí. Správné zdřímnutí vám poskytne odpočinek a relaxaci, kterou si zasloužíte, což má za následek snížení stresu a zlepšení paměti, a dokonce by vás mohlo povzbudit, abyste zvládli zbytek náročného dne.
Rychlé zdřímnutí vás může povzbudit lépe než káva
Někdy může káva působit jako náplast, když se cítíte obzvlášť unavení. Odborníci však tvrdí, že kofein může ve skutečnosti snížit výkonnost paměti, protože čím více se cítíte unavení, tím větší je pravděpodobnost, že budete dělat chyby. Když se cítíte ospalí, zkuste si raději lehnout a rychle si zdřímnout, než sáhnout po dalším šálku. Budete rádi, že jste to udělali.
Pokud se cítíte obzvlášť unavení, zkuste do svého dne zařadit rychlé zdřímnutí. Budete překvapeni, o kolik lépe se budete cítit – a jak odpočatí budete – za pouhých 15 minut.
.