Autor: IAFF Center of Excellence Staff
27. listopadu 2017
Práce, která zahrnuje záchranu životů, domovů a majetku, může být naplňující, ale jsou dny, kdy může být i stresující. Právě v těchto dnech se někteří hasiči/záchranáři mohou obrátit k alkoholu, aby spláchli traumatické vzpomínky.
Pokud jste hasič nebo záchranář – nebo kdokoli jiný – a chcete se ujistit, že neupadnete do spárů alkoholismu, existuje několik strategií, které vám mohou pomoci pít zodpovědně nebo dokonce zůstat střízlivý. Pokud se navíc v současné době léčíte ze závislosti na alkoholu, je nutné se alkoholickým nápojům zcela vyhnout, abyste si udrželi střízlivost.
Nechovejte alkohol doma
Mít alkohol doma usnadňuje pití bez odpovědnosti, zejména pokud žijete sami nebo máte tendenci pít v soukromí. Udržováním domácnosti bez alkoholu můžete snížit pravděpodobnost zneužívání alkoholu v podobě emočního pití nebo pití z nudy. Snažte se omezit pití alkoholu na společenské příležitosti na veřejných místech s někým, komu můžete důvěřovat a kdo vám pomůže stanovit hranice.
Znejte své limity
Podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) se nízkoriziková konzumace alkoholu rovná čtyřem nebo méně skleničkám (14 gramů čistého alkoholu = jeden drink) za jeden den a méně než 14 skleničkám za týden u mužů. Je důležité si uvědomit, že tato doporučení NEPLATÍ pro ty, kteří splňují kritéria pro poruchu způsobenou užíváním alkoholu, léčí se nebo mají silnou rodinnou anamnézu alkoholismu. Pro ženy se doporučené pokyny rovnají třem nebo méně nápojům za den a ne více než sedmi nápojům za týden. Proměnné, jako je hmotnost a věk, však mohou způsobit, že tolerance alkoholu je nižší než tyto pokyny pro nízké riziko. Jako způsob, jak sledovat svou spotřebu alkoholu, použijte kartu nebo aplikaci pro sledování pití.
Přátelé, kteří nepijí
Přemýšlejte o svých přátelích a zeptejte se sami sebe: „Jsou všichni nebo většina mých přátel také mými kamarády, kteří pijí?“. Pokud ano, možná budete muset udělat změnu, pokud chcete snížit pravděpodobnost zneužívání alkoholu nebo zůstat střízliví při svém zotavování. Zkuste si najít přátele, kteří nepijí vůbec, nebo trávit více času s těmi, kteří nepijí často. Koneckonců je snadné pít bezmyšlenkovitě, pokud máte přátele, kteří to dělají s vámi. Pokud se budete stýkat s lidmi, kteří nepijí nebo nepijí často, může být méně pravděpodobné, že budete sami konzumovat alkohol nebo si ho dáte méně než obvykle.
Najděte si podpůrnou skupinu
Přistoupení k podpůrné skupině, jako jsou Anonymní alkoholici (AA), vám může pomoci snížit pravděpodobnost vzniku závislosti na alkoholu nebo vám pomůže znovu vystřízlivět. Tato skupina je určena všem, kteří v současné době nebo v minulosti bojovali s alkoholismem nebo zneužíváním alkoholu, a to tím, že vytváří příležitosti pro přátelství, podpůrný systém a partnery, kteří vám pomohou udržet pití alkoholu na uzdě. Bez ohledu na závažnost vašeho užívání alkoholu zvažte účast v podpůrné skupině pro zotavení.
Zapište se na léčbu
Pokud si myslíte, že potřebujete odbornou pomoc v oblasti zneužívání alkoholu, Centrum excelence IAFF nabízí léčbu, která vám pomůže získat zpět kontrolu nad svým životem. Centrum poskytuje kromě programů pro léčbu závislosti na alkoholu také programy pro léčbu dalších poruch způsobených zneužíváním návykových látek. Centrum nabízí 18měsíční následnou péči po propuštění, která vám pomůže udržet se na cestě k zotavení a zároveň zvládnout požadavky vašeho zaměstnání. Zavolejte ještě dnes a promluvte si s někým, kdo byl tam, kde jste vy, a může vás provést procesem léčby a zotavení.
Ať už se rozhodnete nikdy nezačít pít, už nikdy nepít nebo se vědomě snažit pít zodpovědně, je možné žít život, který není ovládán zneužíváním alkoholu nebo závislostí. Centrum excelence IAFF je určeno pro členy IAFF a pracují v něm odborníci, kteří jsou speciálně vyškoleni v oblasti závislostí, přičemž léčba je přizpůsobena vašim potřebám.
Medicínské prohlášení: Centrum excelence IAFF si klade za cíl zlepšit kvalitu života lidí, kteří se potýkají s poruchou užívání návykových látek nebo duševního zdraví, a to prostřednictvím obsahu založeného na faktech o povaze poruch chování, možnostech léčby a jejich souvisejících výsledcích. Publikujeme materiály, které jsou zkoumány, citovány, upravovány a recenzovány licencovanými lékařskými odborníky. Informace, které poskytujeme, nejsou určeny jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. Neměly by být používány místo rad vašeho lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.