Sömnen är viktig för att ditt barn ska utvecklas väl, så det är naturligt att du undrar hur länge ditt barn ska sova varje dag. Och om du börjar bli lite upprörd på grund av sömnbrist ser du förmodligen också fram emot att ditt barn ska sova hela natten och undrar när det kommer att ske.
Det finns mycket du kan göra för att uppmuntra till bättre sömn, men det är viktigt att komma ihåg att det kan ta tid att etablera ett sömnmönster och att det kan variera från barn till barn. De tenderar också att förändras när ditt barn blir äldre.
Läs vidare för att få några användbara sömnråd och tips om hur du kan etablera en rutin vid sänggåendet för ditt barn och hantera några vanliga orsaker till sömnproblem, som till exempel separationsångest.
När slutar ditt barn att vakna på natten?
Varje bebis är olika, så det är omöjligt att säga exakt när din bebis kommer att få en rutin för dag-och-natt-arbete som stämmer mer eller mindre överens med din. Faktum är att till och med vad du själv anser vara nattsömn kan variera.
Som förälder kan du definiera ”nattsömn” som när ditt barn kan sova långa stunder på natten och till och med när ditt barn kan vakna mitt i natten men somna om igen utan att behöva lugnas eller matas.
Det tar tid att komma till den här punkten, så du kan behöva mycket tålamod under de första månaderna. Ditt barn måste lära sig att lugna sig själv efter att ha vaknat så att det kan somna om utan att ropa på dig.
Tänk på att ditt barns sömnmönster kan variera mycket under det första året. Det är inte nödvändigtvis en linjär process att nå fram till det stadium där ditt barn kan sova hela natten, så bli inte förskräckt om det finns ett eller två bakslag på vägen.
En bebis kan till exempel sova långa stunder utan problem i flera veckor eller till och med månader, för att sedan återgå till att vakna på natten och ropa på uppmärksamhet.
Detta kan vara en utmaning, men kom ihåg att det oftast är en övergående fas. Under tiden kan du ta så många tupplurar du kan för att hålla energin uppe och var inte blyg för att be din partner, en nära vän eller släkting om hjälp om du behöver lite tid för dig själv.
Typiska sömnmönster per åldersgrupp
Barnets ålder är en viktig faktor för när och hur länge ditt lilla barn sover. De typiska scenarierna nedan kan hjälpa dig att få en ungefärlig uppfattning om hur ditt barns sömnmönster kan utvecklas och vid vilken ålder han eller hon kan börja sova hela natten.
Tänk dock på att varje babys sömnrutin utvecklas i olika takt. För mer personliga råd är det bäst att prata med din hälsovårdare eller ditt barns läkare.
Ditt barns första veckor: Flera sömnblock på natten
Under den första månaden sover nyfödda barn i allmänhet mest hela tiden och vaknar med några timmars mellanrum, dag och natt, för att äta. Ditt barn kan också vakna om det är för varmt eller för kallt.
Alla bebisar är olika, och det gäller särskilt när det gäller hur mycket sömn de behöver. Som en grov vägledning kan ditt nyfödda barn sova upp till 16-17 timmar totalt under en 24-timmarsperiod.
Detta kanske låter som mer än tillräckligt för er båda, men det finns en hake: Det är därför som den första månaden eller två kan kännas som den svåraste för dig, eftersom du måste gå upp flera gånger under natten för att ta hand om ditt barn och du kommer att känna dig utmattad.
Om du kan, ta tupplurar under dagen för att hålla dina egna energinivåer uppe, och försök att ha tålamod. Det tar tid att utveckla en rutin, men att sova hela natten är kanske inte så långt borta för ditt barn och för dig.
3 till 6 månader: Längre sträckor av nattsömn
När ditt barn är tre månader gammalt behöver det inte lika många nattmatningar och kan sova längre sträckor under natten.
Det totala sömnbehovet kan nu ha sjunkit lite till cirka 14 till 15 timmar per dygn, och antalet gånger ditt barn somnar kan också ha minskat till cirka 4 eller 5 sömnperioder var 24:e timme.
Vissa bebisar kan redan nu sova åtta eller fler timmar under natten, men ha tålamod om detta inte är fallet för dig ännu – alla bebisars sömnmönster utvecklas i olika takt.
Från och med ungefär 4 månaders ålder kan din bebis tillbringa ungefär dubbelt så mycket tid med att sova på natten som under dagen.
6 till 12 månader: När barnet börjar sova hela natten
Vid 6 månaders ålder kanske ditt barn inte längre vaknar för att bli matat på natten, så det finns en chans att han eller hon kan sova i upp till 12 timmar på natten.
Tänk dock på att även om regelbundna nattmatningar hör till det förflutna, kan perioder av gruppmatning i samband med tillväxttoppar, tillfälliga hungerkänslor eller andra typer av obehag – som t.ex. tandvärk – fortfarande störa din lilla babys sömn från tid till annan.
Mellan 6 och 10 månader är den period då ditt barn börjar bli mycket mer aktivt och rörligt, då han eller hon börjar rulla runt och senare lära sig att krypa.
Alla dessa aktiviteter kan trötta ut ditt barn, vilket leder till längre sömnperioder på natten.
Omkring tiden för din babys första födelsedag och framåt, kan han eller hon sova i sammanlagt cirka 12 till 15 timmar. I praktiken kan detta översättas till cirka 11 timmar under natten och ett par timslånga tupplurar under dagen.
Visst ska du komma ihåg att dessa typiska scenarier bara är en grov vägledning, och de betyder inte att ditt barn inte kommer att vakna under natten ibland.
Håll också i åtanke att, beroende på när du lägger ditt barn i sängen, så kan det hända att ditt barn vaknar mycket tidigt på morgonen, även efter en relativt lång sömnperiod. Det betyder att du som förälder inte nödvändigtvis kommer att få en ”hel natts sömn” ”sova hela natten” ännu.
Om du till exempel lägger ditt barn till sängs klockan 19.00 kan han eller hon, även efter 9-11 timmars oavbruten sömn, vakna runt 4-6 på morgonen, vilket fortfarande kan vara ett tidigt uppvaknande för dig.
Tips för att få ditt barn att sova hela natten
För det första är det viktigt att komma ihåg att mycket små barn inte kan sova hela natten, eftersom de behöver matning, byte av blöja och ibland bara lite tröst.
Från ungefär tre månaders ålder finns det dock några saker du kan göra för att uppmuntra ditt barn att sova längre på natten:
-
Hjälp ditt barn att lära sig skillnaden mellan dag och natt genom att hålla saker ljusa och aktiva på dagen, men mörka och tysta på natten. På natten ska du hålla matningar och blöjbyten lugna och tysta.
-
Etablera en rutin vid sänggåendet. Detta kan omfatta lugnande aktiviteter som ett varmt bad, massage, kramar, godnattsagor eller vaggvisor. Snart kommer ditt barn att börja känna igen och förvänta sig den rutin du har etablerat och associera den med sänggåendet.
-
Om ditt barn vaknar på natten ska du ge det lilla barnet lite tid att lugna ner sig innan du kollar till det. Om ditt barn inte har lugnat ner sig kan det räcka med några lugnande ord som sägs mjukt från sovrumsdörren eller en kärleksfull klapp. Om det behövs matning eller byte av blöja, håll stämningen lugn och lägg ditt barn i sin spjälsäng igen efteråt.
Babys sömnproblem: Varför ditt barn kanske inte sover hela natten
Det finns många anledningar till att ditt barn vaknar och gråter på natten. Det är normalt att nyfödda barn vaknar upprepade gånger på natten, men även äldre bebisar som sover lugnt kan ändra sitt sömnmönster oväntat – till exempel under tillväxtspurter eller när tänderna börjar.
En annan orsak till att din bebis blir äldre är separationsångest, som kan leda till att den gråter i stället för att sova hela natten.
Separationsångest på natten
Efter ungefär sex månaders ålder kan ditt lilla barn visa tecken på separationsångest.
Detta kan leda till att ditt barn skriker efter dig om det vaknar på natten och upptäcker att du inte är där. Ditt barn börjar förstå hur beroende han eller hon är av dig och att du har försvunnit (även om du bara är i rummet bredvid).
Det är okej att lugna och trösta ditt barn om han eller hon verkar känna sig orolig på natten. Ofta kan det räcka med att bara plocka upp ditt barn och låta det veta att du fortfarande finns där.
Perioder av sömnlöshet kan vara utmattande, men du kan vara säker på att de går över så småningom. Om du är osäker på varför ditt barn gråter på natten, prata med din hälsovårdare för att få personliga råd och för att försäkra dig om att allt är okej med ditt lilla barn.
FREKVENTLIGA FRÅGOR
-
Hur länge sover ett tre månader gammalt barn på natten?Vid 3 månaders ålder kan vissa bebisar sova upp till 8 timmar på natten, men alla bebisars sömnmönster utvecklas olika så oroa dig inte om din lilla bebis inte har nått denna milstolpe ännu. Det är bara en tidsfråga!Kan min tvåmånaders bebis sova hela natten?Din tvåmånaders bebis kommer förmodligen inte att sova hela natten än, eftersom han eller hon fortfarande behöver ofta matas och byta blöja.
Efter cirka 3 månaders ålder kan din lilla bebis börja behöva färre nattmatningar och sova längre under natten.Hur får man sin bebis att sova hela natten?Det kan ta tid, men här är några saker du kan börja prova – när din lilla är minst tre månader gammal – för att hjälpa din bebis att sova hela natten:
-Håller saker ljusa och aktiva på dagen men mörka och lugna på natten
-Etablerar en rutin vid sänggåendet för din bebis
-Om din bebis vaknar på natten kan det räcka med några lugnande ord eller en kärleksfull klapp för att trösta den lilla
-Om din bebis behöver byte av blöja eller matning mitt i natten ska du försöka att göra detta så snabbt och lugnt som möjligt.Att sova hela natten är en milstolpe som ditt barn så småningom kommer att nå. Det kräver tid och tålamod från din sida, tillsammans med att upprätthålla den typ av miljö som uppmuntrar ditt lilla barn att sova längre stunder under natten.
Tyvärr kan du känna dig lite upprörd och sömnlös för tillfället, men denna period av sömnlösa nätter kommer så småningom att gå över. Håll ut!
Hur vi skrev den här artikeln Informationen i den här artikeln är baserad på expertråd som finns i betrodda medicinska och statliga källor, till exempel National Health Service (NHS). Du hittar en fullständig lista över de källor som använts för den här artikeln nedan. Innehållet på den här sidan ska inte ersätta professionell medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med sjukvårdspersonal för fullständig diagnos och behandling.
.