Näturalisera din motståndares serve-spel är nyckeln till framgång på volleybollplanen. Här är 11 tips som idrottare kan använda för att förbättra sin serve-mottagning och förbättra sitt övergripande lagförsvar.
Servemottagningstips nr 1: Sprid ut dina vingar
Löp med armarna isär för att komma i position. Du kommer att röra dig snabbare. Du vill bli stoppad innan du passar bollen för att undvika att springa och stöta samtidigt. Du kontrollerar inte bollen när du springer och stöter samtidigt, och den går oftast tillbaka över nätet.
Serve-Receive Tips nr 2: Centrera dig själv
Presentera din plattform när du har slutat springa. Dina fötter måste först vara i en balanserad position.
Serve-Receive Tips nr 3: Fokusera
Fokusera på bollen i motståndarens serverhand, inte på serverns ansikte. Det är bollen som du måste passa. Fokusera på den så snart servern får den i handen för att serva.
Serve-Receive Tips nr 4: Ögon på bollen
Håll dina ögon på bollen när den kommer över nätet. Om du tar bort ögonen från bollen när den rör sig över mitten av banan ökar chansen att du får ett ess. Det kan också hända att du inte kan göra mindre justeringar på dina fötter för att exakt passa bollen till ditt mål.
Serve-Receive Tips nr 5: Förutse
Förutse var du behöver vara. Kom dit INNAN du börjar passa bollen. Genom att tidigt fokusera på bollen medan den är i serverns händer får du en tidig indikation på om hon kommer att serva kort, tvärs över banan eller längs linjen.
Serve-Receive Tips No.6: Håll koll
Håll dina ögon på bollen. Följ den visuellt när den lämnar serverns hand, korsar nätet och hela vägen in i din plattform. Många passare blir distraherade och tar bort ögonen från bollen eller följer den när den väl passerar nätet, vilket är sent. Genom att fokusera på bollen tidigt kan du förutse nödvändiga mindre justeringar i din plattform eller med dina fötter.
Serve-Receive Tips nr 7: Var fyrkantig
Förbered dina axlar mot målet innan du kontaktar bollen. Du kommer inte att ha någon mer armjustering när du väl har kontakt med bollen.
Serve-Receive Tips No.8: Håll dig flexibel
Flytta din kroppsvikt från din bakre (vänstra) fot till din främre (högra) fot när du kontaktar bollen. Vänsterpartister gör det motsatta.
Serve-Receive Tips No.9: Fötterna på golvet
Passa med båda fötterna på golvet på volleybollplanen i stället för att göra ”jump-bump”. Du kan göra små justeringar med fötterna på marken som du inte kan göra med fötterna i luften.
Serve-Receive Tips nr 10: Var fundamentalt sund
Håller en bra passningsteknik, särskilt med de enkla servarna. Du har lärt din kropp den rätta positionen för serve-receive och kommer automatiskt att reagera med rätt teknik oavsett hur hård eller snabb serven är.
Servemottagningstips nr 11: Öka farten
Arbeta med fothastighet och smidighetsövningar. Du kommer att kunna komma bakom varje boll snabbt med fötterna först genom att öka din kortdistanshastighet, vilket ger dig gott om tid att presentera din plattform och göra den perfekta passningen.
Hitta ett volleybollläger för att ta ditt spel till nästa nivå. Om du vill ha fler tips för att förbättra ditt volleybollspel kan du läsa April Chapples nya e-bok ”86 Girls Indoor Volleyball Tips”: Hur du får självförtroende på volleybollplanen”
.