A röplabdapályán a siker kulcsa az ellenfél szervajátékának neturalizálása. Íme 11 tipp, amivel a sportolók javíthatják adogatásfogadásukat és javíthatják az általános csapatvédekezésüket.
1. adogatás-vételi tipp: Tárd szét a szárnyaidat
Fuss széttárt karokkal, hogy pozícióba kerülj. Így gyorsabban fogsz mozogni. Meg akarsz állni, mielőtt átadnád a labdát, hogy elkerüld a futást és az ütközést egyszerre. Nem irányítod a labdát, ha egyszerre futsz és ütközöl, és az általában azonnal visszapattan a háló fölé.
Szerválási-vételi tipp No.2: Központosítsd magad
A futás abbahagyása után mutasd be az emelvényedet. Először a lábadnak kell kiegyensúlyozott helyzetbe kerülnie.
Serve-Receive Tipp No.3: Koncentrálj
Fókuszálj az ellenfél adogató kezében lévő labdára, ne az adogató arcára. Ez az a labda, amit el kell passzolnod. Fókuszálj rá, amint az adogató a kezébe kapja a labdát adogatáshoz.
4. adogatási-fogadási tipp: Szemek a labdán
Tartsd a szemed a labdán, amikor az átér a hálón. Ha leveszed a szemed a labdáról, miközben az a pálya közepén halad át, megnő az esélye annak, hogy adogatni fogsz. Az is előfordulhat, hogy nem tudsz kisebb korrekciókat végrehajtani a lábaddal, hogy pontosan passzold a labdát a célpontodhoz.
Serve-Receive Tipp No.5: Előre jelezd ki
Előre jelezd ki, hogy hol kell lenned. Legyél ott, MIELŐTT elkezdenéd a labdát passzolni. Azzal, hogy korán a labdára koncentrálsz, amíg az az adogató kezében van, korán jelzést kapsz arról, hogy röviden, keresztbe a pályán vagy a vonalra fog-e szerválni.
Serve-Receive Tipp No.6: Tartsd a szemed a labdán
Tartsd a szemed a labdán. Vizuálisan kövesd, ahogy elhagyja az adogató kezét, keresztezi a hálót, és egészen az emelvényedig. Sok passzoló elvonja a figyelmét, és leveszi a szemét a labdáról, vagy csak akkor követi a labdát, amikor az már átlépi a hálót, ami már késő. Ha korán a labdára koncentrálsz, akkor előre láthatod a szükséges apróbb módosításokat a platformodon vagy a lábaddal.
Serve-Receive Tipp No.7: Légy szögletes
Szögletesítsd a válladat a célponthoz, mielőtt a labdával érintkeznél. Nem lesz több karigazításod, ha már érintkeztél a labdával.
Serve-Receive Tipp No.8: Maradj rugalmas
A labdával való érintkezéskor helyezd át a testsúlyodat a hátsó (bal) lábadról az első (jobb) lábadra. A balkezesek az ellenkezőjét teszik.
Serve-Receive Tipp No.9: Lábak a talajon
Passzolj úgy, hogy mindkét lábad a röplabdapálya talaján legyen, ahelyett, hogy az “ugrás-ugrást” csinálnád. A földön lévő lábakkal olyan apró korrekciókat tudsz végrehajtani, amelyeket a levegőben lévő lábakkal nem tudsz megtenni.
10. adogatási-vételi tipp: Légy alapvetően egészséges
Fenntartani a jó passzolási technikát, különösen a könnyű adogatásoknál. Megtanítottad a testednek a megfelelő adogatás-vétel pozíciót, és automatikusan a helyes technikával fog reagálni, függetlenül attól, hogy milyen nehéz vagy gyors az adogatás.
11. adogatási-befogadási tipp: Gyorsulj
Dolgozz a lábgyorsasági és mozgékonysági gyakorlatokon. A rövidtávú sebességed növelésével képes leszel minden labda mögé gyorsan, elsőként lábbal eljutni, így rengeteg időd lesz a platform bemutatására és a tökéletes passzra.
Keress egy röplabdatábort, hogy a következő szintre emeld a játékodat. Ha további tippeket szeretnél kapni röplabdajátékod fejlesztéséhez, olvasd el April Chapple új e-bookletjét “86 lány teremröplabda tippek” címmel: How To Gain Confidence On The Volleyball Court.”