Dacă (când!!!) greutatea noastră se strecoară peste limita ideală, să intrăm în blugii skinny poate fi la fel de descurajant ca și cum am escalada Muntele Everest. Și nu sunt doar provocările de stil care vin odată cu o siluetă mai grea, deoarece îngrășarea chiar și a 10 până la 20 de kilograme poate avea un impact asupra sănătății noastre. Cei mai mulți dintre noi au auzit că bolile de inimă și diabetul pot apărea în urma unei supraponderalități semnificative. Dar habar nu aveam că un exces de greutate de 10% are de fapt riscuri pentru sănătate, în special pentru articulațiile noastre.
Am vorbit cu Dr. Bryan Springer de la ORTHOCAROLINA Hip and Knee Center, pentru a afla cum o greutate în plus, inclusiv cantități relativ mici, ne afectează sănătatea. El ne-a împărtășit modul în care acele kilograme nedorite ne pot expune la riscul unei serii de probleme de sănătate – exact motivația de care avem nevoie pentru a ne menține în formă de costum de baie pe tot parcursul anului.
Temutul cântar arată doar o parte din poveste, potrivit Dr. Springer, deoarece creșterea în greutate are un impact ascuns asupra corpului nostru. Fiecare kilogram pe care îl purtăm se traduce printr-o forță de 1 ½ până la 2 ori mai mare asupra articulațiilor noastre, astfel că 20 de kilograme în plus se simt ca 35-40. Iar exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, măresc acest impact de 5 până la 6 ori greutatea noastră corporală. Deci, făcând calculele, să alergi în fiecare zi când ești supraponderal cu 20 de kilograme, ceea ce, bineînțeles, este motivul pentru care alergi în fiecare zi, pune ceea ce acționează ca 120 de kilograme de stres suplimentar asupra picioarelor, genunchilor și șoldurilor tale.
Peste acest stres fizic, Dr. Springer a explicat că hormonii produși de țesutul adipos descompun cartilajul din articulațiile noastre. Așadar, chiar dacă extremitățile noastre inferioare (genunchi, șolduri, picioare și partea inferioară a spatelui) poartă cea mai mare parte a poverii, întregul nostru corp resimte efectele inflamatorii ale grăsimii suplimentare. Cu aceste efecte biomecanice și metabolice, femeile supraponderale au de patru ori mai multe șanse de a suferi de artrită.
Atunci cum identificăm numărul pe care dorim să îl vedem pe cântar? Dr. Springer spune că raportul IMC este încă măsurarea la care apelează profesioniștii din domeniul medical. Nu este un număr magic – este practic raportul dintre greutate și înălțime – dar este considerat un bun indicator al grăsimii corporale. IMC nu ține cont de distribuția grăsimii (un jucător de fotbal cu mușchi ar putea avea un IMC care să îl plaseze în intervalul de obezitate), dar este un calcul ușor pe care îl puteți face „acasă” pentru a vedea unde vă situați. Vă puteți determina cu ușurință IMC-ul cu ajutorul unui calculator online.
Veștile bune ~ dacă ați acumulat kilograme in plus in vacanța de vară, dar incepeți luna septembrie cu o rutină de fitness și o dietă sănătoasă, o creștere in greutate pe termen scurt nu este probabil să aibă consecințe de durată, potrivit Dr. Springer. Doar nu lăsați acele câteva kilograme să vă descurajeze și să vă dea peste cap stilul de viață sănătos, pentru că și invers este adevărat. Scăderea a doar 5 kg și scăderea IMC-ului sub 25 poate avea efecte extrem de benefice pentru sănătate. Și nu va trebui să vă cumpărați niște „blugi skinny” noi.”
Bryan D. Springer, MD, OrthoCarolina Hip and Knee Center
OrthoCarolina este unul dintre cele mai importante cabinete independente de ortopedie academică din țară care deservește Carolina de Nord și sud-estul țării din 1922. Oferă îngrijire musculo-scheletală completă, inclusiv îngrijire operativă și non-operatorie, imagistică de diagnostic și terapie de reabilitare. Sunt cunoscuți pe scară largă pentru cercetare și formare în domeniul musculo-scheletic, iar medicii lor au expertiză specializată în picior & gleznă, șold & genunchi, umăr & cot, medicină sportivă a coloanei vertebrale, mână, ortopedie pediatrică și medicină fizică și de reabilitare.
Localizări extinse în toată Carolina de Nord. Pentru o locație în apropierea dumneavoastră, consultați site-ul web aici.
Găsește OrthoCarolina pe Facebook aici.
.