Beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat

• Introducere la fumat
• Impactul fumatului în Australia
  • Impact asupra sănătății
  • Impact economic
• De ce să renunți la fumat?
• Beneficiile fiziologice ale renunțării la fumat
  • Cancer
  • Sânge
  • Plămâni
  • Inimă
  • Creier
  • Creier

  .

  • Ochi
  • Gura
  • Cosmetic
  • Sistemul imunitar
  • Sistemul reproducător
• Întreruperea înainte de sarcină

.

• Beneficii pentru sănătate pentru familie și prieteni
  • Efectul asupra sugarilor și copiilor
• Reducerea consumului de țigări
• Beneficii financiare ale renunțării la fumat
• Beneficii psihologice ale renunțării la fumat

Introducere în fumat

Se estimează că 100 de milioane de persoane au murit din cauze legate de fumat în secolul XX. Acest număr este de aproximativ trei ori mai mare decât cel al persoanelor care au murit în Primul Război Mondial. 100 de milioane de persoane care au murit din cauza fumatului în secolul XX au murit din cauza unei cauze de deces care putea fi prevenită.
Această tendință continuă și în secolul XXI, Organizația Mondială a Sănătății estimând că aproximativ 5 milioane de persoane din întreaga lume mor în fiecare an din cauza fumatului. Având în vedere cunoștințele extinse pe care le deținem cu privire la efectele dăunătoare asupra sănătății asociate cu acest obicei, este timpul să renunțăm la el.

Impactul fumatului în Australia

Impact asupra sănătății
În 2003, fumatul a fost a doua cauză principală a poverii bolii în Australia, (obezitatea fiind cauza principală), cu 15.511 decese legate de fumat. Biroul Australian de Statistică estimează că 8% din povara totală a bolilor și leziunilor din Australia este atribuită fumatului. 20% din toate decesele cauzate de cancer se datorează fumatului – mai exact, 80% din decesele cauzate de cancerul pulmonar în 2003 au fost atribuite fumatului.
Cele mai recente statistici privind fumatul au confirmat faptul că ratele zilnice de fumat sunt în scădere. În 2007, 16,6% dintre australienii de peste 14 ani fumau zilnic, ceea ce reprezintă cu aproape 3% mai puțin decât cei 19,5% de fumători din 2001. Rata a fost ușor mai mare pentru bărbați, de 18%, și a fost de 15,2% pentru femei. Cele mai mari rate de fumători au fost constatate în grupa de vârstă 18-24 de ani pentru bărbați și în grupa de vârstă 25-34 de ani la femei. În intervalul de vârstă 12-17 ani, 9% dintre băieți și 10% dintre fete au recunoscut că fumează în cadrul unui sondaj efectuat în 2005; aceste cifre au atins un maxim la vârsta de 17 ani.
Australienii indigeni au cele mai mari rate de fumat, 50% dintre adulți fumând zilnic în 2005. Muncitorii manuali și muncitorii din fabrici au o incidență mai mare de fumători (aproape 40%) decât lucrătorii de birou și profesioniștii (aproximativ 13%).
Impact economic
În 2004-2005, costul fumatului pentru Australia a fost de 31,5 miliarde de dolari. Această cifră este considerată destul de conservatoare, deoarece nu include costurile sociale ascunse, cum ar fi reducerea productivității la locul de muncă, gunoiul, șederile prelungite în spital (din cauza scăderii rezultatelor postoperatorii), costurile medicale asociate cu complicațiile la naștere și suferința mentală și emoțională resimțită de fumători și de familia și prietenii lor.
Tratarea bolilor este unul dintre costurile majore atribuite consumului de tutun. Costurile pe durata vieții pentru fumători sunt mai mari decât pentru nefumători, chiar și atunci când se ia în considerare faptul că nefumătorii trăiesc substanțial mai mult decât fumătorii. Tratamentul bolilor include costurile medicale, de spitalizare, de azil, farmaceutice și de ambulanță. Nu doar individul și guvernul suportă aceste costuri, ci și întreprinderile, angajatorii și societatea în ansamblul ei.
Costurile suportate de întreprinderi includ rate crescute de absenteism și pierderi de forță de muncă, care sunt substanțial mai mari la fumători decât la nefumători.
Guvernele asigură campanii de educare în masă și de sănătate pentru a transmite informații despre pericolele fumatului, care se adaugă substanțial la costul total pe care îl suportă Australia.

De ce să renunți la fumat?

Nu contează vârsta ta sau cât timp ai fumat, renunțarea la fumat are multe beneficii imediate și pe termen lung. Există dovezi științifice cuprinzătoare și concludente care confirmă faptul că riscul de îmbolnăvire la foștii fumători este mai mic decât cel al fumătorilor de aceeași vârstă și sex. Renunțarea la fumat încetinește progresia bolii și poate chiar inversa unele dintre modificările corporale acute induse de fumat.
Cu cât mai devreme renunțați la fumat, cu atât mai mare este beneficiul renunțării. Fumătorii care renunță la fumat la vârsta de 30 de ani pot evita cea mai mare parte a riscului în exces și pot adăuga aproximativ 10 ani la speranța lor de viață. Renunțarea la 50 de ani poate reduce la jumătate riscul de a muri din cauza fumatului și poate adăuga 6 ani la speranța de viață. Chiar și oprirea la 60 de ani poate avea beneficii, crescând speranța de viață cu 3 ani.
Câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat pot fi observate imediat ce se oprește fumatul. În doar câteva ore fără o țigară, nivelul de monoxid de carbon din organism scade, urmat, o săptămână mai târziu, de o scădere a nivelului de nicotină. După 5 zile fără țigară, puteți observa o îmbunătățire a gustului și a mirosului.
Pentru unele persoane, beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat continuă ani de zile după ce au renunțat. În unele cazuri, foștii fumători pot redeveni chiar la fel de sănătoși ca un nefumător și prezintă același risc de boală, deși acest lucru nu se aplică în cazul cancerului. Persoanele care au fumat vor avea întotdeauna un risc mai mare de apariție a unor tipuri de cancer decât persoanele care nu au fumat niciodată.

Ați renunțat la fumat? Sau vă gândiți să încercați să vă lăsați? Folosiți acest instrument pentru a vedea ce beneficii pentru sănătate ați obținut deja și la ce beneficii vă puteți aștepta în viitor dacă vă țineți de fumat. Pentru mai multe informații, consultați Instrumentul privind beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat.

Beneficii fiziologice ale renunțării la fumat

După renunțarea la fumat există o multitudine de beneficii pentru corpul dumneavoastră, unele vizibile și altele nu. Unele efecte vor apărea imediat, iar altele pot dura un număr de ani. Pe măsură ce timpul scurs de la ultima țigară crește, veți fi mai în formă, veți avea un risc mai mic de a dezvolta boli și vă veți simți mai sănătos.
Plămânii
Plămânii oricui încetează să mai funcționeze la fel de bine pe măsură ce îmbătrânește, dar pentru fumători acest proces se întâmplă mai devreme, mai repede și mai grav. De asemenea, fumatul provoacă leziuni permanente ale țesutului pulmonar. Prin renunțarea la fumat, veți oferi organismului dumneavoastră cea mai bună șansă de a îmbunătăți funcționarea căilor respiratorii și de a opri orice alte leziuni.
Beneficiile pentru plămâni sunt foarte răspândite:

• La 1 lună după ce ați renunțat la fumat, îmbunătățirile funcției căilor respiratorii sunt vizibile;
• După 2 luni fără tutun, cilia dvs. își reiau buna funcționare. Cilii sunt celule mici care căptușesc plămânii, iar sarcina lor este de a curăța plămânii de mucus și resturi. Odată ce cilia încep să-și îndeplinească sarcinile normale, rata tusei cronice, a bronșitei, a infecțiilor respiratorii și a pneumoniei va scădea și ea;
• Încetarea fumatului încetinește declinul crescut al funcției pulmonare pe care îl înregistrează fumătorii;
• Sunt reduse spitalizarea și simptomele bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC);
• Se reduc complicațiile pulmonare postoperatorii asociate cu fumatul;
• Cancerul pulmonar este redus substanțial la cei care se lasă de fumat cu 30 de ani. La 50 de ani, riscul de cancer pulmonar este redus la jumătate, comparativ cu cel al unei persoane care continuă să fumeze încă 25 de ani; și
• Efectele pozitive asupra plămânilor vor permite o creștere a capacității de exercițiu și, prin urmare, se va îmbunătăți condiția fizică.

Efectul pozitiv asupra plămânilor va începe cu adevărat să își facă efectul la aproximativ 2 luni după renunțarea la fumat, atât timp cât nu există leziuni emfizematoase permanente ale plămânilor.
Sânge
După ce nu se fumează timp de 24 de ore, nivelurile de monoxid de carbon din sistemul corporal se reduc drastic, ceea ce eliberează hemoglobina. Hemoglobina este responsabilă pentru transportul oxigenului; prin urmare, dacă este disponibilă în cantitate mai mare, atunci mai mult oxigen va fi transportat în tot corpul.
Nivelurile mai mari de oxigen și un transport mai bun al oxigenului în tot corpul au multe beneficii pentru sănătate:

• După 6 săptămâni, infecția rănilor este mai puțin probabilă; și
• După 6 săptămâni, vâscozitatea sângelui este îmbunătățită, ceea ce are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin către mâini și picioare. Acest lucru reduce riscul de boală vasculară periferică. Pentru cei care au deja această boală, este mai puțin probabil ca amputațiile să fie necesare.

Inimă
Fumatul favorizează îngroșarea arterelor, sau ateroscleroza. Ateroscleroza este asociată cu multe rezultate negative pentru sănătate în diverse sisteme ale corpului, inclusiv inima.
Prin renunțarea la fumat, este mai puțin probabil să apară ateroscleroza și, prin urmare, se reduce riscul de a dezvolta boli de inimă. După 1 an fără fumat, riscul de a dezvolta o boală cardiacă este la jumătate față de cât ar fi fost altfel. În mod uimitor, după 15 ani fără fumat, riscul de a dezvolta boli de inimă este egal cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodată, ceea ce înseamnă că aveți o șansă de a inversa efectele negative ale fumatului asupra inimii.
Presiunea arterială revine la niveluri normale la 2 luni după renunțarea la fumat.
Creierul
Ateroscleroza crește riscul de accident vascular cerebral, motiv pentru care fumătorii au un risc mult mai mare de a suferi un accident vascular cerebral decât nefumătorii. Prin urmare, dacă nu fumați timp de 2-5 ani, vă veți reduce riscul de accident vascular cerebral. În mod surprinzător, după 25 de ani fără fumat, riscul de accident vascular cerebral este egal cu cel al unui nefumător.
Cancer
După 5 ani fără fumat, riscul de a dezvolta cancer de gât, gură și esofag este la jumătate față de cât ar fi fost dacă ați fi continuat să fumați.
Riscul de cancer în general pentru fumători va fi întotdeauna mai mare decât cel al nefumătorilor, chiar și după 15 ani de la renunțare. Acest lucru nu înseamnă că nu are rost să te lași de fumat. Fiecare țigară pe care o fumați vă expune la mai multe substanțe cancerigene și, prin urmare, cu cât fumați mai mult timp, cu atât mai mare este riscul de a dezvolta cancer. Cu cât vă opriți mai repede, cu atât riscul general va fi mai mic.
Ochii
Ratele de orbire sunt reduse după ce vă lăsați de fumat. După 20 de ani fără fumat, veți avea același risc de degenerare maculară legată de vârstă (deteriorarea vederii odată cu vârsta) ca un nefumător.

Pentru mai multe informații, vedeți Cum afectează fumatul ochii.

Gura
Fumatul are un impact negativ asupra sănătății orale, inclusiv o capacitate redusă de a mirosi și gusta. Cinci zile fără țigară, fumătorii vor observa o îmbunătățire a gustului și mirosului.
Fumatul de tutun este una dintre principalele cauze ale decolorării dinților. Renunțarea la fumat va preveni apariția altor pete.

Pentru mai multe informații, consultați Cum afectează fumatul gura.

Cosmetică
Pe lângă toate efectele negative ale fumatului asupra sănătății organismului, fumatul are, de asemenea, un efect negativ asupra aspectului dumneavoastră. S-a demonstrat că fumatul are efecte vizibile asupra pielii, inclusiv:

• Creșterea ridurilor faciale;
• Îmbătrânirea prematură; și
• Diminuarea fluxului sanguin capilar și arteriolar.

Aceste sunt efecte pe care le puteți vedea efectiv cum se dezvoltă. Renunțarea la fumat este primul pas pe care ar trebui să-l faceți pentru a vă păstra aspectul radiant și proaspăt.

Pentru mai multe informații, consultați Cum afectează fumatul sănătatea pielii.

Sistemul imunitar
În câteva zile de la oprirea fumatului, fumătorii anteriori vor experimenta îmbunătățiri ale imunității. Acest lucru înseamnă mai puține răceli și gripe, mai puține dureri de gât și mai puține infecții!
Sistemul reproducător
Tabacul poate avea efecte dăunătoare asupra producției de spermă, inclusiv concentrații reduse de spermatozoizi în spermă și concentrații reduse de spermatozoizi normali și mobili. Pentru a vă oferi cele mai bune șanse de a concepe, ar trebui să renunțați la fumat.

Pentru mai multe informații, consultați Cum afectează tutunul sperma.

Încetarea fumatului poate reduce, de asemenea, disfuncția erectilă cauzată de fumat.
Femeile care fumează sunt de două ori mai susceptibile de a fi infertile decât cele nefumătoare. Acest efect este redus după oprirea fumatului, astfel încât renunțarea la fumat ar trebui să fie primul pas făcut de cuplurile care plănuiesc să rămână însărcinate.

Încetarea înainte de sarcină

Pentru a vă oferi cele mai bune șanse pentru un rezultat bun al sarcinii trebuie să renunțați la fumat. Cel mai bine este să renunțați la fumat cu mult înainte de a rămâne însărcinată – acest lucru va:

• Reduce șansele de avort spontan, travaliu prematur și dezlipire de placentă, toate acestea fiind asociate cu fumatul în timpul sarcinii;
• Înseamnă că nu aveți un risc suplimentar de a avea un copil cu greutate mică la naștere în comparație cu o nefumătoare. Bebelușii cu greutate mai mică la naștere au mai multe șanse de a se îmbolnăvi, de a dezvolta boli și de a muri pe parcursul copilăriei și la vârsta adultă.

În timp ce cel mai bine este să vă lăsați de fumat înainte de a concepe, este încă posibil să reduceți riscul de rezultate negative ale sarcinii prin renunțarea la fumat până la două luni după ce ați rămas însărcinată. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să așteptați două luni de sarcină înainte de a încerca să renunțați la fumat. Reducerea cantității pe care o fumați fără a renunța complet la fumat nu va fi benefică pentru dumneavoastră sau pentru bebelușul dumneavoastră.
Pentru a avea cel mai bun rezultat posibil al sarcinii, trebuie să renunțați complet la fumat.

Pentru mai multe informații, consultați Fumatul și fumatul pasiv în timpul sarcinii.

Beneficii pentru sănătate pentru familie și prieteni

Dacă fumați, nu vă expuneți doar pe dumneavoastră la rezultate adverse pentru sănătate, ci și familia, prietenii și colegii de muncă. În același sens, renunțarea la fumat va fi benefică atât pentru persoanele cele mai apropiate de dumneavoastră, cât și pentru dumneavoastră.
Fumul pasiv este fumul din țigara dumneavoastră care are potențialul de a fi inhalat de persoanele din jurul dumneavoastră. Inhalarea fumului pasiv, cunoscută sub numele de fumat pasiv, este asociată cu consecințe grave asupra sănătății. Riscurile asociate cu fumatul pasiv cresc în funcție de durata de expunere la fum și de frecvența cu care este inhalat fumul pasiv. De exemplu, dacă fumați multe țigări în interiorul casei, riscul de efecte negative asupra sănătății persoanelor care locuiesc cu dumneavoastră va fi ridicat.
Persoanele expuse la fumatul pasiv au un risc mai mare de a dezvolta:

• Cancer pulmonar;
• Boală coronariană;
• Accident vascular cerebral;
• Cancere ale sinusurilor nazale, faringelui, sânului, colului uterin și vezicii urinare;
• Deficiențe în funcționarea sângelui, cum ar fi vasodilatația (dilatarea vaselor de sânge) și vasoconstricția (constricția vaselor de sânge);
• Stresul oxidativ;
• Infecții;
• Inflamație; și
• Reducerea rezistenței inimii.

Cercetarea a stabilit că inhalarea fumului pasiv este aproape la fel de periculoasă ca și fumatul. În câteva minute de la expunerea la fumatul pasiv, trombocitele din sânge sunt activate. După un timp, acest lucru poate favoriza tromboza, deteriorarea celulară a arterelor și ateroscleroza.

Efectul asupra sugarilor și copiilor

Copiii sunt deosebit de sensibili la efectele negative asupra sănătății asociate cu fumatul pasiv, atât din punct de vedere fizic, cât și al mediului. Copiii au plămânii imaturi, o suprafață pulmonară mai mare și o frecvență respiratorie mai mare decât adulții, ceea ce îi face mai vulnerabili la efectele fumatului decât adulții. Copiii nu își pot controla mediul înconjurător, așa că sunt adesea puși în situații care îi fac incapabili să evite fumatul pasiv.
Copiii și sugarii expuși la fumul de tutun din mediul înconjurător au un risc crescut de a dezvolta:

• Simptome respiratorii cronice, inclusiv astm, scăderea funcției pulmonare și infecții ale tractului respirator inferior;
• Efecte pe termen lung asupra dezvoltării;
• Cancere în copilărie;
• Simțul olfactiv diminuat;
• Infecții ale urechii medii; și
• Complicații în timpul intervențiilor chirurgicale.

Reducerea consumului de țigări

Reducerea cantității de țigări fumate pe zi poate fi utilă ca strategie de renunțare la fumat, dar nu există dovezi că are o îmbunătățire semnificativă asupra rezultatelor de sănătate sau a speranței de viață.
În timp ce puteți crede că fumați mai puțin, se crede că, odată ce ați dezvoltat o dependență de nicotină, creierul dumneavoastră are nevoie de un anumit nivel pentru a se simți satisfăcut. Acest lucru înseamnă că este mai probabil să trageți mai multe fumuri și să inhalați mai tare dacă reduceți numărul de țigări pe zi. Este posibil să nici nu observați că faceți acest lucru. În orice caz, nu vă veți reduce expunerea pe termen lung. Pentru a simți vreun beneficiu de pe urma renunțării la fumat, trebuie să renunțați complet.

Beneficiile financiare ale renunțării la fumat

Fumatul de țigară afectează mai mult decât sănătatea dumneavoastră și a celor din jurul dumneavoastră. Impactul financiar poate fi uriaș; în 2008, fumătorii care fumează un pachet pe zi au cheltuit ~3.000 de dolari pe an pe țigări! Asta poate fi o vacanță sau un nou televizor cu plasmă! Mai recent, guvernul australian a majorat acciza la țigări cu 25%. Se preconizează că această creștere a taxei va genera un plus de 5 miliarde de dolari în următorii 4 ani, ceea ce va crește și mai mult costul anual pentru un fumător individual.
Asigurarea de viață și asigurarea de sănătate pentru fumători tind, de asemenea, să fie mai scumpe. În plus, persoanele care nu fumează tind să își ia mai puține zile de concediu medical, ceea ce va aduce beneficii financiare lucrătorilor ocazionali.

Beneficii psihologice ale renunțării la fumat

Încetarea fumatului vă va îmbunătăți substanțial calitatea vieții. Gândiți-vă doar la modul în care următoarele vă vor îmbunătăți viața de zi cu zi:

• Nu mai trebuie să părăsiți în mod constant și intermitent ocaziile sociale pentru a fuma o țigară;
• Nu mai aveți respirația urât mirositoare, părul și hainele urât mirositoare;
• Puteți să vă jucați mai mult timp în șah cu copiii voștri; și
• Nu mai aveți povara financiară suplimentară a obiceiului scump!

Renunțarea este un pas cu adevărat pozitiv de făcut. Dacă acceptați provocarea de a renunța la fumat și reușiți, veți experimenta o creștere a încrederii care se va extinde în toate domeniile vieții dumneavoastră.
Vorbiți cu medicul dumneavoastră despre renunțarea la fumat astăzi și începeți o viață nouă, mai sănătoasă, ca nefumător!

Mai multe informații

Pentru mai multe informații despre fumat și efectele sale asupra sănătății, precum și câteva instrumente, videoclipuri și animații utile, consultați Smoking.

1. Statistici privind fumatul la nivel mondial . Sans Souci, NSW: Think Quit; 2008 . Disponibil la: URL link
3. Tobacco smoking in Australia: Un instantaneu, 2004-05 . Belconnen, ACT : Australian Bureau of Statistics; 9 noiembrie 2009 . Disponibil la: URL link
4. Smoking in Australia: Statistici . Woolloomooloo, NSW: Cancer Council NSW; . Disponibil de la: URL link
5. Tobacco . Canberra, ACT : Australian Government Department of Health and Ageing; 11 martie 2010 . Disponibil la: URL link
6. Lal A, Scollo M. The economics of tobacco control: 17.3 The costs of smoking to Australian society. În: A: Scollo M, Winstanley M (eds). Tutunul în Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link
7. Lal A, Scollo M. The economics of tobacco control: 17.1 The economic rationale for intervention in the tobacco market. În: A: Scollo M, Winstanley M (eds). Tutunul în Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link
9. Winstanley M. The health effects of active smoking: 3.6. The health effects of active smoking: 3.6. The health effects of active smoking: Sănătatea reproducerii și fumatul. În: C: Sănătatea și sănătatea reproducerii: Scollo M, Winstanley M (eds). Tutunul în Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link
10. Ellerman A, Ford C, Stillman S. Renunțarea la fumat: 7.2: Sănătate și alte beneficii ale renunțării la fumat. În: În: „The FOOD”: A: Scollo M, Winstanley M (eds). Tutunul în Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link
11. Beneficii ale renunțării la fumat . Fairbairn, ACT: quitnow, Australian Government Department of Health and Ageing; 2007 . Disponibil la: URL link
12. Yee BE, Ahmed MI, Brugge D, et al. Second-hand smoking and carboxyhemoglobin levels in children: Un studiu observațional prospectiv. Paediatr Anaesth. 2010;20(1):82-9.
13. Beneficii ale renunțării la fumat . Carlton South, VIC: Quit Victoria; 2010 . Disponibil la: link URL
14. Fertilitate: Evaluare și tratament pentru persoanele cu probleme de fertilitate . Londra: Royal College of Obstetricians and Gynaecologists; 2 ianuarie 2004 . Disponibil la: URL link
15. Sham AS, Cheung LK, Jin LJ, Corbet EF. Efectele consumului de tutun asupra sănătății orale. Hong Kong Med J. 2003;9(4):271-7.
16. Winstanley M. The health effects of secondhand smoke: 4.2: Ce conține fumul pasiv? În: The World of the World: The smoke and the smoke smoke: Scollo M, Winstanley M (eds). Tutunul în Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link
17. Winstanley M. The health effects of secondhand smoke: 4.3: Ce conține fumul pasiv? În: În: Cancere de cancer: cancerul de la nivelul pielii: Scollo M, Winstanley M (eds). Tobacco in Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link
18. Winstanley M. The health effects of secondhand smoke: 4.5: Cancerul pulmonar și fumatul pasiv. În: A: Scollo M, Winstanley M (eds). Tobacco in Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link
19. Winstanley M. The health effects of secondhand smoke: 4.4: Bolile cardiovasculare și fumatul pasiv. În: C: Scollo M, Winstanley M (eds). Tobacco in Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link
20. Winstanley M. The health effects of secondhand smoke: 4.6: Cancere de alte localizări. În: C.3.7.3.1.1.1. În: C: Scollo M, Winstanley M (eds). Tobacco in Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link
21. Winstanley M. The health effects of secondhand smoke: 4.7: Efectele fumatului pasiv asupra sănătății sugarilor și copiilor. In: Scollo M, Winstanley M (eds). Tobacco in Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link
22. Zwar N, Richmond R, Borland R, et al (eds). Orientări privind renunțarea la fumat pentru medicina generală australiană . Fairbairn, ACT: quitnow, Australian Government Department of Health and Ageing; 2004 . Disponibil la: URL link
23. Plotino G, Buono L, Grande NM, et al. Nonvital tooth bleaching: A review of the literature and clinical procedures. J Endod. 2008;34(4):394-407.
24. Primul ministru al Australiei. Comunicat de presă: Acțiune anti-fumat . Canberra, ACT: Guvernul australian; 29 aprilie 2010 . Disponibil la: URL link
26. Grady D, Ernster V. Fumul de țigări te face urât și bătrân? Am J Epidemiol. 1992;135(8):839-42.
27. Ellerman A, Ford C, Stillman S. Renunțarea la fumat: 7.7. Factori personali asociați cu renunțarea la fumat. In: Scollo M, Winstanley M (eds). Tobacco in Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link
28. Ellerman A, Ford C, Stillman S. Renunțarea la fumat: 7.3 Procesul de renunțare la fumat. In: Scollo M, Winstanley M (eds). Tobacco in Australia: Facts and Issues (ediția a 3-a) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Disponibil la: URL link

.