În copilărie, am fost incredibil de activă – părinții mei erau amândoi sportivi (tata, pompier și surfer; mama, ofițer de poliție și triatlonistă), așa că am urmat pur și simplu stilul lor de viață: mâncam alimente curate și făceam sport.
Apoi a venit pubertatea. Nu numai că mi-am pierdut orice interes pentru sport, dar la 14 ani am obținut primul meu loc de muncă, lucrând la un restaurant fast-food – ceea ce a însemnat toți burgerii și cartofii prăjiți gratis pe care îi puteam mânca.
Greutatea s-a acumulat până în ultimul an de liceu, când am decis că vreau să o pierd la timp pentru absolvirea liceului. Prin exerciții fizice și numărând caloriile, am reușit să dau jos 44 de kilograme. Dar odată ce m-am mutat pe cont propriu după liceu, am recăpătat rapid toată greutatea pe care o pierdusem – plus câteva kilograme în plus.
În următorii trei ani, am avut trei copii – și orice gând de a pierde în greutate a dispărut pe fereastră. Sincer, am încetat să mă mai cântăresc spre sfârșitul ultimei mele sarcini pentru că pur și simplu nu mai voiam să știu.
Momentul meu de cotitură s-a întâmplat în ziua în care m-am întors acasă de la spital după ce am născut cel de-al treilea copil.
Când am urcat în sfârșit pe cântar – la doar câteva zile după ce am născut – cântăream 278 de kilograme, cea mai mare greutate a mea de până atunci. Am știut că trebuie să fac o schimbare, nu doar din cauza numărului, ci pentru că mă simțeam nesănătoasă și epuizată. Și pentru că voiam să fiu sănătoasă pentru cei trei copii ai mei.
Am vrut cu disperare să mă schimb, dar am știut, de asemenea, că nu aveam timp să mă angajez pe deplin într-un stil de viață complet nou. Așa că a trebuit să găsesc cea mai ușoară și mai blândă cale posibilă de a pierde în greutate.
Am jurat să fac o mică schimbare pe săptămână, ceea ce mi-a permis să mă acomodez ușor cu un stil de viață sănătos.
La început, nu am renunțat la mâncarea de tip fast-food și la bunătățile pe care le îndrăgeam; pur și simplu am ales porții mai mici (cum ar fi un cartof mic în loc de unul de mărime medie). Apoi, am făcut treptat înlocuiri ușor mai sănătoase (pui la grătar în loc de pui crocant, de exemplu).
După ce m-am obișnuit cu asta, am schimbat sifonul cu suc și apoi l-am schimbat cu apă minerală. Am gătit orez brun în loc de alb, am încercat laptele vegetal în loc de lactate, am mâncat acasă în loc să comand la pachet. Aceste schimbări mici și treptate mi-au permis să îmi transform încet stilul de viață.
Acum, urmez o dietă axată pe alimente integrale, sănătoase și nutritive. Iată cum arată o zi obișnuită de alimentație (pentru informarea dvs.: beau și eu multă apă, de asemenea – probabil aproximativ un litru pe zi):
- Mic dejun: două ouă omletă și un castron mic de fulgi de ovăz cu fructe de pădure
- Prânz: o salată mare (salată, avocado, castraveți, morcovi, ardei) cu pui sau ton la grătar
- Cină: pește la aburi cu o grămadă mare de legume fierte
- Gustare: batoane proteice, batoane de morcovi sau unt de arahide natural.
Am început, de asemenea, un regim de exerciții fizice – dar cu siguranță a fost nevoie să mă obișnuiesc.
În primele șase luni, nu am urmat un plan specific de exerciții fizice – le-am inventat din mers: plimbându-mă prin parc cu copiii mei sau urmând antrenamente pe care le-am găsit pe YouTube acasă. Dar, pe măsură ce deveneam mai puternică și mai încrezătoare, am decis că era timpul să-mi intensific antrenamentele, așa că m-am înscris la o clasă de bootcamp.
Am ajuns să fac aceste sesiuni de bootcamp în fiecare zi (uneori de două ori pe zi!). De fapt, mi-a plăcut atât de mult încât am devenit un antrenor personal certificat, astfel încât să pot preda cursuri în aceeași sală de sport.
În doar 14 luni, am slăbit 125 de kilograme – iar acum, accentul meu s-a mutat de la pierderea în greutate la construirea mușchilor și la a mă simți puternică.
Sunt atât de fericită că am făcut aceste schimbări, dar a fost cu siguranță dificil uneori.
Niciodată nu realizezi cât de multe sărbători se învârt în jurul mâncării până când nu încerci să mănânci sănătos. Uneori mă simțeam ca și cum aș fi ratat ceva dacă refuzam lucruri precum prăjiturile sau pizza și încă mă lupt cu aceste sentimente. În fiecare zi trebuie să mă decid să fiu atentă la alegerile mele alimentare și la mărimea porțiilor.
Dar, slăbind, mi-am găsit și pasiunea: sănătatea și fitness-ul. Faptul că am devenit antrenor personal m-a ajutat să împărtășesc tot ceea ce am învățat cu alte persoane care trec prin lupte similare. Am învățat că trucul pentru gestionarea greutății și a sănătății pe termen lung este să începi încet și să te concentrezi pe toate micile succese de pe parcurs – iar acum vreau să transmit mai departe această informație.
.