Se (quando!!!) o nosso peso subir à superfície da gama ideal, encaixar em calças de ganga magras pode ser tão assustador como escalar o Monte Evereste. E não são apenas os desafios de estilo que vêm com uma moldura mais pesada, pois ganhar até 10 a 20 libras pode ter um impacto na nossa saúde. A maioria de nós já ouviu dizer que doenças cardíacas e diabetes podem surgir por causa do excesso de peso. Mas eu não tinha idéia de que estar 10% acima do peso realmente tem riscos à saúde, particularmente às nossas articulações.
Falei com o Dr. Bryan Springer no ORTHOCAROLINA Hip and Knee Center, para saber como o peso extra, incluindo quantidades relativamente pequenas, afeta a nossa saúde. Ele compartilhou como esses quilos indesejados podem nos colocar em risco por uma série de problemas de saúde – apenas a motivação que precisamos para ficar em forma de maiô o ano todo.
A temida balança só mostra parte da história de acordo com o Dr. Springer, pois o ganho de peso tem um impacto oculto em nossos corpos. Cada quilo que carregamos traduz-se em 1 ½ a 2 vezes a força nas nossas articulações, por isso um extra de 20 libras parece ter entre 35 a 40. E exercícios de alto impacto como correr para cima que impactam de 5 a 6 vezes o nosso peso corporal. Então, fazer as contas, correr todos os dias quando você está 20 libras acima do peso, que é claro, por que você está correndo todos os dias, é colocar o que age como 120 libras de estresse extra em seus pés, joelhos e quadris.
Além deste estresse físico, o Dr. Springer explicou que as hormonas produzidas pelo tecido gorduroso quebram a cartilagem em nossas articulações. Assim, apesar das nossas extremidades inferiores (joelhos, ancas, pés e costas baixas) suportarem a maior parte da carga, todo o nosso corpo sente os efeitos inflamatórios da gordura extra. Com estes efeitos biomecânicos e metabólicos, as mulheres com excesso de peso são quatro vezes mais susceptíveis de sofrer de artrite.
Então como identificamos o número que queremos ver na escala? A Dra. Springer diz que a razão IMC ainda é a medida para os profissionais médicos. Não é um número mágico – é basicamente a relação entre peso e altura – mas é considerado um bom indicador da gordura corporal. O IMC não leva em conta a distribuição da gordura (um jogador de futebol musculado pode ter um IMC que o coloque na faixa de obesidade), mas é um cálculo fácil que você pode fazer “em casa” para ver onde você está. Você pode facilmente determinar o seu IMC com uma calculadora online.
As boas notícias ~ se você empacotou mais quilos durante as férias de verão, mas começar setembro com uma rotina de fitness e uma dieta saudável, um ganho de peso a curto prazo não é provável que tenha consequências duradouras, de acordo com o Dr. Springer. Só não deixe que esses poucos quilos o desencorajem e levantem o seu estilo de vida saudável, porque o inverso também é verdade. Perder apenas 10 libras e baixar o seu IMC para menos de 25 libras pode ter efeitos extremamente benéficos para a saúde. E você não terá que comprar um novo “jeans magro”
Bryan D. Springer, MD, OrthoCarolina Hip and Knee Center
OrthoCarolina é uma das principais práticas ortopédicas acadêmicas independentes da nação -COPY10 servindo a Carolina do Norte e o sudeste desde 1922. Eles fornecem cuidados musculoesqueléticos abrangentes, incluindo cuidados operatórios e não operatórios, diagnóstico por imagem e terapia reabilitativa. Eles são amplamente conhecidos pela pesquisa e treinamento músculo-esquelético, e seus médicos têm experiência especializada em pé & tornozelo, quadril & joelho, ombro & cotovelo, coluna vertebral, medicina esportiva, mão, ortopedia pediátrica e medicina física e reabilitação.
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