Soldados devem manter-se em forma mesmo quando são implantados.
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Como Perder Peso Antes dos Membros do Parlamento Europeu
Acontece com os melhores de nós. Ficamos preguiçosos e deixamos de ver o que comemos, ou ficamos estressados e perdemos o tempo ou a motivação para fazer exercício. No entanto, se você tem planos de se juntar às Forças Armadas dos Estados Unidos, então esses maus hábitos só lhe trarão dor.
Eu falo por experiência própria. Eu perdi 30 quilos em poucos meses para a Força Aérea, e ainda estou lutando para ficar com peso enquanto estou no programa de alistamento atrasado.
Se você está realmente comprometido em se juntar a um ramo das Forças Armadas, então por experiência, sugiro que você perca o peso da maneira certa. Caso contrário, se você fizer batota no seu caminho (deixando cair cinco quilos de peso da água durante a noite), isso só lhe causará mais dores de cabeça enquanto espera para embarcar para o treinamento básico.
Então aqui eu vou explicar como perder o peso corretamente. No entanto, também vou falar sobre algumas maneiras de perder alguns quilos muito rápido, porque é provável que se você vai fazer isso, então você já se decidiu sobre isso. O mínimo que posso fazer é ajudá-lo a fazê-lo da maneira mais saudável possível para que você não cause danos corporais a longo prazo.
Novos marinheiros e soldados tomam posse no MEPS Jacksonville Florida.
NavySon; Cerimônia de embarque da Marinha
Can I Enlistar ou Juntar-se aos DEPs Enquanto Excesso de Peso?
Corre ao critério de um recrutador permitir que candidatos com excesso de peso se juntem ao Programa de Alistamento Atrasado (DEP). No entanto, pela minha experiência, se o recrutador souber que você está seriamente interessado em se alistar, ele ou ela ficará feliz em ajudá-lo a perder peso.
No passado (especialmente em tempos de guerra), os militares permitiram que indivíduos com excesso de peso se alistassem, e eles passaram por um “programa de meninos gordos” durante o treinamento básico. Este não é mais o caso. Cada indivíduo deve estar dentro dos padrões de altura e peso antes de assinar um contrato e no dia em que deixa o MEPS para o treino básico. Se você estiver acima do peso para sua última consulta MEPS será enviado para casa, mesmo que estivesse dentro dos padrões de peso em consultas anteriores.
Passo 1: Identificar o problema
O primeiro passo para formar hábitos saudáveis que levarão a uma próspera carreira militar é identificar os problemas que causaram o excesso de peso. Este não é o momento de arranjar desculpas. Você tem que ser honesto consigo mesmo.
Somas causas podem ser:
- Você tem tido excesso de peso em toda sua vida.
- Você se tornou preguiçoso sobre seus hábitos alimentares.
- Você se tornou preguiçoso sobre exercícios.
- Você perdeu sua motivação para o exercício.
- Hábitos pouco saudáveis de perda de peso diminuíram seu metabolismo.
- Você tem mais do que programado sua vida.
Ainda a razão pode ser superada. Levará apenas tempo, paciência e trabalho árduo, tudo isso será necessário uma vez que você se juntar aos militares.
Sempre se lembre que entrar para os militares é uma mudança inteira no estilo de vida, e largar aqueles últimos quilos da maneira errada não o vai ajudar tanto como perdê-los da maneira certa.
Wikipedia
Passo 2: Estabeleça seus objetivos
Contate seu recrutador local para mais informações e ajuda
Encontre um recrutador da Força Aérea Americana.
Localize o seu recrutador local da Marinha.
Localize um recrutador do Exército para saber mais.
Pedir informações sobre como se juntar aos Fuzileiros Navais.
Cada ramo militar tem requisitos de peso diferentes. A exigência de peso depende da sua altura e idade. Eles também podem fazer um percentual de gordura corporal.
Requisitos de Força Aérea:
Um recruta deve ter 4’10” ou mais alto para se alistar, e a esta altura o peso mínimo é de 91 libras e o peso máximo é de 131 libras. Com cada polegada adicional de altura, aumente o peso mínimo em três a quatro libras e o peso máximo em cinco libras.
Acima de 30:
- Os homens não devem ter mais de 20% de composição de gordura corporal.
- As mulheres não podem ter mais de 28% de composição de gordura corporal.
| Altura (polegadas) | Peso máximo (lbs) |
|---|---|
| > | > |
| > | > |
>
Source: Altura directa da Força Aérea e requisitos de peso
Army and National Guard
Os homens devem ter 1,80 m de altura, enquanto as fêmeas podem ter 1,80 m. Com cada polegada, o peso mínimo/máximo aumenta em cerca de quatro libras, e com cada faixa etária os requisitos de peso mudam mais do que a maioria dos outros ramos militares. O peso máximo feminino a 4’8″ é de 109 para recrutas com serviço militar prévio, e o máximo é de 112 para recrutas que não tenham servido anteriormente com as Forças Armadas com idades compreendidas entre os 17 e os 20 anos. Para homens da mesma faixa etária, o peso máximo a 1,80 m é de 1,5 kg.
- As fêmeas não devem ter uma composição superior a 30% de gordura corporal. (Para um membro de serviço não-prior de 17-20 anos)
- Os machos não devem exceder uma composição de 24% de gordura corporal. (Para um membro de serviço não-prior de 17-20 anos)
| Altura (polegadas) | Peso máximo (lbs) para mulheres de 17-20 anos | Peso máximo (lbs) para mulheres de 21-27 anos | Peso máximo (lbs) para mulheres de 28 anos-39 anos) | Peso máximo (lbs) para mulheres com mais de 40 anos |
|---|---|---|---|---|
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| Altura (polegadas) | Peso máximo (lbs) para homens de 17-20 anos | Peso máximo (lbs) para homens de 21-27 anos | Peso máximo (lbs) para homens de 28 anos-39 anos | Peso máximo (lbs) para homens de 40+ anos |
|---|---|---|---|---|
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Source: Exército e Guarda Nacional requisitos de altura e peso directos
Guarda Costeira
A Guarda Costeira tem um sistema de medição que, para ser honesto, eu não estou familiarizado com. Eles determinam o peso máximo por altura e “tamanho da armação”. O tamanho da armação é determinado pela medida da circunferência do pulso, onde os dois ossos se destacam como pequenos “puxadores”. Para ter a certeza, basta perguntar a um recrutador.
- Fêmeas com menos de 30 anos não podem ter um índice de gordura corporal superior a 33%.
- Fêmeas com menos de 30 anos não podem ter um índice de gordura corporal superior a 23%.
| Código do tamanho do quadro | Medição dominante do pulso (in) para mulheres |
|---|---|
| N |
< 5 1/4 |
|
P |
5 1/4 – 5 1/2 |
|
Q |
5 1/2 – 5 3/4 |
|
R |
5 3/4 – 6 |
| >
S |
6 – 6 1/4 |
|
T |
6 1/4 – 6 1/2 |
| U |
6 1/2 – 6 3/4 |
| >
V |
6 3/4 – 7 |
|
W |
7 – 7 1/4 |
|
X |
7 1/4 – 7 1/2 |
| Y |
7 1/2 – 7 3/4 |
|
Z |
> 7 3/4 |
| Altura (in) | Peso máximo (lbs) para mulheres código de tamanho da moldura N | Peso máximo (lbs) para mulheres código de tamanho da moldura P | Peso máximo (lbs) para mulheres código de tamanho de moldura Q | Peso máximo (lbs) para mulheres código de tamanho de moldura R | Peso máximo (lbs) para mulheres código de tamanho de moldura S | Peso máximo (lbs) para mulheres código de tamanho de moldura T | Peso máximo (lbs) para mulheres código de tamanho de moldura U | Peso máximo (lbs) para mulheres código de tamanho de moldura V | Peso máximo (lbs) para mulheres código de tamanho da moldura W | Peso máximo (lbs) para mulheres código de tamanho da moldura X | Peso máximo (lbs) para mulheres código de tamanho da moldura código Y | Peso máximo (lbs) para mulheres código Z | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| > |
| Código do tamanho do quadro | Medição dominante do pulso (in) para homens |
|---|---|
| A |
< 6 1/4 |
| B |
6 1/4 – 6 1/2 |
|
C |
6 1/2 – 6 3/4 |
|
D |
6 3/4 – 7 |
|
E |
7 – 7 1/4 |
|
F |
7 1/4 – 7 1/2 |
|
G |
7 1/2 – 7 3/4 |
|
H |
7 3/4 – 8 |
|
J |
8 – 8 1/4 |
|
K |
8 1/4 – 8 1/2 |
|
L > |
8 1/2 – 8 3/4 |
|
M |
> 8 3/4 |
| Altura (in) | Peso máximo (lbs) para homens tamanho da moldura código A | Peso máximo (lbs) para homens tamanho da moldura código B | Peso máximo (lbs) para homens código C | Peso máximo (lbs) para homens código D | Peso máximo (lbs) para homens código E | Peso máximo (lbs) para homens código F | Peso máximo (lbs) para homens código F | Peso máximo (lbs) para homens código G | Peso máximo (lbs) para homens código de tamanho da moldura H | Peso máximo (lbs) para homens código de tamanho da moldura J | Peso máximo (lbs) para homens código de tamanho da moldura K | Peso máximo (lbs) para homens código de tamanho da moldura L | Peso máximo (lbs) para homens código de tamanho da moldura M |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| > | > | > | > | > | > | > |
>
Source: Medidas de pulso e requisitos de altura e peso da Guarda Costeira
Marines
| Altura (in) | Peso máximo (lbs) para homens | Peso máximo (lbs) para mulheres |
|---|---|---|
| > | > | |
| > | > | > |
| > | ||
| > | > | > |
| > | > | > |
>
Source: Requisitos de altura e peso directo do Corpo de Fuzileiros Navais
Navio
| Altura (in) | Peso máximo (lbs) para homens | Peso máximo (lbs) para mulheres |
|---|---|---|
| > | ||
| > | ||
| > | > |
Source: Requisitos de altura e peso directos da Marinha
Quando treinar, certifique-se de correr em condições semelhantes às que irá experimentar no campo de treino, tais como: correndo no terreno, correndo no calor, e correndo em longas distâncias.
Duffelblog
Passo 3: Escolha um Plano
Como Perder Rapidamente
Há uma tonelada de formas de perder peso rapidamente. Infelizmente, poucos deles são saudáveis ou irão manter o peso fora a longo prazo. Lembre-se que, ao se inscrever, você está se comprometendo com uma mudança de estilo de vida.
No entanto, se você estiver convencido de que quer perder peso rapidamente, assine esses papéis, e se preocupe com as consequências mais tarde, há algumas coisas que você pode fazer.
3 Dietas Militares Militares de Três Dias
Dietas Militares de Três Dias
A dieta militar de três dias é um truque que é usado para ganhar peso. É possível perder até dez quilos ao fazer isto. Depois de completar a dieta, é possível repeti-la após um descanso de dois dias. A maior parte do peso perdido através disto é apenas água, e voltará depois de parar a dieta. No entanto, é útil para a semana anterior à sua consulta MEPS.
A dieta funciona limitando severamente as calorias – ela sai para menos de 1.000 calorias por dia. Tal restrição calórica não é saudável; nem a falta de nutrientes a ser encontrada em todos os alimentos processados.
DIA 1:
Breakfast
- 1/2 toranja
- 1 fatia de torrada
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1 chávena de café ou chá (com cafeína)
Almoço
- 1/2 chávena de atum
- 1 fatia de torrada
- 1 chávena de café ou chá (com cafeína)
Jantar
- 3 onças de qualquer tipo de carne
- 1 chávena de feijão verde
- 1/2 banana
- 1 maçã pequena
- 1 chávena de gelado de baunilha
DIA 2
Breakfast
- 1 ovo
- 1 fatia de torrada
- 1/2 banana
Almoço
- 1 chávena de queijo cottage
- 1 ovo cozido duro
- 5 Bolachas salinas
Jantar
- 2 cachorros quentes (sem pão)
- 1 chávena de brócolos
- 1/2 chávena de cenoura
- 1/2 banana
- 1/2 chávena de gelado de baunilha
DIA 3
Breakfast
- 5 Bolachas de sal
- 1 fatia de queijo cheddar
- 1 maçã pequena
Almoço
- 1 ovo (geralmente duro…fervidos, mas pode ser cozido como quiser)
- 1 fatia de torrada
Jantar
- 1 chávena de atum
- 1/2 banana
- 1 chávena de gelado de baunilha
Como Perder Correctamente
Perder peso é um processo bastante simples. Você tem que ingerir menos calorias do que você queima durante o dia. A maioria das pessoas queima cerca de 2.000 calorias por dia, por isso, para manter o peso, uma pessoa normal teria como objectivo consumir cerca de 1.850 calorias por dia. Eu geralmente procuro consumir menos calorias do que o necessário, simplesmente porque sei que sou mau com “calorias secretas”, ou consumir calorias sem perceber.
É geralmente aceite que um quilo de peso é cerca de 3.500 calorias. Então para perder um quilo, você precisaria de uma quantidade negativa de 3.500 calorias. Para perder peso de forma saudável, nunca deve consumir menos de 1.000 calorias num dia.
Para ver o tempo que levaria para perder a quantidade, multiplique o número de quilos de que precisa para perder vezes 3.500. Depois descubra o seu objectivo calórico. Por exemplo, você está visando a 1.500 calorias por dia? Então fator na quantidade de exercício que você planeja fazer diariamente (correr uma milha=100 calorias).
Dependente do seu metabolismo atual, se você cortar suas calorias para 1.500 por dia e correr/caminhar/jog cinco milhas por dia, então você perderá cerca de dois quilos por semana. No início, você pode perder um pouco mais, então, conforme seu corpo se ajusta, você pode precisar adicionar mais exercício ou comer um pouco menos.
Se você cortar sua ingestão diária para 1.000 e continuar correndo 5 milhas por dia, então você deve estar perdendo cerca de um quilo a cada dois dias. Eu não sugiro comer menos de 1.000 calorias por dia, especialmente se você planeja se exercitar vigorosamente.
Também, fique longe de todos os refrigerantes, alimentos processados, e sal. Ponto final. Sem discussões ou gemidos. Estes alimentos só vão prejudicar a sua perda de peso.
O que não deve fazer
Não tome comprimidos ou suplementos para perder peso. Eles verificam a sua urina e você tem de lhes dizer toda a medicação que tomou na semana passada. Falei-lhes de um Midol que tinha tomado dois dias antes, e fui desqualificado por duas semanas porque o médico disse que causava perda de peso da água.
Poderia sempre tomar os comprimidos e simplesmente não lhes dizer. No entanto, isto corre o risco de surgir algo engraçado no teste de urina, o que levará a ser desclassificado por muito mais tempo (acredito que 180 dias).
Uma maneira simples de perder peso é suar. Isto não será uma perda permanente, e o peso voltará assim que você se rehidratar, então isto é feito na noite anterior. Não comece a se desidratar muito cedo, pois isso fará com que você fique fraco e não tenha um desempenho tão bom na estação MEPS. Existem algumas técnicas de luta-livre/levantamento de peso para perder este peso de água.
A primeira é o uso de plástico de embalagem. Qualquer tipo de embalagem plástica padrão de cozinha funcionará. Você embrulha o plástico em volta do seu corpo, tocando sua pele, em tantos lugares quanto possível, especialmente no seu estômago e coxas. Depois, vista-se em camadas de roupa para começar a sobreaquecer-se. Você pode tentar dormir assim, ou se você estiver mais longe do seu objetivo para a manhã seguinte, treine com o embrulho. Isto também pode ser conseguido usando várias camadas de roupa e um saco do lixo.
Há duas outras formas de perder rapidamente o peso da água: saunas secas e mergulhar o seu corpo em água o mais quente possível sem se queimar. Estas duas funcionam da mesma forma, pois forçam o seu corpo a suar. Não combine o plástico com a sauna ou água quente; pode fundir-se à sua pele e causar grandes queimaduras.
Também pode tentar tomar ex-lax ou outros diuréticos começando alguns dias antes e só comer líquidos durante alguns dias para ajudar a limpar o seu intestino. Eu posso perder cinco quilos em dois dias com isto.
Antes lembre-se sempre que estes não o vão fazer chegar ao seu peso. Você pode estar com peso quando a enfermeira lhe pedir para pisar na balança, mas no momento em que você começar a re-hidratar-se e comer alimentos sólidos você vai ganhar o peso de volta (e, normalmente, você vai ganhar um pouco mais).
Não se esqueça de estudar para o ASVAB
Certifique-se de que não se esquece dos seus resultados com o ASVAB enquanto se concentra na perda de peso. O seu peso pode levá-lo ao serviço militar; no entanto, a sua pontuação ASVAB determina o seu trabalho.
Este conteúdo é preciso e fiel ao melhor do conhecimento do autor e não substitui o diagnóstico, prognóstico, tratamento, prescrição e/ou conselhos dietéticos de um profissional de saúde licenciado. Drogas, suplementos e remédios naturais podem ter efeitos colaterais perigosos. Se estiver grávida ou amamentando, consulte um provedor qualificado em uma base individual. Procure ajuda imediata se você estiver passando por uma emergência médica.
Haley (autor) de Baltimore, MD em 08 de abril de 2019:
@Emily
Hey Emily, ganhar peso (de forma saudável) pode ser tão difícil quanto perder peso. Tenha em mente que aos quinze anos, você provavelmente ainda não terminou de crescer, então você pode naturalmente ficar mais alta e preencher um pouco mais. O truque que funcionou melhor para os meus amigos no passado foi uma dieta rica em proteínas durante o treino, e adicionar um batido proteico de alta qualidade a uma refeição por dia.
Como uma adolescente, também é super importante que você tenha certeza de que está recebendo muitas gorduras saudáveis (nozes, abacates, azeite, etc.)
Melhor sorte!
Haley (autor) de Baltimore, MD em 08 de abril de 2019:
Hey Prince. Em que você precisa de ajuda?
Prince on April 07, 2019:
I’m Prince n I’m 20yrs want to join the Marines I’m 5’5″ pls help me
Emily on March 16, 2019:
Eu tenho 15 anos e planeio juntar-me aos fuzileiros, mas sou muito pequeno para a minha idade, apenas cerca de 62 polegadas e tenho dificuldade em ganhar peso e mantê-lo, por isso estou a fazer exercício e a tentar mantê-lo no músculo. Alguma idéia de como eu deveria fazer isso?
Leo em 24 de março de 2018:
Então eu estou realmente interessado em me alistar no exército, eu disse ao meu recrutador que eu tinha 182lbs agora eu tenho 187lbs, eu ainda sou bom para meps ou não?
Kevin em 21 de fevereiro de 2018:
Eu estou programado para o MEPS, e eu atualmente estou em 1,80m. é uma regra que diz que eu tenho que estar abaixo do meu peso máximo até 7ibs? ou é apenas o meu recrutador a dizê-lo.
Tim Agosta em 14 de Novembro de 2017:
Question para todos ou qualquer um que possa responder
Eu tenho 19 anos de idade a deixar o 4 de Dezembro para o treino básico Eu passo o ist e cft para os fuzileiros navais nenhum problema o meu problema é que eu estou um par de quilos acima. Estou nos 200 baixos e meu peso máximo exigido é 203 Eu pareço saltar muito, mas estou muito perto da exigência. Estou debaixo dele a maioria dos dias, mas às vezes não. Sou “grande desossado” e sempre peso mais do que as crianças do meu tamanho, mas pela fita adesiva o meu pescoço tem 15,5 polegadas e a minha cintura tem 33 polegadas e eu desço até à pele e ossos. O que devo fazer senão pesar antes de ir aos mapas
Yesica em 16 de Abril de 2017:
I’m looking to join the military I am 18 years old female I am 5’7 weigh 100 what should my first step be?
Jessica em 28 de Março de 2017:
I’m a 5’6 female and weigh 186 what is the max weight to join the airforce for my height?
Onna em 20 de dezembro de 2016:
Eu tenho 19 anos de idade e peso 205 e eu tenho 5’9. Eu quero entrar para a Força Aérea p,ease me ajude
rad em 27 de novembro de 2016:
Donovan tentar correr todos os dias por 2 semanas seguidas adicionar 4 milhas de caminhada e correr por 3,5 milhas com as corridas 2 semanas seguidas não comer a muita dieta obter a sua água . eu amarrei similar por 2 semanas perdi 35 libras mas tive que perder o treino básico assim onde você se desafia mais por um período de tempo e trabalho de dieta desde que não tente tornar mais difícil
Donovan em 18 de outubro de 2016:
Eu tenho 18 anos e tenho 1,80 m e 90 kg Estou a tentar entrar na força aérea, passei de 200 para 193 mas bati numa parede e agora mesmo depois de correr 2 milhas todas as manhãs e fazer flexões, ainda não o perdi, tenho de ter 180 anos, há algumas dicas para me ajudar a perder isto antes do fim do ano
Guia a 20 de Maio de 2016:
Para o peso do seu exército, as fêmeas de 17-19 anos, enquanto no DEP são 160. Depois do BCT tem de ser em 155
dalia6259@gmail em 19 de abril de 2015:
Eu sou uma mulher de catorze anos e pretendo entrar para o exército. E dicas para eu começar a fazer para poder me qualificar. A minha altura é de 5 pés neste momento. Sabe alguma forma a longo prazo de baixar o meu peso e mantê-lo assim.
Haley (autor) de Baltimore, MD em 10 de Abril de 2014:
Yes James, o ASVAB é um teste incrivelmente importante. É o principal fator decisivo para decidir para quais empregos militares uma pessoa é qualificada.
James em 31 de março de 2014:
O ASVAB é de fato um teste importante. Eu daria uma olhada neste site antes de fazer o teste.
http://howtopasstheasvab.com