兵士は、配備されているときでも健康を維持しなければなりません。
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MEPs前に減量する方法
それは私達のベストに起こることです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 しかし、もしあなたが米軍に入隊する予定があるなら、そうした悪い習慣はあなたを苦しめるだけです
私は経験から話しています。 私は空軍のために数ヶ月で30ポンド落としましたが、遅延入隊プログラムに参加している間も体重を維持するのに苦労しています。
もしあなたが本当に軍隊に入ることを決めているなら、経験上、正しい方法で体重を減らすことをお勧めします。 そうでなければ、あなたの方法をごまかす（水分の重量を一晩で5ポンド落とす）と、基礎訓練への出荷を待っている間、より多くの頭痛の種になるだけです
だからここで私は、体重を正しく減らす方法を説明します。 しかし、あまりにも早く数ポンドを落とす方法についてもお話しします。なぜなら、もしあなたがそれをしようとしているのなら、すでにそのことについて決心している可能性があるからです。 そのため、このような弊順嶄で恷兜の溺來を恬撹するために、弊順嶄で恷兜の溺來を恬撹するために、弊順嶄で恷兜の溺來を恬撹するために、弊順嶄で恷兜の溺來を恬撹するために、弊順嶄で恷兜の溺來を恬撹するために、弊順嶄で恷兜の溺來を恬撹するための恷も薦しい勣殆を僥んだ。
NavySon; Navy Shipping Ceremony
Can I Enlist or Join DEPs While Overweight?
太った候補者をDEP(遅延入隊プログラム）に入れるかは募集主の裁量によるものです。 しかし、私の経験では、採用担当者が、あなたが真剣に入隊しようとしていることを知れば、喜んで減量を手伝ってくれるでしょう。
過去（特に戦時中）には、軍は太った人の入隊を認めており、彼らは基礎訓練の間に「デブボーイ・プログラム」を経験しました。 これはもう、ありえないことです。 すべての人は、契約書にサインする前と、MEPSから基礎訓練に出る日に、身長と体重が基準値以内でなければなりません。
Step 1: Identify the Problem
豊かな軍歴につながる健康習慣を形成するための最初のステップは、太り過ぎを引き起こした問題を特定することです。 言い訳をしている場合ではありません。 あなたは自分自身に正直でなければなりません。
いくつかの原因が考えられます：
- あなたはすべてのあなたの人生.
- あなたの食習慣について怠惰になっている太りすぎです
- あなたは運動について怠惰になっています
- 。
- 運動する意欲を失っている。
- 不健康な減量習慣が代謝を低下させている。
- 予定を立てすぎている。
どんな理由でも克服することができる。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄での嶷勣な弊順。
軍隊に入るということはライフスタイルを変えることであり、最後の数ポンドを間違った方法で落とすことは、正しい方法で落とすことほどあなたを助けようとはしないことを常に心に留めておくことです。
Wikipedia
Step 2: Set Your Goals
Contact Your Local Recruiter for More Information and Help
US Air Force Recruiterを探そう。
あなたの地元の海軍の募集人員を探す。
詳細については、陸軍の募集人員を見つける。
海兵隊への参加についての情報を要求する。
軍のそれぞれの枝は異なる体重要件を持っています。 そのため、このような場合、「ディアボロス」と呼ばれます。 また、体脂肪率も行うことができます。
空軍の必要条件。
空軍の要件： 新兵は入隊するために4’10 “または背が高くなければならず、この高さで最小体重は91ポンド、最大重量は131ポンドである。
Under 30:
- 男性は体脂肪率が20％以下でなければならない。
- 女性は体脂肪率が28％以下でなければならない。
| 身長（インチ） | 最大体重（ポンド） |
|---|---|
ソースはこちら。 空軍の直接身長と体重の要件
Army and National Guard
男性は身長5フィート、女性は4フィート10インチであることが必要です。 また、年齢層が上がるごとに、他の兵科よりも体重の条件が変わってきます。 女性の最大体重は、軍歴のある新兵は109kg、軍歴のない17歳から20歳の新兵は112kgです。 同じ年齢層の男性の場合、5フィート（約135cm）での最大体重は132ポンドです。
- 女性は体脂肪率が30％以上であってはなりません。 (17-20歳の未就労者の場合)
- 男性は体脂肪率が24％を超えてはならない。 (17-20歳の兵役経験者以外)
| 身長（インチ） | 17-20 歳の女性の最大体重（ポンド） | 21-27 歳の女性の最大体重（ポンド） | 28- の女性用最大体重（ポンド） | 17-20 歳の女性用最大体重（ポンド） | 17-20 歳の女性用最大体重（インチ） | 40歳以上の女性の最大体重（ポンド） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 身長（インチ） | 17歳～の男性の最大体重（ポンド20歳 | 21-27歳の男性の最大体重（ポンド） | 28-27歳の男性の最大体重（ポンド39 years | Max weight (lbs) for men ages 40+ years |
|---|---|---|---|---|
出典はこちら。 Army and National Guard direct height and weight requirements
Coast Guard
沿岸警備隊は、正直言ってよく分からない計測システムを持っています。 身長と “フレームサイズ “で最大重量を決めているそうです。 フレームサイズは、手首の2本の骨が小さな “ノブ “のように突き出ている部分の外周を測って決定されます。
- 30歳未満の女性は、体脂肪率が33％以上であってはならない。
- 30歳未満の男性は、体脂肪率が23％以上であってはならない。
| フレームサイズコード | 利き手リストサイズ（女性用） |
|---|---|
|
n |
< 5 1/4 |
|
p |
5 1/4～ |
|
n |
5 1/4 5 1/2 |
|
q |
|
|
r |
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s |
6 – 。 6 1/4 |
|
t |
6 1/4 – 6 1/2 |
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u |
|
|
v |
|
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w |
|
|
x |
7 1/4 – 7 1/2 |
|
y |
|
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Z |
> 7 3/4 |
| 女性用フレームサイズ・コード N | 女性用フレームサイズ・コード P | 女性用フレームサイズ・コード P 女性用フレームサイズコード Q | 女性用フレームサイズコード R | 女性用フレームサイズコード S | 女性用フレームサイズコード T | 女性用フレームサイズコード U | 女性用フレームサイズコード V | Max weight (lbs) for women frame size code W | Max weight (lbs) for women frame size code X | Max weight (lbs) for women frame size コード Y | Max weight (lbs) for women frame size コード Z | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| フレームサイズ記号 | 利き手手首の寸法 (インチ) 男性用 |
|---|---|
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A |
< 6 1/4 |
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B |
6 1/4～1/6 6 1/2 |
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c |
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d |
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e |
|
|
f |
|
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g |
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h |
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j |
8 – 8 1/4 |
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k |
8 1/4 – 8 1/2 |
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l |
8 1/2 – 。 8 3/4 |
|
M |
> 8 3/4 |
| 身長（インチ） | 男性用フレームサイズの最大重量（ポンド）コード A | 男性用フレームサイズの最大重量（ポンド コード B | Men’s Frame Size コード C | Men’s Frame Size コード D | Men’s Frame Size コード E | Men’s Frame Size コード F | Men’s Frame Size コード D | Men’s Frame Size コード B | Max Weight (lbs) for men frame size code H | Max Weight (lbs) for men frame size code J | Max Weight (lbs) for men frame size code K | Max Weight (lbs) for men frame size code L | Max Weight (lbs) for men frame size code M |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ソースはこちら。 手首のサイズと沿岸警備隊の身長および体重の要件
Marines
| 身長（インチ） | 最大体重（ポンド） 男性用 | 女性用 |
|---|---|---|
Source: Marine Corps direct height and weight requirements
Navy
| 身長（インチ） | Max weight (lbs for men | Max weight (lbs for women |
|---|---|---|
出典。 Navy direct height and weight requirements
When training, make sure to run similar conditions that you will experience in boot camp as as a like of as, like: 地形でのランニング、暑い中でのランニング、長距離ランニング。
Duffelblog
ステップ3：プランを選ぶ
早く痩せる方法
早く痩せる方法は山ほどある。 残念ながら、それらのほとんどは健康であるか、または長期的に重量をオフに維持されます。 しかし、あなたがすぐに体重を失い、それらの書類に署名し、後で結果を心配したいことを確信している場合、あなたが行うことができますいくつかのものがある、入隊することによって、あなたは、ライフスタイルchange.
にコミットしていることを覚えておいてください。
3日間ミラクル軍隊ダイエット
3日間軍隊ダイエット
3日間軍隊ダイエットは、体重を作るために使われるトリックである。 これをやると10キロまで痩せることが可能です。 ダイエットを終えたら、2日間の休養の後、繰り返すことが可能である。 これによって減った体重の大部分は水太りに過ぎず、ダイエットを止めると元に戻ってしまう。 しかし、MEPSの予約の前の1週間は有効です。
ダイエットの効果は、カロリーを厳しく制限することです。 このようなカロリー制限は健康的ではありません。また、加工食品に含まれる栄養素が不足していることも問題です。
1日目。
朝食
- グレープフルーツ1/2個
- トースト1枚
- ピーナッツバター大さじ2
- カップ1杯分 コーヒーまたは紅茶（カフェイン入り）
昼食
- ツナ1/2カップ
- トースト1枚
- コーヒーまたは紅茶1 杯 (カフェインあり）
夕食
- 3オンス（肉類全般）
- 1カップ（インゲン）
- 1/2人分 バナナ
- リンゴ小1個
- バニラアイス1カップ
DAY 2
朝食
- 1個 卵
- 1枚トースト
- 1/2バナナ
昼食
- 1カップカッテージチーズ
- 1個 固ゆで卵
- 塩味クラッカー5枚
夕食
- ホットドッグ（バンズなし）2本
- ブロッコリー1カップニンジン1/2本
- バナナ1/2本
- バニラアイス1/2本
3日目
朝食
- ソルティンクラッカー5枚
- チェダーチーズ1枚
- リンゴ小1個
昼食
- 卵（通常固い）1個
-
昼食
昼食
- 1枚のトースト
- 1カップのツナ
- 1/2のバナナ
- バニラアイスクリーム
昼食
夕食
正しい減量方法
減量方法はかなり簡単です。 日中に消費するカロリーより、摂取するカロリーを少なくしなければなりません。 ほとんどの人は1日にだいたい2000キロカロリーを消費するので、体重を維持するためには、普通の人は1日に約1850キロカロリーを消費することを目標にします。 私は通常、必要なカロリーよりも少ないカロリーを目指しますが、それは単に私が「秘密のカロリー」、つまり気づかないうちにカロリーを消費してしまうことが悪いと知っているからです。
一般に、体重1ポンドは約3,500カロリーであると言われています。 つまり、1ポンド痩せるには、マイナス3,500キロカロリーが必要ということです。 健康的に体重を減らすには、1日に摂取するカロリーを1,000キロカロリー未満にしてはいけません。
その量を減らすのにかかる時間を見るには、減らす必要のある体重の数に3,500を掛ければよいのです。 次に、自分の目標カロリーを把握します。 例えば、1日1,500キロカロリーを目標にしていますか？ そして、毎日行う予定の運動量（1マイル走る＝100キロカロリー）を考慮します。
あなたの現在の代謝にもよりますが、もし1日1500キロカロリーに減らし、1日5マイル走る/歩く/ジョギングすると、1週間に約2ポンド痩せることになります。 最初はもう少し減るかもしれませんので、体が慣れてきたら、運動を増やしたり、食事を少し減らしたりする必要があるかもしれません。
1日の摂取量を1000に減らし、1日に5マイル走ることを続ければ、2日に1ポンド程度は減るはずです。 特に激しい運動をする予定がある場合は、1日1000キロカロリー以下の食事はお勧めしません。
また、すべてのソーダ、加工食品、塩分を控えるようにしましょう。 期間 言い争ったり、文句を言ったりしないでください。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。 私は2日前に飲んだミドールについて話したところ、医師から「水太りの原因になる」と言われ、2週間失格になりました。
薬を飲んでいても、ただ黙っていればいいのです。 しかし、これでは尿検査で何かおかしなものが出てきて、失格期間がかなり長くなる危険性があります（確か180日）。
体重を減らす簡単な方法は、汗をかくことです。 これは永久に減らないし、水分を補給すればすぐに体重は戻るので、前夜に行う。 あまり早くから脱水を始めると、体が弱くなり、MEPSステーションでのパフォーマンスが悪くなりますので、ご注意ください。 この水分の重量を失うためにいくつかのレスリング/重量挙げのテクニックがあります。
第一はラップを使用することです。 標準的なキッチングレードのラップの任意のタイプが動作します。 ラップを体に巻き、肌に触れる部分をできるだけ多く、特にお腹と太ももに巻きつけます。 そして、服を重ね着して、体を温め始めます。 このまま寝てみてもいいですし、翌朝の目標が遠い場合は、ラップを巻いたまま運動してみましょう。 これはまた、衣類やゴミ袋の複数の層を身に着けて達成することができます。
すぐに水分の重量を失うために他の2つの方法があります：ドライサウナや燃焼にならずにできるだけ熱い水の中にあなたの体を浸漬する。 この2つは、体に強制的に汗をかかせるという点では同じです。 ラップとサウナやお湯を一緒にしないでください。ラップが皮膚と融合して大やけどの原因になることがあります。 これで2日で5キロ痩せられます。
これらは実際に体重が増えるわけではないことを常に覚えておいてください。 このコンテンツは、著者の知識の及ぶ限り、正確かつ真実であり、免許を持つ医療専門家による診断、予後、治療、処方、および/または食事のアドバイスに代わるものではありません。 薬物、サプリメント、自然療法には、危険な副作用がある場合があります。 妊娠中または授乳中の方は、個別に資格を持った提供者にご相談ください。 医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに助けを求めてください。
Haley (author) from Baltimore, MD on April 08, 2019:
@Emily
Hey Emily, gaining weight (in a healthy manner) can just as tough as losing weight.体重を減らすのと同じくらい、（健康的に）体重を増やすのは大変なことです。 15歳のあなたは、おそらくまだ成長が終わっていないので、自然に背が伸びて、さらに体がいっぱいになるかもしれないことを心に留めておいてください。 私の友人に過去に最も効果があったトリックは、ワークアウト中に高タンパク質の食事をし、1日1食に高品質のプロテインシェイクを一緒に加えることです。
10代の女の子として、健康的な脂肪（ナッツ、アボカド、オリーブオイルなど）をたくさん摂るようにすることも超重要です！
2019年4月08日のボルチモア、メリーランド州のヘイリー（著者）:
Hey Prince. 何を手伝ってほしいの？
Prince on April 07, 2019:
I’m Prince n I’m 20yrs want to join the Marines I’m 5’5″ pls help me
Emily on March 16, 2019.01.12:
私は15歳で、海兵隊に入るつもりですが、私は年齢の割に本当に小さく、62インチくらいしかなく、体重を増やすのも維持するのも大変なので、トレーニングをして筋肉で維持しようと思っています。 私はこれについて行くべきかについての任意のアイデア？
Leo on March 24, 2018:
だから私は軍隊に入ることに本当に興味がある私は182ポンドだった私の採用担当者に言った今私は187ポンドです私はまだmepsまたはないために良いですか？
Kevin on February 21, 2018:
私はmepsに予定されていて、私は現在5フィート11インチのスタンドを持っています。
Tim Agosta on November 14, 2017:
Question for everyone or anyone that can answer
I’m 19 years leaving Dec 4 for basic training I pass the ist and cft for the marines no problems my problem is a couple pounds over.I’m a long time. このような状況下で、このような事態が発生したことは、非常に残念でなりません。 ほとんどの日は必要体重を下回っているんだけど、そうでないときもある。 私は “骨太 “で、いつも同じサイズの子供より体重が多いのですが、テープで首は15.5インチ、ウエストは33インチで、骨と皮になりました。 私は地図に行く前に体重が、何をすべきか
Yesica on April 16, 2017:
私は軍隊に参加するために探しています私は18歳の女性です私は5’7体重100私の最初のステップは何であるべきか
Jessica on March 28, 2017:
私は5フィート6女性だと186体重私の身長に航空軍に加わるには最大の体重は何ですか？
Onna on 2016:
私は19歳の女性で、私は体重205と私は5’9です。私は空軍P、私を助ける容易に参加したい
rad on 2016:
Donovan 2週間連続して毎日それを実行してみて、4歩行マイルと実行2週間連続と3半マイルのジョグはあまりダイエットに食べないであなたの水を取得します。 私は2週間のための同様のネクタイ35ポンドを失ったが、私はそれがより困難
Donovan 2016年10月18日にそれを作ってみていない場合は、それが挑戦する限り、時間とダイエットの仕事の期間のために自分自身にもっと挑戦このような基礎訓練の失うために持っていた。
私は18と私は5’8 193ポンドだ私は空軍に取得しようとしている私は200から193に行きましたが、私は壁にぶつかると、今も毎朝2マイルを実行した後、私はまだそれを失っていない腕立て伏せ腹筋を180でなければなりません私は今年の終わりの前にこれを失うために役立つ任意のヒントがある
川2016年5月20日に：
あなたの軍の体重については、DEPにしながら17から19歳の女性は160です。 BCTの後、それは155でする必要があります
dalia6259@gmail on April 19, 2015:
私は14歳の女性です そして軍隊に参加する予定だ。 そして、私が資格を得ることができるようにやって開始するためのヒント。 私の身長は今5feetです。あなたは私の体重を下げ、そのように保つために任意の長期的な方法を知っていますか。
Haley (author) from Baltimore, MD on April 10, 2014:
Yes James, the ASVAB is an incredibly important test.私は、ASVABは非常に重要なテストです。 これは、その人がどの軍の仕事に適格であるかを決定する主な決定要因である。
James on March 31, 2014:
ASVABは確かに重要なテストである。 テストを受ける前にこのサイトをチェックしておこう。
http://howtopasstheasvab.com