Menedżer marketingu cyfrowego z zawodu, kiedy 40-letni Hrish Thota zdał sobie sprawę, że jego wytrzymałość brała bicie z powodu wszystkich dodatkowych kilogramów, które spiętrzył, wiedział, że musi zmienić swoje sposoby. Wykorzystał okres blokady, aby przekształcić swoje ciało i wrócić do formy. Jego podróż do utraty wagi jest inspiracją dla każdego, kto chce schudnąć i odzyskać sprawność fizyczną.
Nazwa: Hrish Thota
Zawodowość: Digital Marketing Manager
Wiek: 40 lat
Wzrost: 5 stóp 8 cali
Miasto: Bangalore
Najwyższa odnotowana waga: 90 kg
Waga utracona: 20 kg
Czas, jaki zajęło mi odchudzanie: 5 miesięcy
Punkt zwrotny: Twoja wytrzymałość idzie w rozsypkę, gdy nabierasz nadmiaru kilogramów. Dlatego też, kiedy zauważyłam, że szybko się wyczerpuję, a mój podbrzusze zaczęło wystawać, postanowiłam schudnąć i wrócić do formy. Wykorzystałam okres blokady, aby zrzucić wszystkie zbędne kilogramy i odzyskać formę!
Moje śniadanie: Omlet masala z pełnoziarnistym chlebem lub millets dosa
Mój lunch: Mała porcja brązowego ryżu z miską curry
Moja kolacja: 2 chapatis z miską curry
Przedtreningowy posiłek: Filiżanka czarnej kawy
Posiłek potreningowy: Dwa omlety i filiżanka zielonej herbaty
Objadam się: W moje cheat days zjadam pół filiżanki białego ryżu, aby delektować się smakiem curry.
Mój trening: Codziennie spaceruję przez pięć kilometrów, a także poświęcam 60 minut na trening.
Niskokaloryczne przepisy, na które przysięgam: Ragi dosa, owsiane idly i czerwony ryż poha
Sekrety fitness, które odsłoniłam: Intermittent Fasting przez więcej niż 14 godzin i jedzenie ograniczonych porcji jedzenia naprawdę pomogło mi schudnąć i utrzymać to off. Robię mój Intermittent Fasting od 20:00 do 10:00 rano następnego dnia (14 godzin). Śniadanie jadłam o 10 rano, obiad o 13:30, a kolację o 18:30. Podczas Intermittent Fasting piłabym filiżankę czarnej kawy o 22 przed snem i filiżankę zielonej herbaty o 8 rano po przebudzeniu.
Jak utrzymać motywację? Mój 7-letni syn i moja żona są moimi największymi zwolennikami i cheerleaderami w mojej podróży do utraty wagi! Zawsze zauważają nawet najmniejsze zmiany w mojej wadze i motywują mnie do dalszego działania.
Jak upewniasz się, że nie tracisz koncentracji? Porównuję notatki z moimi przyjaciółmi, którzy są na ich drodze utraty wagi, co pomaga mi pozostać skupionym i na torze.
Jaka jest najtrudniejsza część bycia nadwagą? Łatwo się wyczerpujesz i twoja wytrzymałość bierze górę, co jest widoczne, gdy bawisz się z dziećmi.
Jaki kształt widzisz siebie za 10 lat w dół linii? Mam nadzieję na stonowane ciało z płaskim brzuchem.
Jakie zmiany w stylu życia wprowadziłaś? Kiedy zdecydowałam się schudnąć i wrócić do formy, postawiłam sobie za cel całkowite usunięcie cukru z diety i unikanie nabiału. Również, to było więcej niż 9 miesięcy od ostatniego dotknął alkoholu i wszystkie te trzy zmiany mocno przyczyniły się do mojej podróży utraty wagi.
Co było najniższy punkt dla Ciebie? Niewątpliwie jedną z najniższych faz był moment, kiedy robiłem wszystko, co w mojej mocy, aby schudnąć, ale nie mogłem zobaczyć żadnych rezultatów na wadze. Zaczęłam się również zastanawiać, czy warto było tracić moje ulubione potrawy.
Lekcje wyciągnięte z odchudzania: Po udanym zrzuceniu 20 kilogramów zrozumiałam, że siła tkwi w twoim umyśle. Tak długo, jak jesteś w stanie kontrolować swoje pokusy i zachcianki, na pewno wyjdziesz zwycięsko w swojej podróży odchudzającej.
Jeśli ty też masz historię utraty wagi, którą chcesz się podzielić, wyślij ją do nas na adres [email protected]
.