Jako dziecko byłam niezwykle aktywna – moi rodzice byli sportowcami (mój tata, strażak i surfer; moja mama, policjantka i triathlonistka), więc po prostu naśladowałam ich styl życia: jedzenie czystej żywności i uprawianie sportu.
Then puberty hit. Nie tylko straciłem całe zainteresowanie sportem, ale w wieku 14 lat dostałem pierwszą pracę w restauracji fast food, co oznaczało wszystkie darmowe hamburgery i frytki, jakie mogłem zjeść.
Waga rosła aż do ostatniego roku, kiedy zdecydowałem, że chcę ją stracić na czas przed maturą. Dzięki ćwiczeniom i liczeniu kalorii, udało mi się zrzucić 44 kilogramy. Ale kiedy wyprowadziłam się na swoje po ukończeniu szkoły średniej, szybko odzyskałam całą wagę, którą straciłam – plus kilka dodatkowych kilogramów.
W ciągu następnych trzech lat, urodziłam trójkę dzieci – i wszelkie myśli o utracie wagi wyleciały przez okno. Szczerze mówiąc, przestałam się ważyć pod koniec mojej ostatniej ciąży, bo po prostu nie chciałam już tego wiedzieć.
Mój punkt zwrotny nastąpił w dniu, w którym wróciłam do domu ze szpitala po urodzeniu trzeciego dziecka.
Gdy w końcu wkroczyłem na skalę – zaledwie kilka dni po porodzie – ważyłem 278 funtów, moją najwyższą wagę w historii. Wiedziałam, że muszę coś zmienić, nie tylko ze względu na tę liczbę, ale dlatego, że czułam się niezdrowa i wyczerpana. I dlatego, że chciałam być zdrowa dla trójki moich dzieci.
Chciałam desperacko się zmienić, ale wiedziałam też, że nie mam czasu, aby w pełni poświęcić się nowemu stylowi życia. Musiałam więc znaleźć najłatwiejszy, najmilszy sposób na zrzucenie wagi.
Przysięgłam wprowadzać jedną malutką zmianę tygodniowo, co pozwoliło mi ułatwić wejście w zdrowy styl życia.
Na początku nie wyciąłem fast foodów i smakołyków, które kochałem; po prostu wybrałem mniejsze porcje (jak mały frytki zamiast średniego rozmiaru). Następnie stopniowo wprowadzałam nieco zdrowsze zamienniki (grillowany kurczak zamiast chrupek, na przykład).
Gdy już się do tego przyzwyczaiłam, zamieniłam napoje gazowane na soki, a następnie zamieniłam je na wodę gazowaną. Ugotowałam brązowy ryż zamiast białego, spróbowałam mleka roślinnego zamiast nabiału, jadłam w domu zamiast zamawiać na wynos. Te drobne, stopniowe zmiany pozwoliły mi powoli przekształcić mój styl życia.
Teraz stosuję dietę skoncentrowaną na całych, zdrowych, pożywnych pokarmach. Oto, jak wygląda mój typowy dzień jedzenia (po prostu FYI: piję też dużo wody – prawdopodobnie około jednego galona dziennie):
- Śniadanie: dwie jajecznice i mała miska płatków owsianych z jagodami
- Lunch: duża sałatka (sałata, awokado, ogórek, marchew, papryka) z grillowanym kurczakiem lub tuńczykiem
- Kolacja: ryba gotowana na parze z dużą stertą gotowanych warzyw
- Przekąska: batony proteinowe, paluszki marchewkowe lub naturalne masło orzechowe.
Zaczęłam również reżim treningowy-ale to zdecydowanie wymagało przyzwyczajenia się.
Przez pierwsze sześć miesięcy nie podążałem za konkretnym planem ćwiczeń – po prostu wymyśliłem go w locie: spacerując po parku z moimi dziećmi lub podążając za treningami, które znalazłem na YouTube w domu. Ale kiedy stałam się silniejsza i bardziej pewna siebie, zdecydowałam, że nadszedł czas, aby zintensyfikować moje treningi, więc zapisałam się na zajęcia bootcampu.
Pracowałem moją drogę aż do robienia tych sesji bootcamp codziennie (czasami dwa razy dziennie!). W rzeczywistości, kochałem to tak bardzo, że stałem się certyfikowanym osobistym trenerem, więc mogłem faktycznie uczyć klas w tej samej siłowni.
W ciągu zaledwie 14 miesięcy straciłam 125 funtów – a teraz moja uwaga przesunęła się z utraty wagi na budowanie mięśni i poczucie siły.
Jestem bardzo szczęśliwa, że dokonałam tych zmian, ale czasami było to zdecydowanie trudne.
Nigdy nie zdajesz sobie sprawy, jak wiele uroczystości obraca się wokół jedzenia, dopóki nie próbujesz jeść zdrowo. Czasami czułam, że brakuje mi czegoś, czego nie mogłam zjeść, np. babeczek czy pizzy, i nadal zmagam się z tymi uczuciami. Każdego dnia muszę się zdecydować, aby być świadomym moich wyborów żywieniowych i wielkości porcji.
Ale tracąc na wadze, znalazłam też swoją pasję: zdrowie i fitness. Zostanie osobistym trenerem pomogło mi dzielić się wszystkim, czego się nauczyłam z innymi, którzy przechodzą przez podobne zmagania. Dowiedziałam się, że sztuczka do długoterminowej kontroli wagi i zdrowia polega na tym, aby zacząć powoli i skupić się na wszystkich małych sukcesach po drodze – a teraz chcę przekazać te informacje dalej.
.