If (when!!) our weight sneak up over the ideal range, fitting into skinny jeans can feel as daunting as climbing Mount Everest. I nie chodzi tu tylko o wyzwania stylistyczne, które wiążą się z większą wagą, ponieważ przytycie nawet 10 do 20 kilogramów może mieć wpływ na nasze zdrowie. Większość z nas słyszała, że choroby serca i cukrzyca mogą wynikać ze znacznej nadwagi. Ale nie miałem pojęcia, że 10% nadwaga faktycznie ma ryzyko dla zdrowia, szczególnie dla naszych stawów.
Porozmawiałem z Dr. Bryan Springer w ORTHOCAROLINA Hip and Knee Center, aby dowiedzieć się, jak dodatkowa waga, w tym stosunkowo niewielkie ilości, wpływa na nasze zdrowie. On podzielił się jak te niechciane funty mogą umieścić nas na ryzyko dla szeregu problemów zdrowotnych – tylko motywacja, której potrzebujemy, aby pozostać w kształcie kostiumu kąpielowego przez cały rok.
Straszna skala pokazuje tylko część historii według Dr Springer, jak przyrost masy ciała ma ukryty wpływ na nasze ciała. Każdy funt, który nosimy przekłada się na 1 ½ do 2 razy siły na naszych stawach, więc dodatkowe 20 funtów czuje się jak 35 do 40. A ćwiczenia o dużej sile uderzenia, takie jak bieganie, zwiększają ten wpływ 5 do 6 razy w stosunku do masy naszego ciała. Więc, robiąc matematykę, bieganie codziennie, gdy masz 20 funtów nadwagi, która oczywiście jest DLACZEGO biegasz codziennie, jest umieszczenie co działa jak 120 funtów dodatkowego stresu na stopy, kolana i biodra.
Poza tym fizycznym stresem, Dr Springer wyjaśnił, że hormony produkowane przez tkankę tłuszczową rozbijają chrząstkę w naszych stawach. Więc nawet jeśli nasze kończyny dolne (kolana, biodra, stopy i dolna część pleców) ponoszą największy ciężar, całe nasze ciało odczuwa zapalne skutki dodatkowego tłuszczu. Z tych biomechanicznych i metabolicznych efektów, kobiety z nadwagą są cztery razy bardziej narażone na zapalenie stawów.
Jak więc zidentyfikować liczbę, którą chcemy zobaczyć na skali? Dr Springer mówi, że współczynnik BMI jest w dalszym ciągu miarą dla profesjonalistów medycznych. Nie jest to magiczna liczba – to w zasadzie stosunek wagi do wzrostu – ale uważa się, że jest to dobry wskaźnik otłuszczenia ciała. BMI nie uwzględnia rozkładu tkanki tłuszczowej (umięśniony piłkarz może mieć BMI plasujące go w przedziale otyłości), ale jest to prosta kalkulacja, którą możesz wykonać „w domu”, aby sprawdzić, na czym stoisz. Możesz łatwo określić swoje BMI z kalkulatorem online.
Dobra wiadomość ~ jeśli pakowane na dodatkowych funtów w czasie wakacji, ale rozpocząć wrzesień z rutyny fitness i zdrowej diety, krótkoterminowy przyrost masy ciała nie jest prawdopodobne, aby mieć trwałe konsekwencje według Dr Springer. Tylko nie pozwól, aby te kilka funtów zniechęciło cię i zniszczyło twój zdrowy styl życia, ponieważ odwrotna sytuacja jest również prawdziwa. Utrata zaledwie 10 funtów i obniżenie wskaźnika BMI poniżej 25 może mieć niezwykle korzystne skutki dla zdrowia. I nie będziesz musiał kupować nowych „chudych dżinsów”.”
Bryan D. Springer, MD, OrthoCarolina Hip and Knee Center
OrthoCarolina jest jedną z wiodących w kraju niezależnych akademickich praktyk ortopedycznych obsługujących Karolinę Północną i południowy wschód od 1922 roku. Zapewniają kompleksową opiekę nad układem mięśniowo-szkieletowym, w tym opiekę operacyjną i nieoperacyjną, diagnostykę obrazową i terapię rehabilitacyjną. Są one powszechnie znane dla mięśniowo-szkieletowych badań i szkoleń, a ich lekarze mają specjalistyczną wiedzę w stopie & kostki, biodra & kolana, ramię & łokieć, kręgosłup medycyna sportowa, ręka, ortopedia dziecięca i medycyny fizycznej i rehabilitacji.
Extensive lokalizacje w całej Karolinie Północnej. Aby znaleźć lokalizację w pobliżu, zobacz stronę internetową tutaj.
Znajdź OrthoCarolina na Facebooku tutaj.