Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, en er zijn veel smakelijke opties, zelfs als je probeert braaf te zijn. Van ontbijtgranen tot repen, wij hebben onze favoriete heerlijke ontbijtopties op een rijtje gezet om je dag goed te beginnen. En ze zijn allemaal onder de 200 calorieën!
LEES MEER: Wil je pannenkoeken als ontbijt? Deze gezonde pannenkoeken bevatten slechts 49 calorieën!
In de winkel gekochte muesli kan veel suiker en calorieën bevatten. Waarom maak je niet je eigen versie als smakelijk ontbijt? Combineer haver, kokosvlokken, amandelen, pecannoten, zonnebloempitten, gedroogd fruit en haverzemelen in een kom met honing en bak het dan 20 minuten tot het goudbruin is. Op deze manier weet je precies wat er in gaat, dus je hoeft je geen zorgen te maken over geheime suikers! Twee lepels magere yoghurt en een kleine portie muesli leveren ongeveer 156 calorieën op.
Een gekookt ei met soldaatjes is 185 calorieën en krijgt van ons een knipoog. Kies voor volkoren- of graanbrood voor een veel gezondere maaltijd.
Wanneer alleen pap voldoende is, voeg dan gewoon heet water toe aan deze Oat So Simple express pot (190 calorieën) en je ontbijt in een mum van tijd.
100 gram honingmeloen is slechts 29 calorieën! Snack deze ’s ochtends met een handvol druiven, die slechts 61 calorieën per 100g bevatten.
Als muesli normaal op uw ontbijtmenu staat, waarom probeert u dan niet deze Alpen versie zonder toegevoegde suiker met 158 calorieën voor 30g.
Brood is niet helemaal verboden als u calorieën telt – een sneetje toast met daarop 2 kleine gepocheerde eieren komt overeen met ongeveer 188 calorieën. Eet dus een heerlijk ontbijt onder de 200 calorieën.
Griekse yoghurt is een prima vetarme optie voor ’s ochtends. Beleg 25 g yoghurt met een fijngesneden kiwi en voeg wat mandarijnpartjes toe voor een gezonde fruitmedley van 101 calorieën.
Biscuits als ontbijt? Ze zijn gezonder dan je denkt. Deze Belvita-versies bevatten slechts 56 calorieën per stuk. En ze smaken zo lekker!
Soms kun je niet op tegen een lekker beschuitje als ontbijt. Het goede nieuws is dat ze met 95 calorieën per stuk en ongeveer 36 calorieën voor 5 gram boter onder de 200 blijven – hoera!
Je kunt nog steeds Weetabix eten als je braaf probeert te zijn – een standaardportie van 40 gram bevat 144 calorieën.
Ooh la la! Als je zin hebt in continentaal eten, kies dan voor een croissant. De ASDA-boterversies bevatten slechts 181 calorieën per stuk – geweldig!
Als je een fan bent van Crunchy Nut Cornflakes, dan heb je geluk. Een portie van 30 gram met halfvolle melk bevat in totaal 180 calorieën – geef ons de lepel eens door!