Met dit in gedachten, zal een Crispy Chicken sandwich met spek (750 calorieën), frietjes (340 calorieën), een cola (200 calorieën) met een McFlurry met Oreos als toetje (690 calorieën) zeer zeker de 2000-grens raken. Maar dit is slechts één maaltijd! Geen wonder dat fastfoodrestaurants (Subway, Burger King, Starbucks, Pizza Hut, enz.) discutabel zijn op het gebied van gezondheid en welzijn. Je stopt er praktisch calorierijke verwerkte maaltijden in waarvan duidelijk wordt beweerd dat ze goed zijn voor je lichaam, om het te laten verkopen. Eerlijk gezegd, wie zou er een gerecht kopen met het woord “ongezond” erop? Dat zou niet goed zijn voor de zaken.
Aan de andere kant kunnen maaltijden die je voor jezelf maakt, of voor je vrienden en familie, heel gunstig voor je zijn, omdat je helemaal zelf mag bepalen wat je in je spijsverteringsstelsel stopt. Je kunt echter ook overdrijven met de inname van calorieën, dus wees niet te zelfvoldaan met de gedachte dat je goed eet, alleen omdat jij degene bent die kookt. De voedingsstoffen kennen en weten hoe ze je lichaam beïnvloeden, evenals matiging is de sleutel.
Bedenk dat niet alles wat we bereiden per se goed voor ons is. Sommige ingrediënten zijn beter af met een vervanger, terwijl sommige moeten worden opgenomen, maar in kleinere porties. Bijvoorbeeld, caloriecontrol.org raadt aan om egg’n muffin te eten voor het ontbijt, een fruit yoghurt en zemelen mix voor een eerste snack, tropische kipsalade met drie bonensalade voor de lunch, vetvrije vijgenrepen voor een middag snack en knoflook kip met een lichte pond cake voor het diner. Het hele punt is om je calorie-inname te spreiden over de dag, wat, nogmaals, neerkomt op gemiddeld 2000.
Je hoeft niet strikt op één dieet te blijven, voel je vrij om verschillende gerechten te proberen, zelfs de fast-food maaltijden een keer, maar als je gezondheid of fysieke ambitie je dwingt om bepaalde voedingsstoffen in een bepaald tempo te eten, dan is het waarschijnlijk beter om op koers te blijven, in plaats van te “cheaten”. Het punt is dat je moet eten waar je je goed bij voelt, maar het moet ook samenvallen met je welzijn. Blijf gezond en zorg ervoor dat je niet overdrijft.