Eén van de meest voorkomende dingen waar we aan denken als we horen van ‘hartproblemen’ is hoge bloeddruk. Natuurlijk weten we dat de snelheid waarmee ons bloed door ons lichaam stroomt van belang is voor de gezondheid van ons hart. We hebben zuurstof nodig die in een gelijkmatig tempo naar alle delen van ons lichaam wordt gevoerd om gezond te blijven. Hoewel we de basisprincipes van ‘hoge’ en ‘lage’ bloeddruk kennen, weten we eigenlijk wel wat de getallen aangeven en hoe ze worden gemeten? Hier leest u wat de getallen op een bloeddrukmeter eigenlijk betekenen!
Hoe wordt de bloeddruk gemeten?
Als we denken aan het meten van onze bloeddruk, denken we vaak meteen aan de apparaten die in drogisterijen staan of aan de manchet van de ‘bloeddrukmeter’ die bij de dokter om uw arm wordt gedaan. Beide apparaten blazen een manchet om uw arm en gebruiken een klein meetinstrument om uw bloeddruk te bepalen. Sommige mensen denken dat de apparaten die gebruikt worden om uw bloeddruk te bepalen ook uw bloedsuikerspiegel meten, maar dat is niet juist. Door de manchet rond uw arm op te blazen (die op een slagader wordt geplaatst) en dan de lucht langzaam te laten ontsnappen, meet de sfygmomanometer de druk waarmee het bloed in die slagader stroomt nadat het is dichtgeknepen.
Uw arts (of de machine) zal uw polsslag meten en een gadget gebruiken om de druk van uw bloed te meten. De druk van uw bloed wordt gemeten met een schaal die een drukeenheid gebruikt die ‘millimeter kwik’ (mmHg) wordt genoemd. Deze meeteenheid beoordeelt de snelheid waarmee uw bloed stroomt, en kan dus een bloeddrukmeting geven.
Wat betekenen de cijfers op een bloeddrukmeter?
Wanneer uw bloeddruk wordt gemeten, ziet u twee verschillende getallen – een bovenaan en een onderaan. Het bovenste getal meet uw ‘systolische bloeddruk’ en het onderste getal uw ‘diastolische bloeddruk’. 
- Systolische bloeddruk meet uw bloeddruk in termen van de hoeveelheid druk die in uw slagaders wordt ervaren wanneer uw hart klopt.
- De diastolische bloeddruk meet de hoeveelheid druk in uw slagaders wanneer uw hart rust tussen die snelle slagen. Deze lichte pauze treedt op wanneer uw hart een kort moment neemt om zich met meer bloed te vullen voordat het naar de rest van het lichaam wordt gepompt.
Wanneer deze twee metingen (berekend in mmHg) worden samengevoegd, wordt een totale bloeddruk geïdentificeerd.
Typen bloeddruk
Nu u weet wat elk getal betekent, is het belangrijk om te weten welke meting een gezonde bloeddruk vertegenwoordigt. Hier zijn de types van bloeddruk zoals onderscheiden door de regering van Canada:
- Optimale bloeddruk = Onder 120 systolische bloeddruk, en onder 80 diastolische bloeddruk (120/80 mmHg)
- Normale bloeddruk = Onder 130 systolische bloeddruk, en onder 85 diastolische bloeddruk (130/85 mmHg)
- Normaal tot hoge bloeddruk = Tussen 130-139 systolische bloeddruk, en tussen 85-89 diastolische bloeddruk (ex. 133/87 mmHg)
- Hoge bloeddruk = Bij of boven 140 systolische bloeddruk, en bij of boven 90 diastolische bloeddruk (140/90 mmHg)
- OPMERKING: Personen met hoge bloeddruk zullen ook de term ‘hypertensie’ horen – dat is een ander woord voor hoge bloeddruk. Deze bloeddruk kan anders (en soms lager) zijn voor mensen die een nierziekte of diabetes hebben.
Wanneer u uw bloeddruk meet, kunt u aan de hand van de systolische en diastolische waarden bepalen of uw bloeddruk gezond is of niet. Als uw bloeddruk hoger is, moet u een arts raadplegen om te bepalen welke toekomstige acties u moet ondernemen.
Wat doet u als uw bloeddruk ongezond is?
Als uw bloeddruk ongezond is, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om te helpen. Eerst en vooral moet u altijd met uw arts praten voordat u veranderingen aanbrengt in uw levensstijl, dieet of medicatie. Uw arts heeft een beter idee van uw gezondheid en geschiedenis en kan u de beste methoden voorstellen om een positieve aanpassing voor u te maken. Hieronder volgen enkele opties die worden voorgesteld wanneer de bloeddruk hoog is:
- Medicijnen (voorgeschreven door een arts)
- Fit blijven (een gezond gewicht behouden)
- Dagelijkse lichaamsbeweging (wandelen, yoga, enz.)
- Een gezond dieet volgen
- Een lager alcoholgebruik
- Een lager natriumverbruik (natriumarme opties kiezen, enz.)
- Een gezonder dieet volgen
- Een gezonder dieet volgen
- )
- Supplementen (raadpleeg uw arts voordat u supplementen gaat gebruiken)
- Lage inname van cafeïnehoudende dranken
Een ongezonde bloeddruk is beheersbaar en zelfs te verlagen, zodat u een lang en gezond leven leidt en uw risico op hart- en vaatziekten vermindert!
Welke factoren zijn van invloed op de bloeddruk?
Als u op dit moment een gezonde bloeddruk heeft, wilt u eraan werken om dit zo te houden! U kunt actie ondernemen om uw hartgezondheid te bevorderen, waardoor ook uw bloeddruk zal verbeteren. Breng veranderingen aan in uw levensstijl die een consistente gezonde bloeddruk zullen bevorderen, zoals:
- Stop met roken
- Minder cafeïnehoudende dranken
- Geef beweging
- Eet gezond voedsel
- Geef regelmatige controles
- Bewust zijn van bloeddruk en hartgeschiedenis in uw familie
- Minder stress
- Geef elke nacht voldoende slaap
Gebruik deze veranderingen in uw leven om uw bloeddruk op peil te krijgen!
Wanneer we actie ondernemen om ongezonde gewoonten te veranderen en goede gewoonten te bevorderen, verkleinen we de kans op hartziekten. Hoe gezonder ons hart, hoe langer en gelukkiger we kunnen leven! Gelukkige hartmaand!