Klas van vier. Ga door met de afsluiting. Al deze woorden klinken in onze oren en we lijden altijd als we ons afvragen waarom we varkensziekte krijgen? waarom, God?!
Geloof het of niet, de universele kwaal van iedere godin en student heeft een verklaring en een reden van bestaan. Er zijn manieren om de intensiteit ervan te verminderen, maar het maakt deel uit van het natuurlijke spijsverteringsproces van het lichaam.
Je bent misschien geïnteresseerd in:
Waarom trek en de voedingsmiddelen die je nodig hebt tijdens de menstruatie
Hoe maagklachten te bestrijden
Het fenomeen varkensziekte
Het is heel gebruikelijk om varkensziekte te associëren met indigestie, maar het zijn totaal verschillende dingen.
Postprandiale slaperigheid – de officiële naam voor varkensziekte – is een situatie die zich elke keer voordoet als we eten, of het nu op grote of kleine schaal is. Uiteraard hangt de omvang van de sensatie af van de hoeveelheid en het soort voedsel.
Er bestond lange tijd een theorie dat al het bloed geconcentreerd was in het verteringsproces en dat dit ons slaperig maakte.
Heden ten dage zijn er veel studies (zoals deze uitleg van UNAM) die dit weerleggen.
Wat er in feite in het lichaam gebeurt, is dat eten ons bloedglucosegehalte verhoogt. Dit remt de activiteit van de cellen af.
Een van de plaatsen waar het het meest tot uiting komt, is de hypothalamus, dat deel van onze hersenen dat verantwoordelijk is voor het ontstaan van alle gedragingen, emoties en lichamelijke gewaarwordingen.
Met een verhoogde glucose worden geen neurotransmitters meer gezonden, zodat ons lichaam niet meer wakker is, d.w.z. dat de alertheid afneemt.
Zo heeft het lichaam tijd nodig om dingen te gaan doen met de energie die het zojuist heeft gekregen.
Aan de andere kant verhoogt meer glucose in de bloedbaan de insulinesecretie, die kalium nodig heeft om de glucose naar de cellen te transporteren.
Dit proces veroorzaakt een daling van het kaliumgehalte in het bloed, wat leidt tot een aandoening die lichte hypokaliëmie wordt genoemd. Hierdoor zult u vermoeidheid, slaperigheid, krampen en zwakte voelen.
Slaperigheid en slaperigheid
De meeste gastro-enterologen raden aan om de slaap van varkensziekte niet te negeren en na het eten een kort dutje te doen. Overdrijf het niet, 20 minuten is meer dan genoeg.
Er is echter één uitzondering op de regel: indigestie. Door te -proberen- te slapen met indigestie, zal het proces vertragen en zal het gevoel van oververzadiging helemaal niet verminderen.
De reden waarom we varkensziekte met indigestie associëren, is dat we soms iets te veel hebben gegeten en daardoor veel slaperiger worden.
Indigestie is die situatie die zich in het lichaam voordoet wanneer het proces van het afbreken van voedsel in onze maag wordt gestimuleerd. Het kan ook optreden wanneer we voedsel op bepaalde manieren combineren, roken of alcoholische dranken nuttigen.
Het komt vaak voor als gevolg van ziekten zoals colitis of hernia’s (als het vaak voorkomt en u niet in grote hoeveelheden eet, raden we u aan een arts te bezoeken).
Wanneer u slaperigheid en indigestie tegelijk krijgt, kunt u het beste een digestief zoals kruidenthee nemen.
Ja, we weten dat het vermoeiend is om zelfs maar na te denken en te coördineren; wanneer u echter te veel eet en indigestie krijgt, probeer dan uw alertheid zo actief mogelijk te houden. Een goed idee is om koffie te drinken.
Voedingsmiddelen die ons varkensziekte bezorgen
Nu komen de goede dingen. Waarom geven groenten ons niet zo veel varkensziekte? Wat is het met tonijn in blik dat ik me niet zwaar voel nadat ik het heb gegeten?
Het heeft allemaal te maken met het suikergehalte in elk voedingsmiddel.
Wanneer we dingen als brood consumeren, geven we het lichaam veel koolhydraten die de hoeveelheid glucose in het bloed beslist aanzienlijk zullen doen toenemen.
Granen, aardappelen en rijst bevatten complexe koolhydraten die het lichaam moet afbreken om ze te kunnen verteren. Dit is een extra proces dan bij enkelvoudige suikers in bijvoorbeeld fruit.
Als je te veel complexe koolhydraten eet, moet het lichaam de extra onmiddellijke energie die door hun suikers wordt geproduceerd, beheren (en opslaan voor omzetting in vet).
Voedingsmiddelen met vet (zoals rundvlees, zuivel of oliën) doorlopen een langer verteringsproces. Het lichaam breekt ze niet alleen af voor energie, maar werkt ook aan de absorptie van de aminozuren en andere eigenschappen. Vis, groenten, voedingsmiddelen met vezels of veel water geven ons niet zoveel varkensziekte. Dat komt omdat het gehalte aan suikers in verhouding niet zo representatief is als bij andere voedingsmiddelen.
Als u varkensziekte wilt voorkomen, raden wij u aan geen vet- of koolhydraatrijk voedsel te mengen. Met andere woorden, zuivel en vlees sturen je in een dutje waaruit je waarschijnlijk niet meer ontwaakt.
We gaan je missen als we goed willen werken, gele kaas milanesa taart.
Als je in plaats daarvan uitgebalanceerde maaltijden eet, zul je minder gevechten met varkensziekte hebben. Vergeet niet dat alles afhangt van een gezonde, volledige, adequate en evenwichtige voeding.