Het maakt niet uit wat de schuld is van de snelle gewichtstoename, we kunnen het er allemaal over eens zijn dat het kwijtraken van die hardnekkige kilo’s belastend kan zijn. Toen de 29-jarige Manish Singh zich realiseerde dat zijn groeiende gewicht hem verhindert om te hardlopen zoals hij dat wilde, besloot hij iets aan zijn groeiende gewicht te doen. Om te weten hoe hij dat deed, lees hier zijn inspirerende verhaal over gewichtsverlies.
Naam: Manish Singh
Beroepsbezigheid: Software Engineer
Leeftijd: 29 jaar
Grootte: 1,80 m
Stad: Mumbai
Gewichtstoename: 78 kg
Gewichtsverlies: 10 kg
Duur nodig om af te vallen: 2 maanden
Het keerpunt: Hoewel ik altijd al een slank en gespierd lichaam had willen hebben, was het hartverscheurend toen ik niet langer een 200 meter sprint kon lopen. Ik voelde me ook de hele tijd opgeblazen en uitgeput. Mijn gewicht had ook een tol geëist op mijn zelfvertrouwen.
Mijn ontbijt: 1 kop groene thee en poha of havermout na 30 minuten
Mijn lunch: Gekookte groene groenten of gegrilde kip met zilvervliesrijst
Mijn avondeten: Twee chapati’s met een kom dal en dan een portie groene salade
Pre-workout maaltijd: Een uur voor de training neem ik een kop zwarte koffie
Post-workout maaltijd: Wei-eiwitshake
Ik geniet ervan: Ik probeer meestal eiwitrijk voedsel te eten. Dit zijn onder andere gerechten op basis van kip en vis.
Mijn workout: Ik sport meestal vijf dagen per week. Ik doe 45 minuten krachttraining en 10 minuten HIIT.
Lage-calorie recepten waar ik bij zweer: Ik zweer bij zelfgemaakte tandoori kip.
Fitnessgeheimen die ik heb onthuld: Ik heb me gerealiseerd dat je gewichtstraining moet mixen met cardio om vet te verliezen en spieren op te bouwen in plaats van alleen maar cardio te doen.
Hoe blijf ik gemotiveerd? Ik heb altijd mijn droomlichaam willen bereiken en er slank en gespierd uit willen zien.
Hoe zorg je ervoor dat je je focus niet verliest? Ik bleef op het rechte pad van fitness en mijn reis naar gewichtsverlies door motiverende video’s van verschillende bodybuilders te bekijken. Ik weet dat het resultaat niet van de ene dag op de andere bereikt kan worden en dat we het ruim de tijd moeten geven en toegewijd moeten blijven.
Wat is het moeilijkste aan overgewicht? Ik voelde me altijd opgeblazen en had te weinig zelfvertrouwen. Het was echt moeilijk om ermee om te gaan.
Wat voor figuur zie je jezelf over 10 jaar? Ik heb gezworen om hoe dan ook fit te blijven, want uiteindelijk is fitheid veel belangrijker dan er fit uitzien.
Wat heb je veranderd aan je levensstijl? Ik heb me voorgenomen om geraffineerde suiker, geraffineerd meel en voedsel van buitenaf volledig te vermijden. Ik blijf gewoon bij zelfgemaakt voedsel.
Wat was voor u het dieptepunt? Het dieptepunt was definitief bereikt toen ik besefte dat mijn flexibiliteit en uithoudingsvermogen te klein waren om zelfs maar een 200 meter sprint te kunnen lopen.
Lessen die ik van het afvallen heb geleerd: Mijn reis naar gewichtsverlies heeft me doen beseffen dat je genoeg tijd moet geven aan je workoutroutine en dieet om ze hun werk te laten doen.
Als u ook een verhaal over gewichtsverlies wilt delen, stuur het dan naar ons op [email protected]