Wanneer u uw bloeddruk laat meten, zijn er twee cijfers: het eerste (systolisch) meet de druk in de slagaders wanneer uw hartslag bloed naar buiten pompt; het tweede (diastolisch) meet de druk wanneer het hart rust, waardoor er tussen elke hartslag bloed terugstroomt in het hart.
De behandeling van hoge bloeddruk omvat, waar mogelijk, veranderingen in de levensstijl en deze omvatten:
* Het hebben van een gezond dieet met veel fruit, groenten en onbewerkte granen (bijv. pap), en dat laag is in verzadigde (dierlijke) vetten.
* 2-3 porties vis per week eten, waarvan ten minste één vette vis.
* Uw zout- en cafeïne-inname verminderen.
* Gefrituurd voedsel beperken.
* Afvallen en een gezond gewicht behouden.
* Regelmatige lichaamsbeweging nemen.
* Het alcoholgebruik verminderen en binnen de aanbevolen grenzen blijven.
* Stoppen met roken.
De veranderingen in levensstijl kunnen uw bloeddruk verlagen en kunnen soms een licht verhoogde bloeddruk tot een normaal niveau terugbrengen.
Eén hoge meting betekent niet noodzakelijkerwijs dat u een hoge bloeddruk hebt. Uw huisarts zal een reeks bloeddrukmetingen willen verkrijgen over een periode van 24 uur, via een ambulante bloeddrukmeting.
Een bloeddrukmeter wordt aan één arm bevestigd en meet uw bloeddruk een aantal keer per uur, tijdens het werk en in rust. Uw huisarts bespreekt de resultaten met u, bekijkt uw risico op hartaandoeningen en geeft advies over het beste beheersplan.
U moet uw huisarts vertellen over de voorgeschiedenis van hartaandoeningen in uw familie, want dat is heel belangrijk.
* Ik had onlangs last van mijn rug en mijn huisarts schreef pijnstillers voor. Deze werkten goed en mijn rugprobleem is verholpen. Tijdens het innemen van de tabletten, en een paar dagen nadat ik ermee gestopt was, had ik echter last van constipatie. Als ik de tabletten weer moet innemen vanwege rugklachten, is er dan een manier om constipatie te voorkomen?
>>Constipatie is een veel voorkomende bijwerking van sommige medicijnen. Sommige pijnstillers bevatten codeïne en dit kan constipatie veroorzaken. Als u nog meer gewrichtspijn heeft en naar de huisarts gaat, kan deze de medicatie wijzigen of u een laxeermiddel voorschrijven, dat het probleem moet verlichten als de onderstaande maatregelen niet werken.
Constipatie kan zowel ongemakkelijk als pijnlijk zijn, vooral als u zich niet goed voelt. Om constipatie te voorkomen, of u nu pijnstillers gebruikt of niet, zou ik het volgende adviseren:
* Eet veel vezelrijk voedsel (30 g per dag), zoals fruit, groenten, volkorengranen en volkorenbrood. Dit moet ten minste een maand worden geprobeerd, voordat de effecten worden vastgesteld.
* Neem elke dag vijf porties fruit en groenten – streef naar een verscheidenheid.
* Zorg dat u voldoende drinkt om niet uit te drogen, idealiter ten minste twee liter (8-10 kopjes); vermijd te veel cafeïne.
* Stap over op zilvervliesrijst en volkoren pasta.
* Nooit inspannen als u op het toilet zit of de drang om naar het toilet te gaan negeren.
* Vergroot indien mogelijk uw mobiliteit, want gebrek aan mobiliteit kan een rol spelen.
Een enkele keer constipatie is normaal, maar als het vaker voorkomt, moet u een afspraak maken met uw huisarts om de symptomen en een mogelijke onderliggende oorzaak te bespreken.
Dr Bernadette Carr is medisch directeur, Vhi Healthcare Voor meer informatie bezoek www.vhi.ie of lo-call 1890 444 444
Als u een vraag heeft over uw gezondheid e-mail deze dan naar [email protected] of stuur een brief naar: Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.