Meditatie is een toegangspoort tot spirituele rust. Badkuipen zijn hulpmiddelen voor grote lichamelijke ontspanning. Maar wat als je een werkende moeder of vader bent? Wat als je baan al je tijd opslokt? Meditatie in bad is een geweldige manier om je ontspanning te consolideren en om jezelf mentaal, spiritueel en fysiek te versterken! Maar als je een beginner bent of nog nooit badmeditatie hebt beoefend, loop je misschien vast. Hier zijn drie tips voor een beginner om te volgen bij het proberen van badtijd meditatie:
Kies de juiste muziek
Er zijn veel verschillende soorten meditatie. Als je ervaren bent in meditatie, dan heb je misschien een favoriete track om op te mediteren – of misschien hou je van stille meditatie – maar als je nieuw bent met het concept van meditatie, zijn er veel geleide meditaties om uit te kiezen op toepassingen zoals Spotify en YouTube. Het verschil tussen geleide meditatie en muziek meditatie is dat, tijdens een geleide meditatie, er meestal iemand is om je te leiden bij je ademhaling en visualisaties. Dit kan gemakkelijker zijn voor mensen die niet geoefend zijn in meditatie.
Zet tijd voor uzelf apart
Het kan erg storend zijn als u geen tijd voor uzelf reserveert voor uw badmeditatie. Bepaal hoe lang u wilt mediteren – dit is meestal tien tot vijftien minuten voor beginners, maar kan veel langer zijn voor geoefende meditatie – en stel uw telefoon in op “niet storen” voor die hoeveelheid tijd. Zorg ervoor dat je de deuren op slot doet en creëer de beste omgeving voor zelfreflectie. Als er iets is wat je dwars zit in je dagelijkse leven, zorg er dan voor dat je geen herinneringen aan die stress om je heen hebt. Als u kinderen hebt, vraag dan uw partner of een vriend om op hen te letten tijdens uw meditatie. Als je alarmen hebt ingesteld, zorg er dan voor dat je ze uitzet. Dit is het moment voor jou om te ontspannen! Maak er het beste van!
Kies ontspannende aroma’s
Het gebruik van badbommetjes, badzout of essentiële oliën kan veel doen om het lichaam te ontspannen, en daardoor de geest en de geest te ontspannen. Als energie je doel is, probeer dan misschien een citrus essentiële olie of badbom. Als je beter wilt slapen, probeer dan misschien kamille. Voor ontspanning en een afname van angst, probeer lavendel. Of, misschien kiest u gewoon uw favoriete geur!
Zorg ervoor dat u fysiek comfortabel bent
Als uw badkuip of douche krap is, maar u wilt serieus gaan mediteren, is het misschien tijd om te investeren in een nieuwe badkuip. Dat is waar wij om de hoek komen kijken. Ongeacht of je in bad mediteert of niet, dit is belangrijk voor alle vormen van meditatie. Als je verkrampt, pijn, of ongemakkelijk, dan zul je niet in staat zijn om het niveau van ontspanning en concentratie die je nodig hebt te bereiken.
Diep ademhalen en aanwezig zijn in het moment
Zorg ervoor dat je voldoende aanwezig bent om echt van het moment te genieten. Concentreer u op het warme water, uw adem en de sensaties die u ervaart, luister naar de muziek en adem het aroma in dat u hebt gekozen. Zorg ervoor dat je op een goede plek bent om echt aanwezig te zijn. Duw alles uit je gedachten. Als u merkt dat u in gedachten verzonken bent, neem dan even de tijd om u echt op uw ademhaling te concentreren. Dit is een moment om bij jezelf te zijn. Maak er gebruik van!
Of je nu een beginner bent of een pro, een spirituele goeroe of een newbie, een alleenstaande moeder of een monteur, badtijd meditatie is zeker de moeite waard om te proberen!
Om meer te praten over dit, of iets anders, neem dan contact met ons op.