Het Sub 18 Minute 5k Training Plan is ontworpen voor hardlopers die binnen de 18-minuten willen lopen voor 5k.
Dit plan is gericht op lopers die in week 1 van het trainingsschema al tot 10-mijl kunnen lopen en 35-mijl kunnen volbrengen. Alle tempo’s zijn gebaseerd op de loper in staat is om easy running te voltooien op ongeveer 7:30 minuten tempo per mijl. Het plan piekt op iets minder dan 40 mijl per week.
De 5k is een fantastisch evenement en geschikt voor alle lopers van degenen die net beginnen met een C25K tot ervaren internationale atleten op zoek naar hun persoonlijke best te verlagen.
Het volgende programma is ontworpen op basis van bewezen onderzoek en ervaring van wat sommige van ’s werelds toonaangevende atleten en coaches hebben gebruikt en ook uit persoonlijke ervaring, wetende wat heeft gewerkt en wat mijn progressie als atleet heeft belemmerd of stopgezet. Ik ben een huidige internationale atleet van Groot-Brittannië en heb via JM Coaching met succes een reeks atleten van verschillende leeftijden en capaciteiten gecoacht. Ik heb persoonlijke bests van 13:31 voor 5k, 62:23 voor de halve marathon in New York in 2017 en 2:10:03 voor de marathon gelopen in Sevilla in 2020.
Door de aankoop van dit plan helpt u ook om Jonny Mellor te ondersteunen, een internationale afstandsloper gevestigd in het Verenigd Koninkrijk om zijn eigen carrière binnen de sport te financieren en te ondersteunen, evenals hem het platform te geven om te concurreren met enkele van ’s werelds beste lopers, die in ruil Jonny zal zijn uiterste best doen om anderen te helpen en te inspireren door middel van zijn coaching capaciteiten, hetzij via op maat gemaakte coaching plannen of door middel van vaste trainingsplannen zoals dit plan.
Door het volgen van mijn programma zul je je voorbereiden op je volgende evenement met een verscheidenheid aan trainingen waaronder easy running, intervallen, lange runs en rustdagen, die een belangrijk onderdeel vormen van elk succesvol trainingsschema en kom je op de wedstrijddag klaar om ervan te genieten en op je best te presteren. Ervan uitgaande dat je goed herstel toestaat dan worden de bovenstaande trainingen en trainingsstress omgezet in een betere, fittere en snellere jij.
Naast het trainingsplan is er nog meer informatie te vinden op JM Run Club, gratis voor alle lopers die dit plan aanschaffen. Stuur bij aankoop een e-mail naar [email protected] om je gratis kortingscode te ontvangen voor toegang tot de site of kijk in de gids op dag 1 voor details over hoe je je kunt aanmelden.