De slapeloze nachten die komen met het hebben van een baby zijn geen grapje. 2 uur ’s morgens voedingen, 4 uur ’s morgens luiers verschonen … het is niet gemakkelijk. Nu, na wat voelt als een eeuwigheid van slapeloze nachten, vraag je jezelf af “wanneer zal mijn baby eindelijk slapen door de nacht?”
In dit artikel, zullen we bespreken:
1. Wanneer baby’s in hun ontwikkeling in staat zijn om ’s nachts door te slapen?
2. Op welke leeftijd kun je van baby’s verwachten dat ze ’s nachts doorslapen?
3. Wat kan uw baby ervan weerhouden de hele nacht door te slapen?
Een baby de hele nacht door laten slapen is een veelvoorkomende uitdaging voor ouders. Ik weet zeker dat u zich al realiseert dat uw definitie van ’s nachts doorslapen niet meer is wat het vroeger was. Voor de baby beschouwde u doorslapen als een volledige nachtrust van 8 uur, terwijl u nu misschien maar een half uur tot een uur slaap per keer krijgt. In dit stadium voelt zelfs 4 tot 5 uur slapen als de hele nacht doorslapen. Terwijl de meeste baby’s pas na 6-9 maanden 8 uur gaan slapen!
Het goede nieuws is dat uw baby de hele nacht door zal slapen! Met een beetje moeite en veel geduld zal het lukken! En wij zijn er om u daarbij te helpen.
Ontwikkeling: Wanneer kunnen baby’s ’s nachts doorslapen?
Hier is een weinig bekend feit: wanneer baby’s in staat zijn om de hele nacht door te slapen en wanneer baby’s daadwerkelijk de hele nacht doorslapen, zijn twee verschillende verhalen.
Slaaploze nachten zijn enigszins te verwachten als je een nieuwe baby hebt. Pasgeborenen slapen veel, maar met korte tussenpozen. Ze worden vaak wakker om gevoed te worden. In deze fase komt het aan op geduld. Veel artsen noemen de eerste 3 maanden van het leven van de baby het 4e trimester. Tijdens het 4e trimester zult u merken dat het slaappatroon van uw baby erg onregelmatig is, en dat is volkomen normaal. Hoewel u in deze periode goede slaapgewoonten kunt introduceren, is het belangrijker om u te concentreren op liefde en zorg voor uw kleintje, alles te doen wat nodig is om hem te kalmeren en ervoor te zorgen dat hij alle voeding en slaap krijgt die hij nodig heeft. Tijdens deze eerste 2-3 maanden laat je hem wennen aan de buitenwereld terwijl je een band opbouwt met je baby. Maak u geen zorgen over het verwennen van uw baby of het creëren van slechte gewoonten. Het heeft geen zin uw baby te trainen. Speel gewoon in op zijn behoeften.
VAN DE EXPERTS – WANNEER SLAAPT MIJN BABY DOOR DE NACHT?
“Allereerst is het belangrijk om met uw arts over uw baby te praten, omdat elke baby in elke ontwikkelingsfase andere behoeften heeft. Heeft uw baby de mijlpalen bereikt waarop uw arts denkt dat uw baby de capaciteit heeft om de hele nacht door te slapen? Veel baby’s moeten ’s nachts gevoed blijven worden om de nachtrust te verlengen en te voorkomen dat de baby slaaptekort krijgt. Haast u niet om de voedingen af te schaffen voordat uw baby er klaar voor is.”
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Na dit zogenaamde vierde trimester zult u merken dat er een voorspelbaarder slaappatroon ontstaat, wat betekent dat doorslapen steeds dichterbij komt! Aangezien uw baby langzaam de volgende mijlpalen bereikt, wordt zijn slaap geleidelijk langer. Elke baby is anders, maar het kan zijn dat hij tussen de 10 weken en 6 maanden een voorspelbaarder slaappatroon krijgt en langer doorslaapt. Als u weet wat deze mijlpalen zijn, kunt u verwachtingen scheppen:
1. Moro reflex is verminderd of gestopt. Moro (schrik) reflex is een onwillekeurige reflex waarmee alle baby’s worden geboren. Dit is een teken van een zich nog ontwikkelend zenuwstelsel. De moro-reflex zal geleidelijk afnemen en uw baby niet meer midden in zijn slaap wekken. U kunt uw baby kalmeren en hem helpen door deze reflex heen te slapen door hem in te wikkelen. Hoewel de moro-reflex met 4 tot 5 maanden volledig is verdwenen, kan uw baby met inbakeren worden gekalmeerd om hem door deze reflex heen te helpen slapen.
2. Uw baby komt in een gezond tempo aan. Een van de redenen waarom uw baby zo vaak moet eten – zelfs midden in de nacht – is dat hij die voedingsstoffen nodig heeft voor zijn groei en gezonde ontwikkeling! Uw baby zal die nachtvoedingen NODIG hebben totdat hij een gezonde gewichtstoename heeft en de juiste leeftijdsmijlpalen heeft bereikt die door uw kinderarts zijn vastgesteld.
3. De nachtvoedingen beginnen af te nemen. Pasgeborenen hebben zeer kleine buikjes. Ze kunnen nog geen grote hoeveelheden opnemen en moeten dus vaker eten. Naarmate ze groeien, groeien ook hun buikjes. Tussen de 10 weken en 6 maanden kan uw baby meer eten en meer tijd doorbrengen met slapen of spelen tussen de voedingen door. Als uw baby een gezond gewicht heeft bereikt, zoals goedgekeurd door uw kinderarts, moet het aantal nachtvoedingen afnemen. Uw baby eet nu meer overdag en kan langer slapen tussen twee voedingen in. Maar het feit dat je baby ’s nachts geen voedingen meer nodig heeft, betekent niet dat ze niet meer wakker wordt omdat ze gevoed of gekalmeerd wil worden. Veel moeders, vooral die van baby’s die borstvoeding krijgen, zijn gewend om hun baby in slaap te voeden. Meer dan waarschijnlijk is het voeden een rustgevend mechanisme geworden voor uw baby. Als u eenmaal weet dat uw baby geen honger heeft, probeer dan de sussende gewoonten van uw baby zowel overdag als ’s nachts te veranderen, zodat er geen associatie ontstaat tussen midden in de nacht wakker worden en voeden of borstvoeding geven.
4. Uw baby leert zichzelf te kalmeren. Net als volwassenen is het normaal dat baby’s ’s nachts wakker worden. Maar om ze de hele nacht door te laten slapen zonder dat ze om u roepen als ze wakker worden, moeten ze leren zichzelf te kalmeren. Tijdens het 4e trimester heb je alles gedaan wat je kon om je baby te helpen kalmeren. Rond 3-4 maanden is een goed moment om te beginnen met een consistente slaaproutine tijdens dutjes en bedtijd, waarbij je je baby geleidelijk leert zichzelf te kalmeren, zodat hij als hij 5 of 6 maanden is een voorspelbaar slaapschema en routine heeft en in staat is zichzelf meestal te kalmeren. De Zen Swaddle en Zen Sack zijn nuttige hulpmiddelen wanneer uw baby leert zichzelf te kalmeren, omdat ze het zachte comfort van uw aanraking nabootsen. Uw baby voelt uw kalmerende aanraking zelfs als u er niet bent en gaat van de ene slaapcyclus over in de volgende, waardoor de totale slaapduur toeneemt. Bekijk ook tips voor een gezonde slaaproutine en -schema.
 |
Real Mom Review“Ik ben helemaal weg van onze swaddle!! Mijn kleintje werd een paar keer per nacht wakker, meestal omdat ze geknuffeld wilde worden. Nu slaapt ze de hele nacht door tot 5-7:30 uur!” -Sara P. 9/9/2017 |
Sommige mama’s verwachten dat hun baby van 2 weken langer slaapt. Gezien de kleinere buikjes van baby’s en hun frequente voedingsbehoeften, kan een dergelijke verwachting een risico vormen voor hun gezondheid. Hoewel deze mijlpalen meestal tussen 4 en 6 maanden worden bereikt, is elke baby anders. Sommige baby’s slapen al vanaf 8-10 weken 5-6 uur, terwijl anderen pas na 6-8 maanden een langer slaappatroon krijgen. Als u uw verwachtingen realistisch houdt en met uw baby werkt tot hij deze mijlpalen consequent kan overtreffen, zullen u en uw baby uiteindelijk langere slaaptijden krijgen.
Zen Sleepwear™: de perfecte oplossing om uw baby ’s nachts door te laten slapen!
Wanneer slapen baby’s ’s nachts door? Wat mag ik verwachten?
Volgens de National Sleep Foundation slaapt 70-80% van de baby’s de hele nacht door als ze 9 maanden oud zijn. Er is een groot leeftijdsbereik voor baby’s die ’s nachts doorslapen. Tussen 4 en 6 maanden oud krijgen baby’s het grootste deel van hun slaap ’s nachts in plaats van gedurende de dag. Naarmate ze ouder worden, neemt het aantal dutjes overdag af en neemt het aantal uren dat ’s nachts wordt geslapen toe. Elke baby is anders – sommige ouders hebben geluk en hebben een baby van 1 maand die 4-6 uur per keer slaapt, terwijl andere ouders een heel jaar zonder een volledige nachtrust kunnen. Maar maak je geen zorgen, er zijn stappen die je kunt nemen om je baby te helpen de hele nacht door te slapen.
|
|
|
|
|
0-6 Weken |
15-18 uur | 15 minuten-3 uur (3-5 dutjes) | 2-4 uur | 30 minuten – 1.5 uur |
6-15 weken |
14-16 uur | 30 minuten – 3 uur (3-4 dutjes) | 3-6 uur | 1-2 uur |
4-6 Maanden |
12-15 uur | 1-3 uur (3 dutjes) | 6-8 uur | 1.5-2.5 uur |
6-8 Maanden |
12-15 uur | 1-3 uur (2-3 dutjes) | 9-12 uur | 2-3 uur |
8-10 Maanden |
11-15 uur | 1-2 uur (1-2 dutjes) | 10-12 uur | 2-3 uur |
10-12 Maanden |
11-14 uur | 1-2 uur (1-2 dutjes) | 10-12 uur | 2.5-3,5+ uur |
Nu u weet op welke leeftijds- en ontwikkelingsmijlpalen u moet letten en hoe en wanneer u aan een voorspelbare routine kunt gaan werken, voelt u zich misschien zekerder dan voorheen. Als je deel uitmaakt van een nieuwe moeder- of oudergemeenschap, kan dat je steun bieden in je strijd tegen slaapproblemen die je voor het eerst tegenkomt. Zolang je de lessen van andere ouders of online artikelen als leidraad neemt en ze aanpast aan jouw unieke baby, zul je geleidelijk aan succes boeken.
VAN DE EXPERTS
“Sommige baby’s zijn er klaar voor en kunnen de hele nacht doorslapen als ze 4-6 maanden oud zijn, terwijl andere baby’s daar pas klaar voor zijn als ze tussen de 8-10 maanden oud zijn, en er zijn baby’s die tussen de 10-12 maanden een voeding nodig hebben. Velen denken dat er een magische leeftijd is waarop alle baby’s zonder voeding de hele nacht doorslapen… elke baby heeft zijn eigen behoeften en bereikt zijn eigen mijlpalen en slaapdoelen op verschillende tijdstippen.
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Zelfs nadat uw baby regelmatige slaappatronen en schema’s heeft gevolgd, kan uw baby, ondanks uw beste pogingen, sporadisch midden in de slaap wakker worden zonder dat daar een reden voor lijkt te zijn. We hebben een tabel gemaakt met de slaap- en waakpatronen per leeftijd. Klik hier om het typische aantal nachtelijke ontwaakkingen per leeftijd te zien. In het volgende hoofdstuk wordt ingegaan op enkele redenen waarom uw baby ’s nachts wakker kan worden ondanks een normaal nachtritme.
Wat weerhoudt mijn baby ervan de hele nacht door te slapen?
Hoewel u niet kunt verwachten dat uw baby van korte slaapjes naar dubbele uren gaat in één dag, zou het doorslapen geleidelijk moeten gebeuren. Houd altijd in gedachten dat elke baby anders is en deze fase zal bereiken op hun eigen tijdlijn. Zelfs nadat baby’s langere stukken beginnen te slapen, is het normaal dat hun slaap af en toe terugvalt en ze midden in hun slaap wakker worden. Ouders vragen zich af wat de oorzaak van deze verandering kan zijn:
ZEN MOM ZONE
“Ik heb een baby van 6,5 maanden. Ze heeft de neiging om elke 30 minuten wakker te worden. Ze huilt alleen maar, dus ik wieg haar en ze gaat weer slapen. Ze heeft het niet warm of koud, en ze is goed gevoed. Ik ben erg in de war waarom ze zo willekeurig wakker wordt. Dit is iets nieuws – ze heeft dit nog nooit eerder gedaan. Zit haar iets dwars? Help alstublieft!”
– Reem S., 8 januari 2018
Reems situatie is er een waar veel moeders zich in bevinden. Er zijn een aantal problemen die een verstoring van de slaap van je baby kunnen veroorzaken, zoals doorkomende tandjes of winderigheid. Controleer of er een aantal van deze veelvoorkomende boosdoeners zijn en volg onze tips om ze te verhelpen. Maar als het probleem aanhoudt of als je merkt dat je baby na zes maanden ’s nachts niet meer zo lang slaapt, neem dan contact op met je kinderarts. De dagen en nachten van uw baby kunnen gewoon door elkaar lopen, of er kan een onderliggend probleem zijn, zoals zure reflux, waardoor uw baby niet kan slapen zoals het hoort.
Hier zijn enkele redenen die van invloed kunnen zijn op uw baby’s kostbare zzz’s:
1. Uw baby gaat door een slaap regressie. Slaap regressies lijken te komen uit het niets en kan veranderingen in het gedrag van uw baby, zoals weigeren om dutjes te doen, wakker vaak ’s nachts, of vechten slaap zonder duidelijke reden. Ze komen meestal voor als uw baby 4 maanden oud is, 6-8 maanden oud, 10 maanden oud, en soms zelfs 12 maanden oud. Deze periode duurt meestal 1 tot 4 weken. Lees hier hoe je door een regressie heen komt.
2. Uw baby maakt een groeispurt door of is ziek. Het is bekend dat groeispurten het typische slaappatroon van een baby onderbreken. Een verkoudheid, griep of andere ziekte kan er ook voor zorgen dat uw baby wispelturig is en minder of onregelmatig slaapt. Als u denkt dat uw baby ziek is, raadpleeg dan uw kinderarts. Maar groeispurten zijn meestal van korte duur en u zou moeten zien dat de slaap- en voedingsgewoonten van uw baby binnen een paar dagen weer normaal zijn.
3. Uw baby kan niet zelfstandig in slaap vallen. Hier komt die zelfkalmerende mijlpaal om de hoek kijken. Als uw baby niet gewend is om zelfstandig in slaap te vallen, heeft hij u nodig om hem te helpen weer in slaap te vallen telkens als hij wakker wordt, zelfs midden in de nacht. De dingen die hen helpen in slaap te vallen worden slaapassociaties genoemd, en die kunnen het heel moeilijk maken om uw baby in slaap te krijgen en in slaap te houden. De Zen Swaddle en Zen Sack als onderdeel van een bedtijdroutine kunnen helpen positieve slaapassociaties op te bouwen die uw baby leren zichzelf te kalmeren en uit zichzelf weer in slaap te vallen.
 |
Real Mom Review“Deze slaapzak heeft een wereld van verschil gemaakt voor onze kleine man! Hij ging van om de 2 uur of zo, naar 6-8 uur achter elkaar slapen, ELKE nacht!” -Shannon M. 7/10/2017 |
4. Je voedings- en luiervervangingsschema moet worden aangepast. Misschien voedt je je baby vlak voor het slapengaan en is het een van die slaapassociaties geworden waar we het over hadden. OF hij wordt midden in de nacht wakker van een natte, oncomfortabele luier. Het lijkt misschien een open deur, maar je baby volstoppen met eten voor het slapen gaan in de hoop dat hij langer slaapt zonder gevoed te hoeven worden is geen goed advies. Bedenk hoe jij je zou voelen als je een grote maaltijd zou eten vlak voor het slapengaan…dat is hetzelfde voor baby’s. Het is misschien tijd om strategisch te zijn over uw voeding en luier verschoning schema.
5. De omgeving van uw baby is niet bevorderlijk voor de slaap. De omgeving van uw baby speelt een grote rol in hoe goed hij slaapt.
VAN DE EXPERTS
“De slaapomgeving is een van de belangrijkste aspecten om een baby te helpen beter te slapen. Heeft u het juiste geluidsapparaat, verduisteringsgordijnen of zonneschermen, de juiste kamertemperatuur en is ze op de juiste manier aangekleed? Het vroege ochtendlicht kan de baby hinderen, of hij kan wakker worden omdat hij het te koud of te warm heeft. Maakt de luidruchtige buurman de baby wakker om 5 uur ’s ochtends en verstoort hij de slaap? Het is belangrijk voor uw baby om de slaapomgeving aan te pakken.”
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Samenvattend: als u uw baby wilt helpen om ’s nachts langer door te slapen, moet u hem helpen met zijn ontwikkelingsmijlpalen, een consistente slaaproutine instellen, een voedingsroutine aanhouden die aan zijn en uw voedingsbehoeften voldoet, hem helpen gezonde slaapassociaties te ontwikkelen die niet noodzakelijkerwijs van uw aanwezigheid afhankelijk zijn en u zult een slapende engel hebben door consistente gewoonten en een beetje geduld.
VAN DE EXPERTS
“Ik vind het erg nuttig om dagelijks een logboek bij te houden van het voedings- en slaapschema van de baby, zodat u een goed beeld krijgt van het algemene schema van de baby in een periode van 24 uur en waar zich eventuele problemen voordoen. Het is van vitaal belang dat een baby de belangrijke slaapfundamenten goed heeft ingesteld.
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Lees meer over hoe je je baby de hele nacht door kunt laten slapen voor tips, bewezen routines voor het slapengaan en schema’s die werken.
Als uw baby ’s nachts goed slaapt, maar hulp kan gebruiken met dutjes, kijk dan eens naar ons artikel over Hoe laat je je baby dutjes doen: Baby Dutjes Schema tijdens hun eerste jaar.
Kijk ook eens naar onze 7 tips en trucs om uw pasgeborene in slaap te krijgen voor meer slaapadvies voor baby’s!