27-03-2018 | Posted By: Chhavi | 8149 View(s)
Voel je je beschaamd als je je buikvet ziet? Het wegwerken van buikvet is helemaal niet gemakkelijk. Men moet echt hard werken om weer in de juiste vorm te komen, en niet iedereen wil een intensieve workout doen in de sportschool/thuis. Betekent dit dat er geen andere manier is om gewicht te verliezen? Nou, die is er zeker! Als u zich te lui voelt om te sporten en toch vet wilt verbranden, dan kunt u net zo goed het verbazingwekkende bananen- en melkdieet proberen. Veel mensen die dit dieet hebben geprobeerd, waren in slechts 4 dagen 4 kg afgevallen.
Dit bananen-melk dieet is een effectieve afslankmethode waarmee u in slechts vier dagen ongelofelijke resultaten behaalt. Dit dieet werd in 1934 door dr. George Harrop ontwikkeld voor diabetespatiënten, en is nu een immens populair dieetplan voor gewichtsverlies geworden.
Note- Begin niet met dit dieet als u plotseling zwaarder bent geworden. Er zijn veel gezondheidsaandoeningen zoals schildklier, PCOS, hormonale onevenwichtigheden, depressie en diabetes die onverwachte gewichtstoename veroorzaken. Daarom is het het beste om een volledig lichamelijk onderzoek te laten doen om de onderliggende oorzaak van gewichtstoename te vinden. Nu, zonder verder oponthoud, laten we alles weten over het bananen-melk dieet.
Wat zijn de gewichtsverlies voordelen van bananen-melk dieet?
1. Bananen zijn zeer voedzaam en zijn verrijkt met vitaminen, voedingsvezels en mineralen, die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam.
2. Bananen zitten vol met vezels die het lichaam helpen zich te ontdoen van de toxines.
3. Dit dieet is laag in calorieën. Een banaan bevat ongeveer 100 calorieën, en een kopje melk bevat ongeveer 80 calorieën. Tijdens dit dieetplan moet u drie bananen en drie koppen volle melk per dag eten.
4. Bananen bevorderen de verzadiging en geven een lang vol gevoel.
5. Studies tonen aan dat volle melk helpt bij het verminderen van centrale obesitas.
6. Melk helpt de stofwisselingssnelheid te verbeteren, wat op zijn beurt mensen helpt gewicht te verliezen.
7. Melk helpt de bloeddruk te verlagen en de insulineproductie te reguleren.
In een notendop zal dit dieetplan u voorzien van eiwitten, vitaminen, mineralen en voedingsvezels die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het volgen van dit dieet voor 3-4 dagen is het juiste ding om te doen. Ga echter niet door met het dieet na 4 dagen.
Welke tips moet u in gedachten houden voordat u met het dieet begint
1. Tijdens dit dieet wordt de calorie-inname drastisch verminderd. Daarom is het goed om je een beetje zwak en lusteloos te voelen als je met het dieet begint. U kunt de zwakte gemakkelijk beheersen, maar als u zich te zwak voelt, stop dan met het dieet of eet één goede maaltijd per dag.
2. Vrouwen die in hun menstruatiecyclus zitten, moeten het banaan-melk dieet niet volgen. Dat komt omdat dit dieet zink, koper en sommige vitaminen mist die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren tijdens de menstruatiecyclus.
3. Volg het dieet niet langer dan 4 dagen omdat het dieet niet alle vitale elementen levert die nodig zijn voor het lichaam. Dit dieet zal u helpen 4 kg af te vallen in vier dagen. Als u meer gewicht wilt verliezen, kunt u het dieetplan na een week herhalen.
Hoe Banaan en Melk Consumeren Voor Gewichtsverlies?
Dit is een banaan en melk voorbeeld dieet schema voor vier dagen.
| Gerechten | Dieet |
| Ochtend vroeg (6:00 – 7:30 uur) | 1 kop water met twee theelepels fenegriekzaad, een nacht geweekt |
| Ontbijt (7.: | 1 banaan+ 1 gekookt ei+ 1 kop volle melk |
| Mid Morning (10:00-11:00 am) | 1 kop groene thee+2 amandelen |
| Lunch (12:30-1:30 pm) | 1 kop volle melk+1 banaan |
| Avondsnack (16:00-4:30 pm) | 1 kop kokoswater of 1 kop vers verwerkt vruchtensap |
| Diner (19:00-7:30 pm) | 1 kop kokoswater of 1 kop vers verwerkt vruchtensap |
| Diner (7.:00-7:30 uur) | 1 banaan+1 kop warme melk+een klein kopje gegrilde groenten |
Hoe kun je het bananen-melk dieet effectief laten werken?
1. Doe wat lichte oefeningen terwijl u dit dieet volgt. Aangezien u een zeer caloriearm dieet volgt, zijn gewichtheffen en HIIT geen goede optie voor lichaamsbeweging. U kunt gaan wandelen of yoga en meditatie doen.
2. Vermijd koolzuurhoudende dranken, verpakte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel, geraffineerde suiker, en ongezonde snacks.
3. Als u het beu bent om melk en banaan afzonderlijk te consumeren, kunt u uw smaakpapillen bevredigen met een smoothie van banaan en melk.
Dit bananendieet zorgt ervoor dat u 6 pond verliest in 3 dagen!
4. Drink minstens tien glazen water per dag.
5. Blijf uit de buurt van stress
6. Slaap zeven tot acht uur.
7. Als u zich zwak voelt en niet in staat bent om de zwakte te beheersen, stop dan onmiddellijk met het dieet.
8. Begin na de 4e dag niet met het eten van junkfood, want dat zal u helemaal niet helpen. Eet een gezond dieet en beweeg om te voorkomen dat het gewicht terugkomt.
Volg dit dieetplan om 4 kg in 4 dagen te verliezen. Eet gezond, beweeg en vermijd stress om voor altijd gezond en fit te blijven.