Sculling is misschien wel een van de belangrijkste vaardigheden die nodig zijn om een “goede zwemmer” te zijn. Het ontwikkelen van een sterk vermogen om het lichaam te bewegen door middel van scullen zorgt voor een “gevoel” voor het water, waardoor de zwemmer een uitstekende controle heeft.
Wat is scullen?
Duwen of trekken aan het water in een rechte lijn zal slechts tot op zekere hoogte gaan in het bewegen van het lichaam. Het gebruik van polsbewegingen om de hoek van de hand te veranderen bij het trekken of duwen verstoort de stroom van het water, waardoor weerstand wordt opgebouwd. Bij het scullen voelt het water “vaster” aan in de handen en geeft het de zwemmer iets harders om tegenaan te duwen. Een sculbeweging kan in alle zwemslagen worden ingebouwd om ze sneller en krachtiger te maken. Scullen wordt gebruikt in het watertrappelen om een zwemmer aan de oppervlakte te houden om te overleven. De door het scullen ontwikkelde controle maakt een uitstekende wendbaarheid in het water mogelijk en wordt veel gebruikt bij synchroonzwemmen. Scullen wordt ook gebruikt in de paddelsport (met de roeispaan in plaats van de hand) om de boot zijwaarts door het water te trekken.
Hoe te scullen:
Met de handen plat en de vingers tegen elkaar, moet het water van links naar rechts worden geduwd, in een figuur 8-vorm. De handpalmen mogen nooit meer dan 45 graden draaien (d.w.z. als ze naar de grond gericht zijn, mogen ze niet omhoog draaien om naar het wateroppervlak te wijzen). De zijwaartse beweging moet relatief klein zijn (ongeveer 6″/15cm, ruwweg twee handbreedtes) en netjes, zodat het niet nodig is om grote zwiepende bewegingen te maken die het water opzweept! Een richtlijn om te weten wanneer het scullen werkt, is wanneer het water vaster begint aan te voelen in de palm van de hand. Bij het scullen met de handpalmen naar de grond gericht, kunnen sommige mensen kleine draaikolken boven elke hand laten verschijnen als hun scull-actie sterk is!
Altijd tegenovergesteld:
Bij het scullen beweegt de zwemmer in de tegenovergestelde richting van de richting waarin de handpalmen zijn gericht. Als de zwemmer bijvoorbeeld scult met de handpalmen naar de grond gericht, beweegt hij naar boven, dichter bij het wateroppervlak (daarom is het handig voor watertrappelen). Als de zwemmer zich naar het diepe gedeelte van het zwembad wil bewegen, moet hij scullen met zijn handpalmen naar het ondiepe gedeelte gericht.
Top tips om te leren scullen:
- Oefen de beweging voor een spiegel, zodat u de veranderende hoeken van de hand en de grootte van de sculbeweging kunt zien
- Oefen staand in ondiep water met de handen ongeveer 6″/15cm van het wateroppervlak, palmen naar de vloer gericht, op zoek naar draaikolken op het oppervlak boven elke hand
- Oefen terwijl u rust op een noodle float en kijk of de sculbeweging uw kind laat reizen.
- Het is het gemakkelijkst om het scullen rechtop of op de rug te oefenen
- Het stilhouden van de benen helpt om te bepalen hoe effectief het scullen is
- Maak er een spelletje van om te zien in welke richtingen je kunt bewegen tijdens het scullen