Voedingsmiddelen voor kinderen om aan te komen
Hoe kunnen kinderen aankomen? Er zijn een aantal voedingsmiddelen die zijn echt uitstekend voor een gezonde gewichtstoename bij peuters. Probeer zo veel mogelijk van deze voedingsmiddelen te gebruiken:
Zuivelboter:
Het is waarschijnlijk de rijkste bron van gezonde vetten. Zorg er wel voor dat je dit met mate doet en niet te veel boter toevoegt aan alles wat je kind eet.
2. Notenboter:
Notenbotersoorten, zoals pindakaas en amandelboter, zijn een rijke bron van onverzadigde vetten en eiwitten, die geweldig kunnen zijn als het gaat om gewichtstoename voor.
Melk & Room:
Melk is een goede natuurlijke bron van eiwitten en koolhydraten. Zorg ervoor dat uw kind minstens 2 glazen melk per dag drinkt. U kunt dit in verschillende vormen doen, zoals milkshakes, ontbijtgranen of smoothies (als uw peuter een kieskeurige eter is). De ontbijtgranen of fruitsalade van uw kind kunnen met verse room worden geserveerd, maar let op het merk van de producten. Zelfgemaakt is veel beter.
4. Eieren:
Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten en vitamine A en vitamine B12. Deze voedingsstoffen zijn een essentieel onderdeel van de groei van een peuter. U kunt eieren op verschillende innovatieve manieren in de dagelijkse maaltijden van uw kind introduceren. Veel mensen geloven dat een eitje op een dag de behoefte aan aanvullende vitaminen wegneemt. **Raadpleeg de arts van uw kind voordat u uw kind dagelijks een ei geeft.
Bananen:
Bananen leveren essentiële koolhydraten die uw kind helpen wat ‘gezond vet’ aan te maken. Het beste is dat bananen heel gemakkelijk in het voedingsschema van je kind zijn op te nemen. Je kunt ze mengen in milkshakes of pudding, samen met pure chocolade en room.
Avocado’s:
Avocado’s zijn een andere geweldige keuze voor kinderen met ondergewicht, omdat ze rijk zijn aan vetten en calorieën – die beide nodig zijn voor een groeiend kind. Ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen, waardoor ze een voor de hand liggende gezondere keuze zijn dan andere vette voedingsmiddelen. Gebruik rijpe avocadopulp als smeersel of dipsaus.
Kip:
Eiwit is belangrijk als het gaat om het opbouwen van spieren, en daarom is kip een geweldige optie voor kinderen met ondergewicht. Gemakkelijk verkrijgbaar en betaalbaarder dan andere vleessoorten, kip is zo veelzijdig en lekker dat je het kunt toevoegen aan rijst, soepen, stoofschotels en wat al niet meer.
aardappelen:
Als je probeert aan te komen, moet je dieet ten minste 40% koolhydraten bevatten, en wat is een betere bron van deze voedingsstof dan aardappelen. Aardappelen bevatten aminozuren zoals arginine en glutamine, waardoor ze een gezonde gewichtstoename voedsel voor baby’s en peuters. Te veel consumptie van gebakken aardappelen wordt echter niet als gezond beschouwd.
Lean rood vlees:
Lean rood vlees zoals lamsvlees of biefstuk is een geweldige natuurlijke bron van ijzer en vet, die uw kind beide nodig heeft voor een goede groei en ontwikkeling. Houd het bij vers vlees en vermijd bewerkt en gerookt vlees, dat schadelijke additieven en conserveringsmiddelen kan bevatten.
Tropisch fruit:
Vruchten en groenten moeten een groot deel van het dieet van je kind uitmaken. Papaja’s, mango’s, ananas en andere vruchten zijn rijk aan natuurlijke suikers die het lichaam energie geven en helpen bij een gezonde gewichtstoename. Maak een fruitsalade of een glas vers fruitsap voor uw peuter. Het is beter om ze ’s avonds een heerlijke fruitsalade te geven en na de lunch een glas sap.
11. Haver:
Een ander voedingsmiddel dat indirect gewichtstoename bij baby’s veroorzaakt, is haver. Haver bevat weinig verzadigde vetten en cholesterol en veel mangaan, magnesium, thiamine en fosfor. Haver is de enige graansoort die eiwitten van peulvruchten bevat. Haver kan worden gegeven als haverpap, haverkorrel, appel-haverpap, haverpannenkoek, havervruchtendosa.
Droge vruchten:
Droge vruchten zoals amandel, pistache, vijg, cashew zijn energiedicht en niet dikmakend. De droge vruchten kunnen worden gepoederd en gemengd in bijna alle voedingsmiddelen, andere vormen waarin het kan worden gegeven zijn amandelmelk, droge vruchten snackbar, droge vruchten laddu.
13. Olijfolie:
Olijfolie heeft een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten dan andere oliën en is een gezonde optie ten opzichte van andere plantaardige oliën. De voeding van de baby kan worden bereid met olijfolie van de eerste persing. *Gelieve de arts van uw kind te raadplegen alvorens voedsel met olijfolie te bereiden.
14. Ghee:
Onze Desi Ghee is een van de beste gewichtstoenemende voedingsbronnen. Begin met een paar druppels ghee in het begin en verhoog langzaam de hoeveelheid. Ghee kan soms erg zwaar zijn voor de baby, dus wees matig in het gebruik ervan. Voor het beste resultaat maakt u zelfgemaakte ghee die vrij is van conserveringsmiddelen en chemicaliën.
15. Sojabrokjes en sojamelk:
Sojabrokjes en sojamelk zijn zeer voedzaam en uitstekend voor het verkrijgen van een gezond gewicht. Kinderen met lactose-intolerantie wordt vaak geadviseerd om sojamelk als vervanging in specifieke gevallen.
Onmiddellijke gewichtstoename plannen voor uw kind
Dit zijn een paar stappen die we ouders moeten nemen als kind is niet aankomt zijn / haar gewicht goed …
- Raadpleeg een arts om de mogelijkheid van een latente ziekte bij uw kind voor zijn/haar lage gewichtstoename uit te sluiten.
- Als wij gezond eten, observeren en volgen onze kinderen ons ook. Begin dus zo snel mogelijk samen te eten.
- Begin met het serveren van eten aan uw peuters in kleurrijke borden en bekers. Het zal ze blij maken en ze zullen genieten van het eten uit die borden en bekers.
- Overeating en overvoeding, beide zijn schadelijk. Plan het voedingsschema van uw peuter rekening houdend met zijn/haar lengte, leeftijd, activiteitspatroon en metabolisme.
De voortdurende actieplannen voor ouders:
- Geef af en toe lauw water aan uw peuter voor een betere spijsvertering en metabolisme.
- Breng uw peuter in veel fysieke activiteiten. Het zal hun fysieke gezondheid en de stofwisseling ook verbeteren.
- Wewichtstoename moet plaatsvinden door middel van een gezond dieet. Dus, de neiging naar fast food moet niet worden aangemoedigd voor het verkrijgen van gewicht.
- We moeten in gedachten houden dat onze peuters sterkere smaakpapillen hebben dan wij. Dus, smaakloos voedsel is een grote ‘Nee’ als we willen dat ze geïnteresseerd zijn in hun eten.
- Onthoud, alleen eten zal niet krijgen een kind om aan te komen gewicht. Als uw kind ziekelijk of ondervoed lijkt, kunt u het beste een arts raadplegen die een meer persoonlijk dieetplan kan geven.