Oogoefeningen voor verziendheid

Bent u het zat om uw ogen dicht te knijpen om de menukaart in een restaurant te kunnen lezen? Of de binnenkomende sms’jes van uw kinderen te lezen? U bent niet de enige; tot 10 procent van de Amerikanen lijdt aan deze oogaandoening. Dingen voor u niet duidelijk kunnen zien is lastig en irritant. Gelukkig hoeft u niet eeuwig te lijden onder verziendheid. Er zijn eenvoudige oogoefeningen en natuurlijke remedies die kunnen helpen.

Wat is verziendheid?

Voorziendheid, vaak hypermetropie genoemd, wordt soms beschouwd als het tegenovergestelde van bijziendheid. Bij bijziendheid, of bijziendheid, kunt u dingen van dichtbij zien, maar hebt u moeite om u te concentreren op dingen ver van u vandaan.

Verziendheid is ook een brekingsafwijking, maar het beïnvloedt uw vermogen om voorwerpen van dichtbij duidelijk te zien. In sommige gevallen kunt u hypermetropie hebben zonder dat u iets van het gezichtsvermogen merkt, alleen dat uw oogspieren vaak moe en pijnlijk zijn. Hypermetropie is zeer belastend voor de oogspieren en kan vermoeide ogen veroorzaken.

Er zijn een paar verschillende oorzaken van hypermetropie, maar de meest voorkomende is het verouderingsproces. Naarmate we ouder worden, ondergaan onze ogen slijtage, net als al onze andere lichaamsdelen. Ons gezichtsvermogen is kwetsbaar voor de omgevings-, levensstijl- en familiefactoren in ons leven.

Symptomen van verziendheid kunnen zijn:

• Wazig zicht
• vermoeidheid
• ongemak
• onrust en prikkelbaarheid

En alsof dat nog niet erg genoeg is, kan verziendheid zelfs leiden tot een slechte aandachtsspanne en schele ogen.

Hoe verziendheid te corrigeren

Eén van de grootste problemen met verziendheid is dat er niet altijd symptomen zijn. Daarom wordt het vaak lange tijd onbehandeld gelaten.

Als er symptomen worden opgemerkt, dan worden vaak corrigerende brillen en contactlenzen gebruikt om de symptomen te corrigeren. Maar ze helpen vaak niet bij de oorzaak van het probleem. Brillen en contactlenzen fungeren als een pleisteroplossing voor refractiefouten. Ze bieden op het moment zelf verlichting, maar pakken de onderliggende oogproblemen niet aan.

De oorzaak van het probleem is het onvermogen om scherp te stellen op voorwerpen die dichtbij zijn. Als je ogen sterk genoeg zijn, zoals bij kinderen en jonge mensen, kunnen ze zichzelf soms corrigeren. Maar na verloop van tijd en door extra belasting van de ogen, worden ze zwakker en minder zelfhelend.

Als je ouder wordt, zul je nieuwe oplossingen nodig hebben om goed op dingen te kunnen scherpstellen, naast het krijgen van een bril.

Voeding voor verziendheid

Ten eerste wil je ervoor zorgen dat je de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen in je voeding krijgt. Net als andere organen in uw lichaam, hebben uw ogen vitaminen en mineralen nodig om goed te functioneren. Deze omvatten antioxidanten, vetzuren en zink. U moet ook elke dag voldoende water drinken om de ogen te hydrateren en voor een goede bloeddoorstroming te zorgen.

U wilt ervoor zorgen dat uw lichaam alles krijgt wat het nodig heeft om gezond te blijven. Door simpelweg de juiste vitaminen, mineralen en kruiden aan uw dieet toe te voegen, kunt u uw ogen gezond houden en uw zicht in de best mogelijke conditie houden.

Hier zijn een paar andere tips en oefeningen om bijziendheid te helpen verbeteren:

Rust

Zorg ervoor dat uw ogen voldoende rust krijgen tijdens het slapen en overdag. In tegenstelling tot de rest van uw lichaam, zijn uw ogen altijd aan het werk. Als je benen moe zijn, ga je zitten en rust je uit. Als je armen moe zijn, ontspan je ze even. Maar als je ogen moe zijn, blijf je ze meestal gebruiken.

Het is een goed idee om overdag een pauze te nemen om je ogen te gebruiken. Als u bijvoorbeeld veel op een computer werkt, moet u regelmatig een pauze nemen om niet naar het scherm te staren.

Probeer de 10-10-10-regel te volgen. Probeer voor elke 10 minuten dat u naar een computer kijkt, 10 seconden lang naar iets 10 meter verderop te kijken. Dit helpt uw ogen zich te concentreren op iets dat verder weg is, waardoor de spieren ontspannen die samentrekken als u iets van dichtbij bekijkt.

William Bates Methode

Dr. William Bates was een wereldberoemde Amerikaanse oogarts in het begin van de 20e eeuw. Hij creëerde een reeks oefeningen die zijn ontworpen om je oogspieren te versterken. Hij stelde voor dat u deze twee dingen oefent: zwaaien en palmen.

Palmen is het bedekken van uw ogen met uw handpalmen om totale duisternis te krijgen. Voordat u ze op uw ogen legt, wrijft u uw handen tegen elkaar om ze warm te maken. Wanneer u ze op uw ogen legt, moet u dat doen zonder onnodige druk op uw ogen uit te oefenen. Adem diep in, ontspan en concentreer u op de duisternis. Doe dit ongeveer 10 minuten per dag.

Hij stelde ook voor dat u het zwaaien oefent. Bij deze oefening concentreert u zich op iets in de verte. Dat kan een boom aan de overkant van de straat zijn of een stoel aan de andere kant van de kamer. Dan schommel je van links naar rechts terwijl je je aandacht op het object gericht houdt. Terwijl u dit doet, moet u ook knipperen om uw ogen vochtig en schoon te houden.

Knipperen

Knipperen is iets wat we van nature de hele tijd doen. Er zijn echter gevallen waarin we niet zo vaak knipperen als we zouden moeten. Als we naar een tv of computerscherm kijken, knipperen we veel minder. Soms is het zo weinig dat het vermoeide ogen en het droge-ogensyndroom veroorzaakt.

Knipperen rehydrateert de ogen; het geeft uw ogen ook een tijdelijke pauze van het scherpstellen en helpt vermoeide ogen te voorkomen. Als u lange tijd naar een computerscherm kijkt, zorg er dan voor dat u regelmatig met uw ogen knippert. Dit helpt uw ogen te resetten en vermindert de kans op computer-geïnduceerde vermoeide ogen.

Roll your eyes

Roll your eyes is gemakkelijk en kan echt helpen bij uw zicht. Bovendien kan het heel bevredigend aanvoelen. Net als knipperen, hoeft u niet te gaan zitten en dit te doen tijdens een vast oefenprogramma. In plaats daarvan kunt u het op elk moment van de dag doen.

Neem gewoon een pauze van wat u aan het doen bent, leun achterover en rol uw ogen in een cirkelvormige beweging. Doe dit zowel met de klok mee als tegen de klok in voor ongeveer een minuut in totaal. Dit helpt uw ogen gesmeerd te houden en vermindert ook de vermoeide ogen.

Door deze eenvoudige en gratis oogoefeningen in uw dagelijkse routine op te nemen, kunt u uw verziendheid aanpakken. Met consistentie en oefening, zult u een menu oppakken zonder een tweede gedachte om uw bril te pakken. Deze natuurlijke remedies om verziendheid te verbeteren zullen de noodzaak voor die vervelende bril en contactlenzen voor eens en altijd elimineren!