Voordat u begint, moet u weten hoe deze workout u helpt meer vet te verbranden:
Zoals we hierboven al zeiden, is de combinatie van intensieve workouts en een koolhydraatarm dieet de meest efficiënte manier om vet te verbranden, als dat je doel is. Dat betekent dat het doen van deze workout op zichzelf je niet gaat helpen af te slanken – je moet ook je eetgewoonten aanpassen.
Hier zit wat achter: High-intensity workouts zijn veel efficiënter in het verbranden van calorieën dan steady-state cardio (denk fietsen of hardlopen in hetzelfde gematigde tempo voor een bepaalde periode). Dit deel van de vergelijking helpt bij gewichtsverlies: Het is gemakkelijker om een calorietekort te hebben (meer calorieën verbrand dan de calorieën die je eet) wanneer je hoge intensiteit trainingen doet.
En om een hoop ingewikkelde wetenschap in een eenvoudig concept te vatten, wanneer je veel koolhydraten eet, is dat wat je lichaam gebruikt als energie tijdens een training. Maar als je koolhydraatarm eet, gaat je lichaam eerder naar je vetvoorraad voor energie, zegt Matheny. Als je vet wilt verliezen, wil je dat je lichaam eerder naar de vetreserves grijpt.
Voeg het allemaal samen, en een training die veel meer calorieën verbrandt in minder tijd + een specifiek type dieet waarbij je meer vet verbrandt terwijl je traint = sneller vetverlies. Hier is veel meer info over dat alles, als je nieuwsgierig bent.