Welkom bij de Macro Calculator!
Je kunt deze tool gebruiken als een eerste stap in het bepalen van je dagelijkse macronutriëntendoelstellingen. Houd in gedachten dat dit een schatting is op basis van de factoren die je hebt ingevoerd. Het gebruik van een rekenmachine om u op weg te helpen is een goede eerste stap; er zijn echter nadelen aan een rekenmachine, omdat ze niet zo uitgebreid zijn als een coach.
Als u hulp nodig hebt bij het uitwerken van uw doelen, raden we u ten zeerste een persoonlijk macroconsult aan om te zorgen voor een plan dat geschikt, duurzaam en realistisch is.
Onze ervaren coaches houden rekening met subjectieve informatie (zoals borstvoeding, persoonlijke voorkeur (koolhydraatrijk), dieetbeperkingen (allergieën/Celiakie), prestatie-/duurzaamheidsdoelen (triatleten, powerlifters), en medische aandoeningen (hypothyreoïdie/hyperthyreoïdie) die een rekenmachine NIET KAN.
Onze coaches hebben persoonlijk meer dan 10.000 vrouwen geholpen resultaten te bereiken met de IIFYM-levensstijl. Ga aan de slag met een IIFYM-coach door hier te klikken.
Richtlijnen voor het gebruik van de Calculator:
Voor de meeste vrouwen kiest u deze opties wanneer u de Macro Calculator gebruikt.
Onder Stap 2: Kies uw doelen
Kies de optie “Voorgestelde 15%” om te beginnen. Later kunt u altijd agressiever te werk gaan, maar de resultaten zullen worden bereikt door te beginnen met deze optie. Ook kunt u het in de toekomst aanpassen als uw vooruitgang stokt.
Onder Stap 3: Selecteer uw voedingsplan
Onder Eiwit: Kies “Aangepaste __ gram per pond lichaamsgewicht” en voer “0,8” in
Onder Vet: Kies “0,35 gram per pond lichaamsgewicht”