Een digitale marketingmanager van beroep, toen de 40-jarige Hrish Thota zich realiseerde dat zijn uithoudingsvermogen een klap kreeg door alle extra kilo’s die hij had opgestapeld, wist hij dat hij zijn manieren moest veranderen. Hij gebruikte de afslankperiode om zijn lichaam te transformeren en weer in vorm te komen. Zijn reis naar gewichtsverlies is een inspiratie voor iedereen die gewicht wil verliezen en weer fit wil worden.
Naam: Hrish Thota
Beroep: Digital Marketing Manager
Leeftijd: 40 jaar
Grootte: 1,80 m
Stad: Bangalore
Gewichtstoename: 90 kg
Verliesgewicht: 20 kg
Duur die ik nodig had om af te vallen: 5 maanden
De ommekeer: Je uithoudingsvermogen gaat naar de knoppen als je overtollige kilo’s aankomt. Toen ik merkte dat ik vrij snel uitgeput raakte en mijn onderbuik begon uit te steken, heb ik me voorgenomen om af te vallen en weer in vorm te komen. Ik heb de lockdown-periode gebruikt om alle overtollige kilo’s kwijt te raken en weer fit te worden!
Mijn ontbijt: Masala omelet met volkoren brood of gierst dosa
Mijn lunch: Een kleine portie zilvervliesrijst met een kom curry
Mijn avondeten: 2 chapati’s met een kom curry
Pre-workout maaltijd: Een kop zwarte koffie
Post-workout maaltijd: Twee omeletten en een kop groene thee
Ik leef me uit: Op mijn cheatdagen eet ik een half kopje witte rijst om de smaak van curry’s op te snuiven.
Mijn workout: Ik loop elke dag vijf kilometer en trek er ook 60 minuten voor uit om te trainen.
Lage-calorie recepten waar ik bij zweer: Ragi dosa, haver idly en rode rijst poha
Fitnessgeheimen die ik heb onthuld: Intermittent Fasting gedurende meer dan 14 uur en het eten van beperkte porties voedsel heeft me echt geholpen om gewicht te verliezen en het eraf te houden. Ik deed mijn Intermittent Fasting van 8 uur ’s avonds tot de volgende dag 10 uur ’s ochtends (14 uur). Ik nam mijn ontbijt om 10 uur ’s ochtends, mijn lunch om 13:30 uur en mijn avondeten om 18:30 uur. Tijdens Intermittent Fasting drink ik een kop zwarte koffie om 10 uur ’s avonds voordat ik ga slapen en een kop groene thee om 8 uur ’s ochtends nadat ik wakker ben geworden.
Hoe blijf ik gemotiveerd? Mijn 7-jarige zoon en mijn vrouw zijn mijn grootste supporters en cheerleaders op mijn gewichtsverlies reis! Ze merken altijd zelfs de kleinste verandering in mijn gewicht en motiveren me om door te gaan.
Hoe zorg je ervoor dat je je focus niet verliest? Ik vergelijk notities met mijn vrienden die op hun gewichtsverlies reis, dat helpt me om gefocust te blijven en op koers.
Wat is het moeilijkste deel van overgewicht? Je raakt snel uitgeput en je uithoudingsvermogen krijgt een opdonder, wat duidelijk wordt als je met je kinderen speelt.
Wat voor figuur zie je jezelf over 10 jaar? Ik hoop op een strakker lichaam met een platte buik.
Wat zijn de veranderingen in levensstijl die je hebt doorgevoerd? Toen ik besloot om af te vallen en weer in vorm te komen, maakte ik er een punt van om suiker volledig uit mijn dieet te schrappen en ook zuivelproducten te vermijden. Het is ook meer dan 9 maanden geleden dat ik voor het laatst alcohol heb aangeraakt en al deze drie veranderingen hebben sterk bijgedragen aan mijn reis naar gewichtsverlies.
Wat was het dieptepunt voor u? Ongetwijfeld was een van de laagste fasen toen ik alles deed wat in mijn macht lag om gewicht te verliezen, maar ik geen resultaten kon zien op de weegschaal. Ik begon me ook af te vragen of het allemaal wel de moeite waard was om mijn lievelingseten te missen.
Lessen die ik van het afvallen heb geleerd: Na het succesvol afvallen van 20 kilo, heb ik me gerealiseerd dat de kracht in je geest ligt. Zolang je in staat bent om je verleidingen en verlangens onder controle te houden, zul je zeker overwinnaar worden op je reis naar gewichtsverlies.
Als je ook een verhaal over gewichtsverlies te delen hebt, stuur het dan naar ons op [email protected]