Geschreven door: Nicky Barker, Oprichter van Little Ones & Pediatrische slaapspecialist
In dit artikel:
- Wektijden
- Over- en ondervermoeidheid
- Napje
- Nachtslaap en wakker worden
- Slaapjes, de kamer van je baby en andere factoren die de slaap beïnvloeden
Welkom in het ouderschap! Het is een leuke club, maar er zijn een paar dingen die je moet weten over het nieuwste lid van je familie…
Baby’s groeien en veranderen zeer snel in de eerste 12 weken van hun leven als ze zich aanpassen aan het leven in de buitenwereld. Hun slaappatroon en slaapritme beginnen tegen het einde van deze periode te rijpen en in deze eerste paar maanden zult u veel neurologische ontwikkeling bij uw baby zien. Laten we eens kijken wat er in deze periode in de wereld van uw baby gebeurt:
Wektijden:
Wanneer uw baby gloednieuw is, zal hij vanaf de geboorte erg slaperig zijn. Bij sommige baby’s is dit na een paar dagen over, bij anderen duurt het een paar weken. Dit kan betekenen dat uw baby voortdurend alleen maar lijkt te voeden en te slapen en sommige zeer jonge baby’s kunnen echt maar 1 uur wakker blijven voordat ze weer moeten slapen.
Tegen de tijd dat uw baby 12 weken is, moet hun wakkere tijd geleidelijk zijn opgerekt tot 2 uur tussen de dutjes. Babyslaapjes zijn een delicaat iets en baby’s zijn erg gevoelig voor het evenwicht tussen de wakkere tijden en de duur van de dutjes. Als deze niet worden aangepast aan de groei van uw baby, zal uw baby zich verzetten tegen dutjes, korte dutjes doen en vaker ’s nachts wakker worden of ’s nachts lang wakker blijven. Veel mensen denken dat hun baby van 12 weken maar een uurtje wakker kan blijven, maar de slaapbehoeften van hun baby zijn de afgelopen 3 maanden drastisch veranderd en hun waaktijden zijn ook veranderd. Deze veranderingen kunnen voorzichtig worden doorgevoerd met onze slaapprogramma’s, zodat u beter weet hoe en wanneer u de wakkere tijd van uw baby kunt verlengen en de duur van de slaapjes kunt regelen.
Oververmoeidheid:
Baby’s in deze leeftijdscategorie kunnen heel snel en gemakkelijk oververmoeid raken en hebben dan veel hulp nodig om zich uit te schakelen en in slaap te komen. Maar oververmoeidheid wordt ook zeer regelmatig verward met ondervermoeidheid. (Lees DEZE blog voor meer info). Zodra de slaperigheid van de pasgeborene is uitgewerkt, kan uw baby onrustig gedrag gaan vertonen – meer huilen, moeilijk in slaap komen, kattenkwaad uithalen, heel vaak ’s nachts wakker worden. Veel mensen denken dat dit onrustige gedrag koliek, reflux of oververmoeidheid is, terwijl veel baby’s in feite te moe zijn en nu behoefte hebben aan wat meer wakkere tijd tussen de dutjes door.
Napjes:
Slaap is voor baby’s net zo’n belangrijke voedingsstof als melk. Het wordt vaak over het hoofd gezien, zelfs door sommige medische professionals, als het gaat om het absolute belang ervan voor de groei en ontwikkeling van een baby. Tot de leeftijd van 2,5 tot 3 jaar hebben baby’s en peuters overdag dutjes nodig. Het aantal dutjes verandert natuurlijk gedurende deze periode, maar om een goede nachtrust, efficiënte voeding en een gelukkigere baby te bevorderen, moet u werken aan een passend aantal dutjes voor uw kleintje.
Als indicatie, een baby in de leeftijd van 0-6 weken zou een cumulatief totaal van tussen de 5,5 – 4,5 dutjes overdag moeten hebben. Van 6-12 weken wordt dit aantal 4,5 – 3,5 uur. Deze drastische veranderingen in het aantal slaapjes tijdens de eerste 3 maanden zijn het gevolg van de neurologische rijping van uw baby en zijn vermogen om langer wakker te blijven tussen de dutjes door. Als je baby van 12 weken nog steeds in totaal 4 of 5 uur overdag slaapt, wordt hij ’s nachts waarschijnlijk veel vaker wakker, heeft hij moeite met slapen, blijft hij lang wakker tussen 2-4 uur ’s nachts of wordt hij ’s morgens vroeg wakker.
Als uw baby zelfs niet in de buurt van deze dutjes komt, kunnen daar verschillende redenen voor zijn en kunt u het beste beginnen met onze slaapprogramma’s. Het uitsluiten van over- of ondervermoeidheid betekent dat u beter in staat bent om uit te zoeken wat er met uw kleintje aan de hand is. Zie de onderstaande sectie over wennen, de babykamer en andere factoren die de slaap beïnvloeden voor meer suggesties.
Dag & Nachtelijke verwarring:
Dit is een veel voorkomende “aandoening” bij pasgeboren baby’s en er is veel folklore die suggereert dat dit meer te maken heeft met het slapen van baby’s in het licht overdag, zodat ze leren onderscheid te maken tussen dag en nacht… Vóór de leeftijd van 8 weken zal dit echter niet veel verschil maken voor het vermogen van uw baby om zijn slaapjes en nachtrust te regelen. De oorzaak van deze dag/nacht-verwarring is eigenlijk een onevenwicht in het zeer onvolwassen circadiane ritme van uw baby. Hun lichaamsklok heeft zichzelf nog niet ingesteld. Daarom kan uw baby overdag lange stukken slapen en ’s nachts veel regelmatiger wakker worden. We willen dit patroon natuurlijk omkeren, zodat jij en je baby ’s nachts langere periodes kunnen slapen en je baby overdag geen voeding mist. De beste manier om dit te doen is uw baby te helpen zijn dutjes te reguleren door wat meer controle te hebben over hoe lang hij dut. Dit zal hen aanmoedigen om hun nachtrust te consolideren en ze zullen leren om hun dagen en nachten sneller in te delen.
Nachtslaap &Wakker worden:
In de eerste 12 weken zal uw baby ’s nachts wakker worden en melk nodig hebben. Slechts weinig baby’s kunnen op deze leeftijd “de hele nacht doorslapen” zonder een voeding nodig te hebben en vóór ze 6 maanden oud zijn, zijn baby’s niet in staat om gewoontegetrouw wakker te worden. Er zijn ook een aantal andere redenen, afgezien van honger, waarom uw baby ’s nachts wakker kan worden, vooral als het wakker worden is toegenomen of heel vaak lijkt te gebeuren – bijvoorbeeld elk uur:
– ze zijn niet ingewikkeld (inwikkelen is van cruciaal belang om uw baby zowel overdag als ’s nachts beter te laten slapen)
– ze worden gewekt door omgevings- of huishoudgeluiden (het gebruik van witte ruis is de beste manier om dit tegen te gaan)
– ze het te warm of te koud hebben
– ze zich niet lekker voelen (meestal door de wind)
– ze ziek zijn
– ze een aandoening hebben zoals reflux (lees deze blog voor meer informatie)
– ze te veel of te weinig dagrust hebben gehad
Settling:
De hersenen van jonge baby’s werken voor de slaap op een iets andere manier dan de onze. Ze veranderen heel snel en met 4 maanden zal de slaap van uw kleintje veel meer op die van volwassenen gaan lijken, met meer volwassen slaapcycli. Deze periode van verandering staat algemeen bekend als de 4 maanden slaapregressie, wanneer baby’s volledig wakker worden tussen de slaapcycli, elke 35-45 minuten overdag en elke 2 uur ’s nachts.
Vóór deze leeftijd zal een baby echter gemakkelijker van de ene naar de andere slaapcyclus overgaan tijdens zijn dutjes of nachtelijke slaap en de manier waarop u uw baby vóór 12 weken in slaap brengt, zal niet veel invloed hebben op hun vermogen om in slaap te blijven (zoals het doet als ze dichter bij 4 maanden zijn). In de eerste 12 weken is het prima om je baby volledig in slaap te brengen – maak je geen zorgen over het “verwennen” van je baby in deze periode of je te veel te concentreren op het “zelf in slaap brengen”. Toch raden we altijd aan om vanaf het begin goede slaapgewoonten aan te leren, in de hoop dat de slaapovergang tijdens de periode van 4 maanden een stuk soepeler verloopt.
Om dit te doen kunt u:
– ernaar streven uw baby ten minste één keer per dag een dutje in zijn eigen bedje te laten doen, zodat hij leert daar te gaan slapen
– uw baby laten wennen aan het slapen in zijn eigen bedje in plaats van op u of in uw armen, zodat hij leert dat het zijn eigen bedje is waar hij in slaap valt. Zie hier onze video over de beste wenmethode
– geef uw baby de kans om zelf in slaap te vallen als hij daar klaar voor is en slaperig is, als u denkt dat hij dat kan
– geef uw baby positieve slaapassociaties zoals een swaddle, donkere kamer, witte ruis
De kinderkamer van uw baby:
De omgeving waarin uw baby slaapt, kan van grote invloed zijn op zijn wen- en slaapgedrag op deze leeftijd. In de eerste paar weken zal uw baby waarschijnlijk overal willen slapen omdat hij nog in die fase zit waarin hij pasgeboren is. Het allereerste wat uw baby zal helpen zich beter te nestelen en langer door te slapen is een goede strakke swaddle. Inbakeren is de oudste inwikkelingstruc en bootst het opgesloten gevoel van de baarmoeder na, zodat baby’s zichzelf niet wakker kunnen schrikken met hun moro-reflex, die pas na ongeveer 4 tot 6 maanden verdwijnt.
White noise is een ander belangrijk onderdeel om uw baby te helpen in te burgeren en te slapen. In de baarmoeder is uw baby gewend aan lawaai zo hard als een stofzuiger 24 uur per dag, 7 dagen per week; het geluid van uw hartslag, spijsvertering en uw bloed dat overal om hem heen stroomt. Witte ruis is zeer geruststellend voor baby’s en helpt hen om af te stemmen en in slaap te vallen. We raden aan om het luider af te spelen dan de kreten van je baby om hem te kalmeren en zo luid als een douche wanneer hij slaapt. Gebruik witte ruis voor alle dutjes van uw baby en ook ’s nachts.
Als uw baby ongeveer 8 weken oud is, vindt er een verschuiving plaats in zijn hormoonhuishouding omdat de hormonen die hij vanaf zijn geboorte had, nu zijn uitgewerkt. Een van deze hormonen is Melatonine en is verantwoordelijk voor het in slaap vallen en in slaap blijven. Melatonine wordt alleen in het donker aangemaakt en afgegeven, dus uw baby in een donkere kamer laten slapen is een uitstekende manier om een goede slaap te bevorderen. Zoals alle zoogdieren vinden baby’s het donker troostend – ze zijn niet bang in het donker zoals oudere kinderen dat wel zijn; baby’s zijn niet in staat tot volwassen emoties zoals angst. Vermijd het gebruik van nachtlampjes omdat deze uw baby juist meer stimuleren en niet helpen om uit te schakelen en te slapen.
Andere factoren die van invloed zijn op slaap:
In de eerste 12 weken kunnen enkele andere factoren van invloed zijn op het vermogen van uw baby om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Bij baby’s die een meer voorspelbaar slaappatroon hebben, is het veel gemakkelijker op te merken wanneer er iets niet in orde is.
Honger is vaak een probleem bij jonge baby’s. Een hongerige baby zal niet wennen of slapen. Of u nu borst- of flesvoeding geeft, er zijn factoren die in aanmerking moeten worden genomen als u denkt dat uw baby voortdurend honger heeft of onrustig is, zoals een niet gediagnosticeerde lip- of tongriem of reflux. Als al het andere lijkt te werken om uw baby goed te laten slapen, maar u vermoedt dat honger nog steeds het probleem is, praat dan met uw kinderarts over deze mogelijkheden.
Ziekte kan ook van invloed zijn op de slaap van een baby. Gewone verkoudheid kan betekenen dat uw baby zich ongemakkelijk voelt of pijn heeft en u moet hier het advies van uw arts opvolgen. In ernstiger gevallen kunnen baby’s last hebben van oor- of keelontsteking en geen andere uiterlijke symptomen vertonen (zelfs geen koorts) dan een verstoring van hun slaap. In de meeste landen is de gezondheidszorg gratis voor baby’s, dus het loont altijd om het zekere voor het onzekere te nemen en uw baby door uw huisarts te laten controleren.
Op deze jonge leeftijd veranderen baby’s heel snel; onze slaapprogramma’s veranderen met uw baby mee naarmate hun wakkere tijden toenemen en hun dutjes worden gereguleerd.
Download onze GRATIS Slaapgids voor pasgeborenen voor heel veel nuttige info.
___________
Bibliografie
Rybak, Anna et al. “Gastro-Esophageal Reflux in Children.” Internationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappen vol. 18,8 1671. 1 aug. 2017, doi:10.3390/ijms18081671
M.D. Arthur H. Parmelee Jr. et al, “Sleep patterns of the newborn”; The Journal of Paediatrics, February 1961Volume 58, Issue 2, Pages 241-250
Goodlin-Jones, B L et al. “Night waking, sleep-wake organization, and self-soothing in the first year of life.” Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.
de Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Development of cortisol circadian rhythm in infancy. Early Hum Dev. 73(1-2): p. 39-52. 2003.
Gunnar, M.R. and B. Donzella. Social regulation of the cortisol levels in early human development. Psychoneuroendocrinologie. 27(1-2): p. 199-220. 2002.
Middlemiss, W., D.A. Granger, W.A. Goldberg, and L. Nathans. Asynchrony of mother-infant hypothalamic-pituitary-adrenal axis activity following extinction of infant crying responses induced during the transition to sleep. Early Hum Dev. 88(4): p. 227-32. 2012.
St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Video Evidence That Infants Can Resettle Themselves Back to Sleep After Waking in the Night, as well as Sleep for Long Periods, by 3 Months of Age. J Dev Behav Pediatr. 2015 Jun;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.00000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central PMCID: PMC4459553.