Kopenhagen Dieet : Streng 13 Dagen Dieet Plan Voor Gewichtsverlies en Detox

• Share
• Tweet
• Pin

Wat is Kopenhagen Dieet?

Kopenhagen Dieet aka Koninklijk Deens Ziekenhuis Dieet, Zweeds, dieet is een 13 Dagen Dieet Plan, bestaande uit voedingsmiddelen die veel eiwitten en weinig vet bevatten. Het is ook beroemd door de uitdrukking “13 Dagen Dieet Op Weg Naar het Paradijs”. Het is tegenwoordig een van de meest populaire diëten om in een korte periode af te slanken. Mensen gebruiken het om snel gewicht te verliezen voor een aanstaande gebeurtenis zoals een bruiloft of een soortgelijke ceremonie.

In andere woorden, Kopenhagen dieet komt neer op:

– Zeer rigoureus
– Vast en Specifiek menu, dat u niet kunt wijzigen.
– Snelste resultaten gevend dieet

Ja, het is inderdaad zeer rigoureus en is niet ieders kopje thee. Maar, als je vastberaden genoeg bent, kun je door dit dieet plan heen komen met een aantal fantastische resultaten.
Zoals het verliezen van 15 tot 20 pond.

Hoeveel maaltijden zijn toegestaan in het Kopenhagen dieet?

Je mag een ochtend koffie/thee en 2 maaltijden per dag, lunch en diner. De meeste mensen rapporteerden geweldige resultaten door hun koffie/thee te vervangen door wat kruiden detox thee of groene koffie.

Voor theeliefhebbers raad ik aan:

Gentle Detox Tea van Total Tea

Want, ik gebruik het al 5 jaar. Het heeft me op vele manieren geholpen, of het nu constipatie, het verminderen van ontstekingen of gewichtsverlies was.

En voor degenen die van koffie houden, raad ik aan om een goede kwaliteit biologische groene koffie te gebruiken.

En als je van groene thee houdt, dan raad ik je aan om te gaan voor Matcha Green Tea Type.

Want, Matcha is de beste van allemaal als het gaat om gewichtsverlies. Degene die ik gebruik is:

Jade Leaf Matcha Green Tea Powder

Ik gebruik Jade Leaf omdat, het is de beste kwaliteit voor de prijs, komt rechtstreeks uit Japan en is veganistisch en glutenvrij. Ik heb het leren kennen tijdens een meditatieretraite in Oregon. Sindsdien ben ik gestopt met degene die ik eerder gebruikte.

Hoeveel calorieën kan ik innemen in het Kopenhagen Dieet?

Je mag 900 calorieën per dag innemen. Als uw calorie-inname daarboven gaat. U bent niet op Kopenhagen Dieet. Gebruik WebMD Food calculator om bij te houden hoeveel calorieën u binnenkrijgt.

Journaling uw inname is ook een goed idee.

Welke voedingsmiddelen kan ik eten in Kopenhagen Dieet?

• Lean Meat
  • • Fish
    • Skinless Chicken
    • Steak
    • Beef
  • Kalkoen
  • Varkenskarbonade
• Groenten
• Eieren
• Koffie, Groene Thee of Brandnetelthee

Wie moet er van dit dieet afblijven?

Als u onder een van de volgende omstandigheden valt, is dit dieet niet voor u:

• Algemene gezondheidsproblemen
• Arteriële hypertensie
• Gastrische aandoeningen
• Als u betrokken bent bij sport of activiteiten die fysieke kracht met zich meebrengen.
• Zwangere en borstvoedende moeders
• Als u een tiener bent
• Werkt op de fysiek veeleisende baan.
• Als uw leeftijd boven de 50 is

Ook als u niet onder een van de bovenstaande situaties valt, is het altijd een goede keuze dat u advies inwint bij een erkende arts.

Kopenhagen Dieetplan voor 13 dagen

Dagen	Ontbijt	Lunch	Pauze/avondeten
Dag 1	1 kop zwarte koffie of groene thee zonder toevoeging van suiker	– 1 hardgekookt ei – 200 g gekookte spinazie – 1 Tomaat	– 100g Gegrild rundvlees – Zonder boter of vet – Sla met citroendressing
Dag 2	1 Kopje Zwarte Koffie of Groene thee zonder toevoeging van suiker	– 150 gram ham – 1 kommetje vetvrije yoghurt	– 1OO gram gegrild rundvlees – geen boter of vet – Sla met citroendressing – fruit naar keuze behalve banaan
Dag 3	1 kop zwarte koffie of groene thee zonder toevoeging van suiker	– 2 hardgekookte eieren – 1 plakje ham – Spinazie met tomaat	– Gekookte selderij – Tomaat (soep of rauw) – 1 vrucht
Dag 4	1 kop zwarte koffie of groene thee zonder toevoeging van suiker	– 200 ml sinaasappelsap of een appel – 1 vetvrije yoghurt	– 1 hardgekookt ei – 1 grote geraspte wortel – 100ml kwark
Dag 5	Een glas lauw water met limoen.	– 150 gram zalm met citroen gekookt in magere boter	– 100 gram gegrild rundvlees – Sla met selderij – Geen dressing
Dag 6	1 kop zwarte koffie of groene thee zonder toevoeging van suiker	– 1 hardgekookt ei – Geraspte wortel	– 150g velvrije kipfilet gegrild of gekookt. – sla met zalmdressing
Dag 7	1 kop zwarte koffie of groene thee zonder toevoeging van suiker	– sla de lunch over en drink veel water.	– 200g Gegrilde lamskoteletjes – 1 appel
Dag 8	1 kop Zwarte koffie of Groene thee zonder suiker	– 2 hardgekookte eieren – 200g gekookte spinazie, gekookt 1 tomaat	– 200g gegrild rundvlees – Sla met citroendressing
Dag 9	1 kop zwarte koffie of groene thee zonder toegevoegde suiker	– 1 plakje ham – 1 boterham met vetvrije yoghurt	– 200g gegrild rundvlees – sla met citroendressing
Dag 10	1 kop zwarte koffie of groene thee zonder suiker	– 2 hardgekookte eieren – 1 plakje ham – sla met citroendressing	– gekookte selderij – tomaat (soep of rauw) – 1 vrucht
Dag 11	Een glas lauw water met limoen.	– 200ml sinaasappelsap of een appel – 1 vetvrije yoghurt	– 1 hard gekookt ei – 1 grote geraspte wortel – 100 ml kwark
Dag 12	1 kop zwarte koffie of groene thee zonder toevoeging van suiker	200 g gekookte zalm met citroen of gegrild met 1 vlugge magere boter	– 200g gegrild rundvlees – sla met citroendressing
Dag 13	1 kop zwarte koffie of groene thee zonder toegevoegde suiker	– 2 hardgekookte eieren – 1 geraspte wortel	-250gm kipfilet gegrild of gekookt – sla met citroendressing.

Hier is de veganistische en vegetarische versie van het Kopenhagen Dieet:

Hier is hoe kan je vlees vervangen dat in dit artikel wordt genoemd:

1. Vis: Tempeh (Het is zeer vergelijkbaar met tofu)
2. Kip: Jackfruit, Bloemkool, Aubergine
3. Rundvlees: Bonen (Deze bevatten 8 Gram voor eiwitten en 8 gram voedingsvezels per halve kop)
4. Varkensvlees: Jackfruit

Tegen de tijd dat u klaar bent met dit dieet, is het zeer waarschijnlijk dat u ten minste 15 tot 20 pond zult verliezen, afhankelijk van uw lichaamstype en de hoeveelheid vet die uw lichaam heeft. Nou, er is meer aan het Kopenhagen dieet als het gaat om voordelen, hier zijn ze:

Het versnelt uw stofwisseling

Voedingsmiddelen die u zou consumeren in dit 13-daagse dieet plan zal uw stofwisseling te verhogen. Eieren, rundvlees, en kip zijn zeer rijk aan eiwitten en vereisen meer energie te verteren. Dit komt door het thermische effect dat deze voedingsmiddelen hebben. Thermische effect is de uitgaven snelheid waarmee uw lichaam besteedt energie om voedsel te verteren.

Het kan verminderen cellulitis kuiltjes

Als je lichaam zal beginnen met het verliezen van gewicht en zichzelf te ontgiften, zal het uiterlijk van cellulitis kuiltjes aanzienlijk verminderen, omdat de vergrote vetcellen zal verminderen in omvang dus, zal er minder druk op het bindweefsel.

Meer tips over het Kopenhagen Dieet

• Minder zout zoveel als je kunt
• Vul je hunkering naar suiker niet met iets suikervrij, zoals kauwgom of een ander laag calorisch suiker alternatief.
• Drink veel water, gebruik deze calculator om uit te vinden hoeveel je nodig hebt.
• U mag uzelf niet lichamelijk uitputten
• U kunt tijdens de beginfase zwakte of hoofdpijn voelen, u hoeft niet in paniek te raken omdat deze symptomen zullen afnemen naarmate u verder gaat.
• Doe niet verder met dit dieet zodra 13 dagen voorbij zijn.
• U mag dit dieet niet vaker dan één keer per jaar volgen.
• Nadat het dieet voorbij is, neem multivitamine supplementen.
• Beoefen meditatie of een vorm van mindfulness

Hier is de lijst van recepten met link die we vermeld in Kopenhagen dieet plan in bovenstaande tabel.

Geen van deze recepten zijn van mij. Ik vond deze op internet. Alle krediet gaat naar hun oorspronkelijke eigenaars vermeld elk recept.

U kunt klikken op recepten afbeeldingen of links in de titel om recept pagina te openen met instructies van de oorspronkelijke auteur.

Gestoofde selderij door Sprinkles and Sprouts

Dit is een koolhydraatarm gerecht dat goed smaakt en is zeer eenvoudig te maken. Er zijn slechts 5 ingrediënten nodig om dit knapperige en hartige gerecht te bereiden. Dank aan Claire voor het delen van dit heerlijke en gezonde recept.

Gekookte spinazie door Pickled Plum

Bij geen enkel dieet om af te vallen mag spinazie worden vergeten. Dankzij het vitaminegehalte, het lage caloriegehalte en het hoge vezelgehalte bevordert spinazie het gewichtsverlies, nog afgezien van de honderden andere voordelen. Probeer dit
gemakkelijk te bereiden Japanse recept en zeg dank aan Caroline van Pickled Plum.

Spinach and Tomato Salad by Aggie’s Kitchen

Hier is een andere variatie van spinazie die u kunt proberen. Probeer dit gezonde recept
en je darmen zullen je meteen dankbaar zijn. Ik vond dit recept op Aggie’s Blog.

Dank haar en bekijk haar blog voor alledaagse gezondheidsrecepten.

Gegrild rundvlees door Diethood

Zorg ervoor dat u magere stukken gebruikt tijdens het koken van dit recept, omdat er een overvloed
aan eiwitten in zit. Onnodig te zeggen dat een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet de toegangspoort is tot gewichtsverlies. Er zijn talloze studies die deze
claim ondersteunen.

Ik deel een ovengrill versie van dit recept omdat de meeste mensen
het handig vinden.

Gedankt Katerina voor deze Sappige Schotel. Kijk op haar blog voor meer
interessante, gezonde en heerlijke recepten.

Gegrilde zalm met citroen door Hey Grill Hey

Boordevol magere eiwitten en omega 3-vetzuren, dit smaakvolle recept
zal uw smaakpapillen tevreden stellen en zal u vol houden.

Dankzij het hoge eiwitgehalte helpt het u uw hongergevoel te beheersen en u langer vol te voelen.

Geniet van deze maaltijd en zeg dank aan Susie Bulloch. Bekijk haar all things grill blog voor meer
interessante recepten.

Grilled Chicken by The Stay Home Chef

Het is wijdverbreid dat magere eiwitten in kipfilet erg goed zijn voor mensen op een dieet om af te vallen. Het heeft een zeer laag calorieprofiel. Probeer dit heerlijke maar recept van Rachel. Kijk op haar blog op The Stay Home Chef voor meer recepten. Vergeet niet om Kudos zeggen tegen haar als je van dit recept.

Ik zal binnenkort meer recepten toevoegen..

Wat is onze mening en conclusie

Wij adviseren dat in plaats van te gaan na zo’n rigoureus dieet regiem je moet kiezen voor andere gezondere en lange termijn gewicht-verlies methoden. Ook als het volgen van een dieet niet uw ding is vanwege andere verplichtingen in uw leven, zou ik zeer sterk aanraden dat u dit verbazingwekkende natuurlijke product probeert dat u kan helpen uw droomgewicht te bereiken. Als blogger neem ik persoonlijke verantwoordelijkheid voor alle producten die ik aanbeveel in mijn artikelen. Als u vindt dat dit product niet werkt voor u, zal ik bergen verzetten om u uw geld terug te krijgen.