Ik probeerde een Water Yoga Klas en vertrok met een rustiger gevoel dan ooit

Al sinds ik een paar jaar geleden mijn eerste Bikram-les volgde, beschouw ik mezelf als een yogafanaat. Dus toen ik hoorde over de nieuwste trend – het beoefenen van traditionele houdingen in een zwembad – was ik geïntrigeerd.

Ik had gelezen dat aqua yoga gemakkelijker is voor je gewrichten (dankzij het drijfeffect), maar uitdagender als het gaat om balans, als gevolg van de beweging van het water. Om mijn nieuwsgierigheid te voeden, schreef ik me in voor een les bij Asphalt Green in New York City.

Vanaf het moment dat ik in het zwembad stapte (dat de temperatuur had van een lekker, warm bad) voelde ik me meteen rustiger. De instructeur, Blythe Knapp, begon met ademhalingsoefeningen en een variatie op de zonnegroet in het ondiepe gedeelte. Van daaruit gingen we verder met de basishoudingen zoals Cat-Cow en de Warrior poses. Sommige werden aangepast zodat we ons hoofd niet onder water hoefden te steken, en soms liet Knapp ons de muur van het zwembad gebruiken voor ondersteuning.

Het was niet veel anders dan een gewone yogales – behalve dat ik me flexibeler voelde in het water. Ik merkte dat ik dieper kon wegzakken in Warrior II dan ooit tevoren. Knapp wees erop dat een van de voordelen van aqua yoga is dat je lichaam meer ontspannen is in het zwembad, wat betekent dat je in staat bent om een betere stretch in elke pose te krijgen.

GEDRELATEERD: Here’s What Happens to Your Body During Aerial Yoga Class

Toen we in Tree pose gingen, realiseerde ik me dat wat ik had gelezen waar was: balanceren in water was zeker lastiger dan op het droge.

Ik voelde me gefrustreerd tegen de tijd dat we bij Balancing Stick kwamen (waarbij je je middel scharniert en een ‘T’-vorm met je lichaam vormt, één been naar achteren strekt en je armen voor je hoofd reiken) en Dancer (waarbij je één been achter je optilt en je voet vasthoudt met de hand aan dezelfde kant, je bovenlichaam rechtop.)

Ik begon deze twee houdingen net onder de knie te krijgen in mijn hot yoga-les. Maar ze in het zwembad doen was een heel ander verhaal. De lichte stroming (door de pomp van het zwembad) en de zachte golven (door de bewegingen van mijn klasgenoten) dwongen mijn spieren harder dan normaal te werken om te voorkomen dat ik omviel.

Ten slotte kwam de aqua yoga versie van Savasana – en die was net zo ontspannend als de rest van de les uitdagend was. Knapp moedigde ons aan om op zwembadnoedels te drijven (ik legde er een onder mijn nek, een onder mijn knieën) en ons hoofd met onze oren onder het wateroppervlak te laten rusten. Het enige wat ik kon horen waren de gedempte geluiden van het bewegende water.

GERELATEERD: 8 Tips for Leaving Yoga Class Totally Blissed Out

Het is nooit gemakkelijk voor mij geweest om in een meditatieve toestand te glijden. Maar zweven en focussen op die natuurlijke geluiden hielpen echt. Toen Savasana voorbij was, voelde ik me vrediger en frisser dan ik in lange tijd had gevoeld.

Na de les benaderde ik Knapp om haar te vragen naar de moeilijkheden die ik had gehad met Balancing Stick en Dancer. Ze verzekerde me dat mijn ervaring normaal was, en zei dat veel mensen aqua yoga beoefenen met als enig doel hun evenwicht te verbeteren: “Ik geloof dat aqua yoga de meest ongelooflijke balanstraining is die er op dit moment bestaat,” zei ze. “In het water is er een constante maar veranderende beweging tegen je die de reflexieve reacties van het lichaam triggert.”

Knapp wees er ook op dat aqua yoga vooral goed is voor mensen met blessures, omdat het de zwaartekracht vermindert, en dus stress, op je lichaam. Plus, zei ze, je zult niet omvallen en jezelf pijn doen in het zwembad, waardoor het een geweldige plek is om moeilijke houdingen uit te proberen en je beoefening te ontwikkelen.

Wat mij betreft, de volgende keer dat ik echt moet ontspannen, ben ik van plan om een warm zwembad te vinden waar ik een aantal houdingen kan doen, en dan een tijdje kan ronddobberen op een paar noedels.

Gratis lidmaatschap

Geef voedingsadvies, wellness-advies, en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Health