Mijn 100.000-stappen-dag
Voor het Thanksgiving-diner heb ik licht gegeten. Ik heb geen taart gegeten. En er was wel taart, bosbessentaart. Het zou geen goed idee zijn geweest om al dat eten op te eten. Ik verontschuldigde me om 16 uur van tafel, zodat ik over acht uur kon opstaan om aan mijn dag te beginnen.
De oplossing om niet in het donker te eindigen, was vroeg te beginnen. Ik was van plan om middernacht op te staan en te beginnen op de loopband in de kelder van het huis. Bij het eerste licht, zou ik mijn wandeling buiten voortzetten.
Ik heb altijd van de ochtend gehouden. Mijn hele leven ben ik al om 4 uur op. Mijn energie is dan op zijn hoogtepunt. Ik ben geen nachtmens; mijn energie zakt na zonsondergang. Trouwens, als mijn 38-jarige rolmodel 15 uur nodig had om 100.000 stappen te zetten, zou ik er misschien 20 uur over doen, of zelfs meer. Ik had die extra uren ’s nachts nodig als buffer.
Ik wist dat mijn rolmodel een inzinking had bij 75.000 stappen. Hij ging op de baan zitten. Hij huilde. Hij noemde het zijn “Die Hard” uur. Hij dacht er toen aan om op te geven. Maar hij herstartte en zette door.
Ja, ik leefde in de ban van mijn droom, en ik zou hem met succes bewandelen, maar ik voegde nog steeds mijn voeten op de aspiratie. Om middernacht mijn dag beginnen was geen big deal.
Mijn nichtje, Molli, was thuis voor het lange vakantieweekend. Molli stemde ermee in om mijn ruziemaker te zijn. Ze zou me in de gaten houden, me helpen met Arthur (hem ophalen als hij gepoept had en hem weer afzetten bij de finish in de achtertuin) en de dag vastleggen met foto’s.
“Als een man geen gelijke tred houdt met zijn metgezellen, komt dat misschien omdat hij een andere drummer hoort. Laat hem meelopen op de muziek die hij hoort, hoe afgemeten of ver weg die ook is.” – Henry David Thoreau
In dit verbazingwekkende informatietijdperk vond ik gegevens nuttig bij het vormen van mijn plan. Maar dit was een plan waarvan ik geloofde dat het voor mij zou kunnen werken, gebaseerd op mijn gewoonten, ervaringen en die stem van binnenuit. Als u ooit van plan bent deze uitdaging aan te gaan, gebruik deze informatie dan alleen als aanknopingspunten en luister vervolgens naar uw eigen innerlijke stem die tot u spreekt vanuit uw eigen enorme bewustzijn en ervaring.
“Er is geen weg. De weg wordt gemaakt door te lopen.” -Antonio Machado
De eerste uren: Loopband binnenshuis
Ik werd iets voor middernacht wakker. Ik stond op de loopband toen mijn iCalendar overschakelde naar de volgende dag. Ik begon. Ik had geweldige energie op dat uur, maar ik wist dat het belangrijk was om stabiel te blijven.
Ik had me ook voorbereid op de zes uur op de loopband door mijn iPad op te laden. Ik dacht dat het voor mij beter was om geconcentreerd te blijven op één saga in plaats van in het konijnenhol te vallen met uren van visuele snacking. Dus koos ik seizoen 1 van een van de grote shows van de afgelopen jaren:
Als je het niet kent, ping me dan met een privébericht en ik vertel het je :-).
Omdat het tempo dat ik op de loopband instelde dat van een lange wandeling was, brak ik nooit in een extreme run. Maar zelfs met een afgemeten pas zweette ik al binnen het eerste uur, zoals je aan mijn shirt kunt zien:
In de volgende vier uur zweette ik me door nog eens twee T-shirts heen. Aangezien ik thuis was, was het gemakkelijk om me om te kleden, water bij te tanken of een biopauze te nemen. Omdat ik de olifant had opgegeten tijdens een lange cyclus van oefenrondes, was er absoluut geen spanning.
Iedereen die ooit een serie heeft gebingewatched, weet hoe snel de tijd vliegt. Voor ik het wist, was het bijna tijd voor het eerste licht.
Voordat de zon opkwam, heb ik wat havermout opgewarmd, wat bananen in plakjes gesneden en ben ik aan de keukentafel gaan zitten voor het ontbijt. Ik wilde de cyclus doorbreken die mijn lichaam de afgelopen vijf uur had doorlopen. Het lukte. Gepompt met koolhydraten, een kop koffie en een half uur rust, was ik klaar voor #optoutfriday.
Tot halverwege en verder
Ik maakte mijn trouwe viervoeter wakker, en we waren op weg om de dageraad te trotseren. Ik koos een gebied in de buurt met vlak terrein om te beginnen. Tegen 9 uur ’s morgens had ik 50.000 stappen gezet. Ik was halverwege de finishlijn met nog drie uur ochtend over.
Molli, de ruziemaker, pikte Arthur op en ik reed naar een bos met vlakke paden. Ik voerde mijn tempo op, en tegen de middag had ik mijn bestaande record van 70.000 stappen geklokt. Ik had me geen perfectere dag kunnen wensen: blauwe hemel en zonneschijn.
Ik vond een toilet, verwisselde mijn sokken en ondergoed, en ging op een rots zitten voor mijn koude pasta. Terwijl ik in constante hydratatiemodus was en elke 45 minuten mijn Gu-inname in de gaten hield, smaakte flauwe pasta nog nooit zo goed.
Ik nam een pauze van een vol uur om me op te frissen. Hoewel ik goed bezig was, werd ik niet verwaand.
Digging into the Challenge
Bij mijn volgende stop bij een openbaar stuwmeer kwam Molli me tegemoet met een lichtere jas. Met de felle zon was de temperatuur gestegen van het vriespunt naar midden 40. Ik was dankbaar voor de verandering van mijn omvangrijke parka. Een paar uur lang kon ik in de lichtere uitrusting blijven. Maar als de zon begon te zakken, zou het tijd zijn om me weer om te kleden.
Ondertussen keerde Arthur met puppy-energie terug naar de wandeling en trok me over de brug. Hier ben ik dan met de pup, en ik speel met Arthurs nieuwe energie.
In tegenstelling tot mijn 38-jaar oude rolmodel, had ik geen “Die Hard”-moment bij 75.000 stappen. Maar ik voelde wel dat ik langzamer ging lopen. Terwijl de zon steeds lager scheen, trok ik mijn parka weer aan. Tegen 4 uur ’s middags, zat ik op 85.000 stappen. Hier pauzeer ik op de stoep van een nieuw gebouwd huis.
Toen het donker begon te worden, en met nog 15.000 stappen te gaan, kon ik het niet riskeren om Arthur bij me te houden. Het klinkt oneervol van me, maar ik wilde niet vast komen te zitten en zijn 30 pond de laatste etappe moeten dragen.
Hij ging terug naar huis met Molli, maar niet voordat Molli had toegezegd dat ze me met Arthur zou ontmoeten bij de “eindstreep” bij het huis. Net voordat ik die zou bereiken, zou ze met hem naar buiten rennen, en we zouden samen “oversteken”. Het zou een virtuele finish zijn voor Arthur, maar ik had een belofte gedaan aan mijn maatje – niet dat hij dat echt wist.
Final Steps
Ik wist dat ik de eindstreep zou halen. Het was binnen mijn bereik, en ik had tijd over. Mijn rolmodel had er 15 uur over gedaan. In mijn langzamere tempo, en met mijn anderhalf uur aan belangrijke pauzes, berekende ik dat ik op 19,5 uur zou uitkomen. Ik zat precies op schema.
Wandelen in het donker was wel vervelend. Om het risico te beperken, koos ik een aantal bekende wegen en paden die me terug naar het huis zouden leiden.
Vlak voordat ik het doel bereikte, kwam Molli naar buiten gerend met Arthur en een snoer kerstverlichting. Met de corgi aan mijn zijde, liepen we over de lichtjes. Het was moeilijk om een foto te maken zonder flits, dus wikkelde ik de lampjes om mijn schouders voor wat extra verlichting.
Zo zien die 100.000 stappen eruit op de iPhone:
Ik ben 1 meter 80, dus mijn pas is kort. Voor mij was het aantal afgelegde kilometers 41,4 mijl. Voor iemand met een groter postuur of langere benen kunnen die 100.000 stappen oplopen tot 45 mijl of meer.
Ik ben ook blij te kunnen melden dat ik met mijn wandeling een mooi bedrag heb opgehaald via Facebook voor een heel lief 8-jarig Canadees kind, Andrei, om hem te helpen een diabetische signaalhond aan te schaffen.
Toen Andrei zeven jaar oud was, liep hij al rond in de straten van Vancouver en deed hij handstanden voor donaties. Sindsdien heeft hij een verbazingwekkende 20.000 dollar opgehaald voor onderzoek naar jeugddiabetes, waarmee hij bewijst dat leeftijd niet bestaat.
Recovery and Steps Beyond
Die nacht heb ik goed geslapen. Interessant genoeg had ik de volgende dag geen herstelproblemen en geen pijn.
En bij het ontbijt was er taart.
De volgende weken had ik geen last van pijn of ontstekingen. Ik schrijf dat toe aan de geleidelijke toename van de training tijdens de voorgaande maanden.
De 10.000 stappen per dag zijn nu een gemakkelijk doel voor mij geworden. Nu de winter is ingetreden met zijn diepe sneeuw, spring ik op de loopband als ik niet de luxe heb om naar buiten te gaan.